Ne alırsın
Yüksek GI tortilladaki karbonhidratlardan ve humustan sindirilebilen proteinlerden elde edilen ani enerji, kas oluşumuna yardımcı olur.
Ne zaman yemek
Ağırlıklar odasına çarpmadan iki saat önce.
Yapmak
Bir tortilla sargısının ortasına bir yığın humus spagetti dökün ve üstüne bir doğranmış kırmızı biber bir çorba kaşığı yerleştirin. Bir avuç ıspanak, mevsim karabiber ekleyip, yuvarlayın.
Humus
Humus, demir ve C vitamini ile dolu az yağlı bir protein kaynağıdır. Çinko içeriği, kas büyümesini ve yağ yakımını teşvik eden testosteron üretimine yardımcı olur.
Tortilla sarma
Enerji takviyeli B vitaminleri ile dolu olan beyaz un şeriti, yüksek glisemik oranı ve yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde orta egzersiz enerji düşüşünü ortadan kaldıracaktır.
kırmızı biber
Biberler size iyi bir C vitamini verir. Bu bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hücrelerinizin serbest radikal hasarlardan korunmasına yardımcı olur ve kılcal damarları güçlendirir.
ıspanak
Ispanak her adamın buzdolabında bulunmalıdır. Kaslarınıza oksijen almak için hayati önem taşıyan güçlü bir demir yumruk da dahil olmak üzere besin maddeleri ile olumlu bir şekilde patlar.
Karabiber karabiber
Karabiber, sindirimi artıran ve vücudunuzun bu sargıdan gelen iyiliği emmesini sağlayan hidroklorik asit üretimini artırır.
