Duygusal Olarak Drene Edilmiş Hissediyor musunuz? 15 Nedenleri ve Tedaviler

İçindekiler:

Duygusal Olarak Drene Edilmiş Hissediyor musunuz? 15 Nedenleri ve Tedaviler
Duygusal Olarak Drene Edilmiş Hissediyor musunuz? 15 Nedenleri ve Tedaviler

Video: Duygusal Olarak Drene Edilmiş Hissediyor musunuz? 15 Nedenleri ve Tedaviler

Video: Duygusal Olarak Drene Edilmiş Hissediyor musunuz? 15 Nedenleri ve Tedaviler
Video: Psikolojinin Bozuk Olduğunu Gösteren 12 İşaret 2024, Mart
Anonim

Hiç enerjinizin hiç tükenmediği günler hiç yok mu az? Biz 15 meydana gelen nedenleri ve tedavileri görüyoruz.

Hiç birisinin gerçekten zor bir matematik problemini çalışmaktan veya yorulmaktan yorulduklarından şikayet ettiniz mi? Bunun nedeni, zihinsel süreçlerin, fiziksel bir şey yaptığınız kadar enerjinin dışına alınabilmesidir.

Bu senin duygularınla aynı. Zihniniz çok fazla bilgi ya da çok fazla duygu aldığında, vücudunuz için normal bir normalliği sürdürmek için iki kat daha fazla çalışmaktadır.

Duygular bazen çok ağırlaşabilir ve zihniniz baskıyı alamaz. Vücudunuz duygularınızı işlemenin etkilerini yansıtmaya başladığında budur.

Bu yüzden duygusal olarak tükendiğinizi hissediyorsunuz; Zihniniz ve bedeniniz çok fazla uğraşıyor ve bunu düzeltmenin tek yolu neden böyle hissettiğinizi çözmektir.

Duygusal olarak tükenmiş hissetmeni sağlayan şey nedir?

Duygularınızın bir döngü için sizi atmasına neden olan birçok sebep var. Sorun şu ki, çoğu insan nedeni tespit edemez. Bu büyük ölçüde, çünkü onlar aynı şeylere aynı şekilde yaklaşmak için kullanılıyorlar. Onların rutinlerinin zihinsel olarak yorgun hissetmelerine neden olduğunu fark etmiyorlar. İşte bazı örnekler.

# 1 Kötü ilişkilerde bulunmak. Çoğu zaman, duygularımız etkileşim kurduğumuz kişiler tarafından etkilenir. Çatışmalar ortaya çıkacak ve ilk hisleriniz ve tepkileriniz hakkında yapabileceğiniz pek bir şey yok. Bununla nasıl baş etmeye devam ederseniz, duygusal kararlılığınızı belirleyeceksiniz. [Oku: Sizi strese sokan kişileri görmezden gelmenin 12 yolu]

a. Romantik ilişkiler. Diğerleri ile zehirli bir ilişki sizi duygusal olarak boşaltabilir, çünkü onu ayakta tutmak için çok fazla çaba harcarsınız.

b. Sosyal ilişkiler. Bazı insanlar sizi duygusal olarak boşaltabilir çünkü zaten çok zayıf yayıldığınızda dikkatinizi onlara vermeniz için zorlanırsınız. Arkadaşlıklarını sürdürmek gerekiyor, ama bazen seçtiğimiz arkadaşlar idare edebileceğimizden daha fazla olabilir.

c. Ailesel ilişkiler. Bunlar senin doğduğun ilişkiler. Onları hayatınızdan uzaklaştırmak duygusal olarak vergilendirilebilir, ancak sağlıksız bir ilişkide olmak aynı derecede tehlikeli olabilir.

# 2 Çok fazla almak. Fiziksel, zihinsel ve duygusal gerginliklerin birçoğunu halledebileceğinizi düşünürseniz de, onların bedelini de çekecektir. Duygularınızı konuya bilinçli bir şekilde yatırmıyor olsanız bile, duygularınız stresten etkilenebilir.

# 3 Kendiniz için yeterli değil. Kendinizi ödüllendirmediğinizde veya size yarar sağlayan şeyleri gerçekleştirmediğinizde, duygularınız etkilenebilir. Beyninizin neşeyi hissettiren kısmı sevinçli anlar yaşatmaz, çünkü herhangi bir ödüllendirici anı kaydetmez. [Oku: Kendinize en iyi şekilde ulaşmak için 13 ilham verici yol]

# 4 Kötü haberleri okuyorum. Bugün dünyada çok fazla kötü şey oluyor. Tüm bu olumsuz duyguları absorbe etmeye başlarsanız, duygularınız üzerinde bir zorlanma hissedebilirsiniz. Bu, dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için hiçbir şey yapamayacağınızı hissettiğinizde özellikle doğrudur; Umutsuzluk nihai stres olabilir.

# 5 Mükemmeliyetçilik. Mükemmeliyetçi olmak da sizi duygusal olarak boşaltabilir. İstediğiniz mükemmelliği elde edemediğinizde, başarı eksikliğiniz konusunda kendinizi kötü hissetmeye başlayabilirsiniz. Kontrol edemeyeceğiniz şeylerin gitmesine izin vermek, daha iyi bir alternatiftir, yine de mümkün olduğunda mükemmelliği aramanıza izin verir.

# 6 Kötü sağlık. Hasta olduğunuzda, fiziksel olarak engelli olabilirsiniz. Hastalığınızın stresi ya da hatta yatakta kalmak zorunda kalmanın verdiği stres, duygularınızı etkileyebilir. Vücudunuz kötü hissettiğinde, aklınız da öyle.

# 7 Nasıl ve ne zaman söyleyeceğini bilmemek. Yapmak istemediğiniz şeyleri kabul ettiğinizde, kuşkusuz bir tür kızgınlık hissedeceksiniz. Bu, duygularınız ve sonuçta enerji seviyenizde ortaya çıkabilir.

# 8 Bir karışıklık içinde olmak. Eğer yatak odanız, ofis alanınız, hatta mahalleniz bir karmaşa ise, bu dağınık ortamın etkisi duygularınıza sızabilir. Bu, bazı insanların dağınık veya gürültülü bir alanda çalışırken neden sinirlendiğini düşünüyor.

# 9 Bir şeye veya bir kişiye bağımlı olmak. Tüm umutlarınızı bir şeye ya da birisine koymak tehlikeli olabilir. İhtiyacınız olan desteği almayı başaramazsanız veya istediğiniz nesneyi / durumu elde edemezseniz, hayal kırıklığınız duygularınızı büyük ölçüde etkileyebilir, böylece tükenmiş veya tükenme hissine yol açabilir. [Oku: Kendin hakkında daha iyi hissetmek için 15 iyi-iyi sırlar]

# 10 Seni mutlu eden şeyi yapmamak. Sizi mutlu etmeyen şeyler yapmayı seçtiğinizde, hoşnutluk ve neşe bulma yeteneğinizden ödün veriyorsunuz. Bu şeyleri hissetmeyi bıraktığınızda, duygularınız büyük bir darbeye maruz kalacaktır ve bir sonucu olarak depresyon geliştirebilirsiniz - bir tükenme ya da uyuşukluk ile sıklıkla ilişkilendirilen bir durum.

Bir şeyi nasıl değiştirebilirsin?

# 1 Kaynağı tanımlayın. Duygusal olarak tükenmiş hissetmeyi bırakmak için, öncelikle bunun ana sebebini bulmalısınız. Yukarıda listelediğimiz nedenleri inceleyin ve durumunuza neyin uyduğunu görün. Duygusal yükün nereden geldiğini öğrendikten sonra, değiştirmek için gerekli adımları atabilirsiniz.

# 2 Sevdiklerinizle iletişim kurun. Sorun ilişkilerde yatıyorsa, sorunu kabul etmeniz ve o insanlarla tartışmanız gerekir. İlk kez konuştuğunuzda çözülemeyebilir, ancak bu ilk adım ilişkilerinizi geliştirmede uzun bir yol kat edecektir - ve akıl sağlığınız. [Oku: Dağınık bir ilişkide iç barış nasıl bulunur]

# 3 Önce kendini koy. Kendiniz ve hayatta kalmak için neye ihtiyacınız olduğunu düşünmeye başlamak zorundasınız. Hedeflerinize ulaşmak için yapmanız gerekenleri yapın, ancak bunun çevrenizdekileri nasıl etkileyeceğini de düşünün. Bunu yapmanın en iyi yolu, görevlerinizi devretmek, sizi mutlu edenleri bulmak için zaman ayırmak ve hayallerinizi sürdürmektir.

# 4 Yapabileceklerinizi değiştirin. İnsanların nasıl düşündüğünü kontrol edemezsiniz, ancak eğiliminizi büyük ölçüde artırabilecek küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Çevrenizi ve vücudunuza nasıl baktığınızı geliştirebilirsiniz. Düşünme ve tepki verme şeklinizi de değiştirebilir, böylece çevrenizdeki insanlarla daha iyi iletişim kurabilirsiniz.

# 5 Gücünü bul. Bunu yapabileceğine inanmıyorsanız, bunların hiçbiri mümkün olmayabilir. Çoğumuz, para ve zaman eksikliğinden ya da hayatımızdaki destekleyici insanlardan dolayı bir değişiklik yapamamak gibi, öğrettiğimiz şeyle sınırlıyız. Ama işte bu: bunlar sadece sınırlamalar. Kendimizde güç bularak sınırları aşabiliriz. Biraz yardıma ihtiyacınız varsa, sadece içine bir göz atın ve en zorunuzu deneyin; Şansınız, değişebileceğinizi göreceksiniz.

Duygusal olarak tükendiğinizi hissettiğiniz en büyük sebep şudur: siz olmasına izin vermeye devam edersiniz. Bunu değiştirebileceğinizi anladığınızda, mahkumiyetinizde bunu yapmak için daha güçlü hissedeceksiniz.

[Oku: Negatif insanları enerjinizi kaybetmekten atmanın 12 yolu]

İhtiyaçlarınızı iyileştirdiğinizde, her zaman bu kadar çok harcamanız ve kırılmanız gerekmediğini göreceksiniz. Duygularınızı yükseltmek için, değiştirmek istediğinizle başlamanın bir yolu var. Bir daha ne olursa olsun, durumunuzun üstünde yükselmek için yapmak istediğiniz şeylere bağlıdır.

Önerilen: