Duygusal olarak kararlı olduğunuzda, sizi uzaklara götürmelerine izin vermeden duygularınızı tutabilirsiniz. Bu 12 şeyi yaparak kararlı bir zemin bulun.
Duygusal olarak istikrarlı olmak, duygusal durumunuzu bir andan diğerine taşıyabileceğiniz anlamına gelir. Yaşamınızda kaçınılmaz olarak, duygusal istikrarın üstesinden gelmeye zorlanacağınız zamanlar olacaktır, ancak büyük bir iniş ve çıkışlar olmadan bir günden diğerine geçmekte zorlanıyorsanız, bu sadece “ruh halinden” daha fazlası olabilir.”
Duygusal olarak kararlı olmak için bu 12 şeyi deneyin
Bazı insanlar duygusal dengeleriyle daha kolay bir zaman geçirirler. Bazen oyunda kimyasallar ve genetik vardır, bazen de yaşamı sürdürme ve seyretme şeklimizi değiştirebilecek geçmiş deneyimler vardır. Benim bildiğim, mutlu, üzgün ya da her ikisinin de aynı zamanda olup olmadığını bilmeyen sürekli bir roller coaster yolculuğu olmanın yaşamı yaşamak için çok zor bir yol olduğudur.
Duygusal olarak kararlı olmak için, sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerekir. Kimyasal dengesizlikler ve ilaçların yardımcı olabileceği diğer şeyler gibi şeylere karar verdiyseniz, o zaman hepsi kafanızda… tam anlamıyla. Duygusal dengeyi bulmak için bazen parmağını hayata vermeyi öğrenmelisin.
Bununla ne demek istiyorum? Çok fazla stres aldığımızda, yaşamlarımızda sahip olduğumuz şeyleri nasıl idare edeceğimizi bilmediğimizde veya birileri bize zehirlendiğinde, duygusal olarak dengesiz oluruz.
Ancak tüm bu durumlarda, hayatınızı stabilize edebilecek tek kişi sizsiniz. Yüksekleri ve alçaklarla başa çıkmak için yeni stratejileri öğrenmek, uyum için tek yol olabilir.
İşte duygusal olarak nasıl kararlı hale geleceğine dair bazı ipuçları.
# 1 Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmayı öğrenin. Her zaman kontrolden çıktığınızda duygusal olarak istikrarlı olmak zordur. Sorun şu ki, hayatı kontrol etmeye çalıştıkça, yapamayacağımıza daha da fazla kanıtlar.
Değiştirebileceğiniz şeyleri ve yapamayacağınız şeyleri ayırabiliyorsanız, size mutluluk getirecek ve kendinizi başarıya ulaştıracak şeylere daha iyi odaklanabilir ve yönetebilirsiniz. Kontrolden çıkmak, duygusal olarak dengede olmanızı sağlayan en büyük şeylerden biridir. [Oku: Sınırlar nasıl belirlenir - kontrolde daha fazla hissetmek için 10 önemli adım]
# 2 Stres düzeyinizi azaltın. Streslendiğinde, vücudun adrenalin denen bir hormon salgılar. Sürekli stres altındaysanız, bizim en içimiz bile bunalmış olabilir ve zihinsel olarak zihinsel hale gelebilir.
Kendinize çok fazla stres koyarsanız, o zaman bunalmış olursunuz ve nefes almak için zamanınız olmadığında hissettiğinizde duygusal istikrar bulmanın bir yolu yoktur. Adrenalinin vücudunuz üzerindeki etkilerini kontrol etmek için stresi kontrol edin. Aklını karıştırmak için emin bir hormon. [Oku: Duygusal olarak tükenmiş hissediyor musun? 15 neden ve tedavi]
# 3 İnsanların ne düşündüğü hakkında çok fazla durmayı bırakın. Her zaman endişeli olduğunuzda duygusal olarak kararlı olmak zordur. Sosyal fobi gibi şeyler yapan insanlar, insanların, başkalarının istediği şey olmak için fazla mesai yapmayı bırakmadıkları konusunda kendileri hakkında düşündükleriyle çok ilgili.
Kim olduğunuzu bile bilmiyorsanız duygularınızı kontrol altında tutamazsınız; neredeyse imkansız. Duygusal kararlılığınızı korumak istiyorsanız, insanların sizin düşündüğünüz şeyleri önemsemekten ve önemsemekten vazgeçmeyin. [Oku: Daha az bakım - İnsanların ne düşündüğünü umursamayacağım]
# 4 Diğerlerine katılmayın s bagajı. Bazılarımız küçük sefalet topları gibidir. Etrafımızdakilerin tüm sorunlarını emeriz. Her insandan daha fazla empatik olmalı, herkes için herşeyi hissediyoruz.
Bu sizi her türlü duygusal bagaja bırakabilir ve gidecek hiçbir yere gitmez. Havaalanında bagaj taşımak gibi resim duygular. Hayattan böyle geçiyorsun.
Kendi duygusal sorunlarınızı çözemezseniz, neden başka birinin üstesinden gelebileceğinizi düşünüyorsunuz? Belki de seninle uğraşmaktan iyi bir sapma, duygusal istikrar bulmak istiyorsan, kendin üzerinde çalış ve başkalarının kendi meseleleri ve duyguları ile ilgilenmesine izin ver.
# 5 Çok hassas ve kendi kendini merkezlememeyi deneyin. Çoğunlukla, duygusal kararlılık bulmakta zorlandığımız için çok hassastırız. Kendinden merkezli, aşağılayıcı tonu olan birisini aradığınız bir şeydir, ancak olması gerekmiyor.
Kendinden merkezli olmak, kendi kafanda çok fazla olduğun anlamına gelir. Bu, duygusal olarak çok fazla kaosa neden olabilir. Duygularınızı insanların söylediklerini veya söylediklerini duyduğunuz her şeye bırakmayı bırakın. Sadece, sıcak bir hisler yatağı olabileceğinden, herkesin değil. Aslında, bulunacak bir duyguları olmayabilir. [Oku: Sağlıklı bir ilişkide hissetmemeniz gereken 18 duygu]
# 6 Yıkıcı olmaktan çok yapıcı bir yardımcısı bulun. Duygusal olarak zor bir zaman geçirdiğimiz zaman, iyi bir fikir gibi görünen ahlaksızlıklarla kendi kendini ilaçlamak kolaydır, ama bir şey vardır. Uyuşturucu ve alkol kullanmak iç sesleri sakinleştirmenin iyi bir yolu olabilir, ancak yaptıkları tek şey beyin kimyasıyla uğraşmak ve daha da kötü hale getirmek.
O gece bir kadeh şarabın yerine ulaşmak yerine hızlı koşmaya çalışın. Kafanızı daha iyi çalıştırarak daha iyi bir şekilde temizleyebilirsiniz, sonra kafanızla daha fazla uğraşmaktan başka bir şey yapamayan bir mengene ile onu temizleyebilirsiniz.
# 7 Kendinize öncelik verin. Duygusal dengeyi bulmak istiyorsanız, kendinize bir öncelik vermeye başlayın. Bu, kendinizi başkaları için bir şeyler yapmakla yükümlü kılmaktan her zaman kendinizi sıkıntıya sokmak yerine, sizi mutlu eden şeyi yaptığınız anlamına gelir. “Hayır” demenin sanatını öğrenmek, var olan en büyük duygusal dengeleyicilerden biri olabilir. [Oku: Pozitif titreşimler - hayatınıza pozitif enerji vermenin 17 yolu]
# 8 Aşırı analiz etmeyi bırak. Her şeyi aşırı analiz etmeyi bırak. Dönen bir tekerlek gibi, tekrar tekrar tekrar tekrar düşündüğünüzde, zihinsel durumunuza çok fazla yıpranır ve yırtar.
Bir şey söylediğinde birinin ne demek istediğini anlamaya çalışmayı kes, ya da iki gün önce kötü niyetli biriyle bir kimseyi kızdırırsan. Zaman makinenize geri dönemezsiniz, bu yüzden tekrar tekrar düşünmek, duygusal enerjinizi yıpratmaktan başka bir şey yapmaz. [Oku: Nasıl düşünülmez? - Daha fazla barış için tüm stratejiler]
# 9 Eninde sonunda kendini kötü hissettireceğini bildiğin şeyler yapmayın. Bizi daha iyi hissettirmek için yaptığımız şeyler var, ama sonunda her zaman bizi daha da kötü hissettiriyorlar. Her zaman kötü duyguların döngüsünde olan davranışları uygulama.
Biriyle ne kadar üzgün olursanız olun, arkalarında konuşmayın ya da sadece fatura almak ve kendi kendini sevdiren süreci başlatmak için bir miktar perakende terapi kazanmak için para harcayın. Bazı duygusal dengeleri bulmak için döngüyü durdurun.
# 10 Tetikleyicilerinizin ne olduğunu anlayın ve onlardan kaçınmaya çalışın. Yaşamlarımızda bizi aşağıya doğru bir spiral oluşturacak tetikleyiciler var. Onları tanımladıktan sonra artık sizin üzerinde kontrol sahibi olmazlar.
Eğer tüm eski arkadaşlarınızın sizi geride bıraktığını bulmak için Facebook'a girmenin sizi bir sefalet ve istikrarsızlık izine götürdüğünü ve ardından Facebook'ta durmayı bildiğini biliyorsunuz. Seni neyin kasıp kavuran şeyi belirledikten sonra, ileride bundan kaçınabilirsiniz.
# 11 Hemen tepki vermeyin… Kendinize zaman ayırın. Çok duygusal olduğunuzda, beyniniz için hislerinizi işlemek için zaman ayırmadan çok hızlı tepki verme eğiliminiz vardır.
Bir anda aynı anda yüzebilen pek çok duyguyla, bir durumla karşılaşırsanız, tepki vermeden ve kendinizi daha fazla belaya sokmadan önce, gerçek olanı ve kendiniz için yarattığınız şeyi değerlendirirsiniz. Son derece duygusal insanlar, bir durumdan uzaklaşmaktan ve tozun çözülmeden önce yerleşmesine izin vermekten büyük yarar sağlar. [Oku: Nasıl sakinleşir - çıldırmak için 15 hack]
# 12 Kendini affedin. Ruminasyona devam eden ve her fırsatta sizi dengeden kurtaran hisler geçirdiğiniz zamanlar vardır. Geçmişinde suçlu hissettiğiniz bir şey varsa, artık onu düşünecek tek kişi sizsiniz.
Birini haksızlığa uğrattın ve üzgün olduğunu söylersen, buna izin vermelisin. Geçmişi düzeltmeye çalışarak düzeltemezsiniz; Kendinize düşmek için sadece daha büyük bir duygusal delik kazıyorsunuz.
Sürekli kendini kandırmak sizi bir yere götürmez; sadece tekrar yeniden dönmesini sağlamak için onu geçme döngüsünde tutuyor. Onu bastırmaya çalışmayı bırak ve sadece affetmeyi öğren ve bırak gitsin. Bu geçmişinizi bırakıp ilerlemeyi içerir. [Oku: Kendinizi nasıl seveceksiniz - kendini sevmeyi ve mutluluğu keşfetmek için 15 yol]
Sürekli bir güvensizlik yatağında dururken dengenizi bulmak zordur. Ne taşıyor olsaydın, duygusal olarak kararlı olman için ihtiyacın olan gücü bulsun.
Duygusal olarak istikrarlı olmak, bazı insanlar için diğerlerinden daha kolaydır. Doğası gereği oldukça empatik ve duyarlı bir kişiyseniz, daha da zor olabilir. Duygusal dengenizi elde etmenin anahtarı, bir şeyleri işlemeye, kendinize karşı kandırmaya ve kendinizi her seferinde biraz gevşeklik ve bağışlama için zaman ayırmayı öğrenmektir.
[Oku: Duygusal kararlılık - içinde büyük bir rol oynayan 12 gizemli faktörler]
Duyguları kontrol altına almak ya da kontrol altına almak her zaman kolay değildir. Ancak, hislerinizle neyin mantıklı olabileceğini ve gerçek olanı ayırabiliyorsanız, analiz edip neyi kontrol edip durduramayacağınızı hissederseniz, kendinizi duygusal olarak istikrarlı hale getireceksiniz.
