Duygusal Wellness: Hayatınızı Niyet ile Yaşamak için Yol Haritası

İçindekiler:

Duygusal Wellness: Hayatınızı Niyet ile Yaşamak için Yol Haritası
Duygusal Wellness: Hayatınızı Niyet ile Yaşamak için Yol Haritası

Video: Duygusal Wellness: Hayatınızı Niyet ile Yaşamak için Yol Haritası

Video: Duygusal Wellness: Hayatınızı Niyet ile Yaşamak için Yol Haritası
Video: Duygusal Zamanlarda 5 Duygu Kontrol Yöntemi 2024, Mart
Anonim

Duygusal sağlık mutluluk gibidir, gelir ve gider. Daha uzun ömürlü olmak için, hayatınızı niyeti, sağlıklı davranışları ve bağışlama ile yaşayın.

Duygusal sağlık, yaşam koşullarınıza ve karşılaştığınız stres türlerine bağlı olarak gelir ve gider. Tıpkı mutluluk gibi, küçük şeylerin stoğunu aldığınızda, işlerin gitmesine izin vermek için kendinize izin verdiğinizde ve küçük zaferlerde keyif aldığınızda bulunur.

Yeryüzünde, her zaman duygusal olarak iyi olabilen bir insan yoktur. Ancak, hayatınızda genel sağlık ve daha az duygusal iniş ya da kötü zamanlara yol açabilecek davranışlar vardır.

Duygusal sağlık için bir yol haritası

Duygusal wellness, dünyayı, ilişkilerinizi ve kontrol edebileceğiniz şeyleri görebileceğiniz temel yollardan gelir. Genel olarak sağlıklı bir duygusal durum bulmak için, hayatınızı aşağıdaki kurallara göre yaşamaya çalışın.

# 1 Küçük eşyaları terlemeyin. Evet, biliyorum, daha önce duydun, ama doğru. Eğer en küçük şeyden fazla işlenen biri iseniz, o zaman kaybedeceğiniz bir savaşla savaşırsınız. Hayatım boyunca, bu kadar büyük resmi göremedikleri şeylere kapılmış insanlar var.

Çocuklarınızın tüm McDonalds tavuk nugget'larını yemesini sağlamak gibi, bazı savaşlar da savaşmaya değer ve gerçekten de mantıklı olmayan şeyler. Bir noktada, mutlu veya doğru olmak isteyip istemediğinizi öğrenirsiniz. Eğer küçük şeyleri terlememeye çalışırsanız, o zaman genel yerçekimi hayatı ile başa çıkmak için saklanan duygusal enerjiye sahip olursunuz. [Oku: Mutlu bir yaşamak için herkesin bilmesi gereken 15 şey]

# 2 Bağışlama. Duygusal olarak iyi olmak için affetmelisin. Geçmişteki şikâyetleri tuttuğunuzda, o valizi taşıyan tek kişi sizsiniz. Tam bir sırt çantası düşünün. İçine bir şey daha koymanız gerekirse, çantayı geniş açacaktır.

Kin tutmak ya da insanları affetmemek, tam bir sırt çantasının etrafında taşımak gibidir. Duygusal zindeliği için kalbinizde ihtiyaç duyduğunuz barışı bulamadığınız şeylerin önemsiz şeylerini tutmakla meşgulsünüz. Duygusal olarak iyi olmak istiyorsanız, insanları affetmeyi içerir. Sadece söylemekle kalmayıp, insanları gerçekten affetmek ve hepsine izin vermek.

# 3 Kendinize iyi bakın. Kendi en kötü eleştirmeniysen, o zaman duygusal bir sağlık bulmayacaksın. Kendinizi sevmeden önce sevmeniz gereken atasözü sadece aptalca bir cümle değildir, bu doğrudur. Duygusal olarak iyi olmak istiyorsan, başka insanları affetmemek zorundasın, ama kendini affet.

Kendinize diğer insanlara verdiğiniz aynı iyiliği verin. Mükemmel olmaya çalışmayı bırak. Mükemmeliyet diye bir şey yoktur ve onu bulmaya çalışmak ne kadar zor olursa, hissedeceğiniz daha fazla başarısızlık olur. İleriye doğru giden ilk kişi sensin. Duygusal bakış açınızın ne kadar hızlı görüneceğine şaşıracaksınız. [Oku: öz-sevgi ve mutluluğu keşfetmek için 15 yol]

# 4 Her şey yolunda iseniz, herkesi başka. Eğer memnuniysen, duygusal olarak iyi olmak neredeyse imkansızdır. Kendimizin dışına bakarak kim olduğumuzun bir tanımını aradığımızda, bizi boş bırakır. Başka insanlara hizmet etmek için dünyaya ya da kendi kendine zarar verirse onların ihtiyaçlarına bakmaya zorlanmadınız.

Duygusal zindeliği bulmanın tek yolu, başkalarının sizin için yapmasına izin vermekle değil, kim olduğunuzu kendiniz tanımlamaktır. Eğer senin için her şey yolundaysa, o zaman hayatında olmayanları bırak. Sadece kaygıya ve mutsuzluğa neden olurlar.

Sonunda, seninle hiç mutlu olmayacaklar. Bunu bu şekilde düşünün, eğer bu zoru zaten denediyseniz ve hiçbir yere ulaşmadıysanız, daha fazla çalışmayı düşünmenizi sağlayan şey, istediğiniz sonuçları alacaktır? Delilik aynı şeyi yapıyor ve farklı bir sonuç bekliyor, ve deli olmak duygusal olarak iyi değil. [Oku: Sizi insan yapan 20 ortak özellik]

# 5 İnanç. Burada ne aradığınızı veya amacınızın ne olduğu hakkında bir fikriniz yoksa hayattan geçmek zor. Hayatın hiçbir ilişkisi olmayan ve yaptığınız şeyden emin olamayan bir dizi olay olduğuna inanıyorsanız, o zaman duygusal sağlık bulmak, anlam bulmak. Bu sadece büyük planda değil, gün içinde de demektir.

Eğer kendinizi mutsuz yapan bir kariyerde sıkışmışsanız, kendinizi boş hissettiren bir hayat ya da sizi inciten bir ilişki varsa, duygusal sağlığın bulunmasının bir yolu yoktur. Daha yüksek bir amaca ya da güce ihtiyacınız var, bu da bir şeylerin anlamını veriyor ve tüm vadileri değerli kılıyor. Ruhsal pusulanızı bulun, böylece sonuna kadar yaşamak için boşta kalmazsınız.

# 6 Stres giderici bulun. Stres olmadan hayatı yaşamanın bir yolu yoktur. Aslında, belirli bir miktarda stres sadece gerekli değil, iyi. Bununla birlikte, eğer günlük olarak kafanızın üzerindeyseniz ve hayatınızın ya da yaşam tercihlerinizin ezici doğasıyla baş edemiyorsanız, o zaman duygusal olarak iyi olmak için, stresi tutmanın ya da onun üzerinden çalışmanın bir yolunu bulun.

Egzersiz yapmak, meditasyon yapmak ya da danışmanlık yapmak istiyorsanız, plaka üzerinde bulunan büyüklükten kurtulmak yerine sadece yardım edin. Çok fazla stres sadece duygularınızı patlatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza zarar verir. [Oku: Zihnini nasıl sakinleştirmeli ve huzur dolu bir hal alsın]

# 7 Gerçekten yediğiniz şeysiniz. Duygusal olarak iyi olmak için iyi yiyin. Biliyorum, aptalca geliyor, ama vücudunuzun sağlıklı bir hormon dengesini sürdürmek için belirli besinlere ihtiyacı var.Hormonlar ruh haliniz ve duygularınızın anahtarıdır.

Belirli temel besin maddelerinde düşük iseniz, ruh halinizi sabitleyen serotonin seviyelerini düşürebilir. Diyetinizde ihtiyacınız olanı alamıyorsanız, iyi beslendiğinizden ve ek aldığınızdan emin olun.

# 8 Uyu. Evet, uyumak sadece iyi hissetmez. Beynimizin kendini bir araya topladığı zamandır. Hayaller, sadece uyandığımızda konuşmamız için değil. Beynin yaşamla başa çıkabildiği bir yol.

Eğer uygun miktarda uyku almıyorsanız, beyninizin gevşemesi ve gençleşmesi için gerekli olan REM * hızlı göz hareketi * uyku döngülerini kaçırıyor olabilirsiniz. Duygusal wellness için, bir yetişkinin gece 7 ila 8 saat arasında bir uykuya ihtiyacı vardır. Ayrıca, daha fazla her zaman daha iyi olduğunu düşünmüyorum, ondan fazla zarar verici olabilir, yararlı olmayabilir.

# 9 Egzersiz. Egzersiz mükemmel bir duygudurum dengeleyicidir. Egzersiz yaptığınızda, vücut endorfinler diye bir şey çıkarır. Seni iyi hissettiren duygusal ağrı kesici gibidirler.

Egzersiz yaparken, sadece sizi endişelendiren adrenalinle uğraşmazsınız, hormonlarınızı dengelersiniz. Ve endorfin inşa ederken stresi serbest bırakırsınız. Bu duygusal wellness için harika bir kombinasyon. [Oku: Aklınızdaki, vücudunuzdaki ve libidideki 12 egzersiz faydası]

# 10 Yatırımlar. Duygusal olarak iyi olmak için, yatırım yapan şeylere yatırım yapmak her zaman en iyisidir. Burada finans hakkında konuşmuyorum. İnsanlarla ve duygusal sağlık ile iyi ilişkiler kurmak istiyorsanız, o zaman sadece geri yatırım yapan ve sizin için orada olan insanlara zaman ayırın.

Bu enerjiyi kendimize ya da etrafımızdaki diğer insanlara çok daha hak eden bir yere koyabildiğimiz zaman, asla geri ödemeyen insanlara çok fazla enerji koyarız. Hayatı ve niyeti olan ilişkileri yaşayın ve her zaman daha iyi bir insan yapan şeyi yapın. [Oku: Neden hiç kimseye hayatında öncelik vermemelisin]

Duygusal wellness, bakımı kolay bir şey değildir. Bu devam eden bir süreçtir. Hayatta sürekli zirveler ve vadiler vardır. Vadiyi gezmenin yolu zirveleri saklamaktır. Kendinizi içten dışa bakarken, etrafınızdakilere karşı nazik olun ve sadece bizi geri tutan şeyleri bağışlayın, bunlar yaşam boyu duygusal olarak iyi olabilmenin en iyi araçlarıdır.

[Oku: Duygusal olarak kararlı: Mükemmel sakinliğin bölgesini nasıl bulabilirsiniz]

Duygusal zindelik için, otopilotta değil, niyetle yaşamak. Eski alışkanlıklar işe yaramıyorsa, yenilerini geliştirin ve asla, asla, her an nefes aldığın bir anlam bulmaya çalışmayın.

Önerilen: