Bu Protein Paketli Türkiye Spaghetti Bolognese Tarif tadını çıkarın

İçindekiler:

Bu Protein Paketli Türkiye Spaghetti Bolognese Tarif tadını çıkarın
Bu Protein Paketli Türkiye Spaghetti Bolognese Tarif tadını çıkarın

Video: Bu Protein Paketli Türkiye Spaghetti Bolognese Tarif tadını çıkarın

Video: Bu Protein Paketli Türkiye Spaghetti Bolognese Tarif tadını çıkarın
Video: SALO. SOĞANLI PATATES KIZARTMA. ÇOCUKLARA YEMEK YAPMAYI ÖĞRETİRİM 2024, Mart
Anonim

Spagetti bolognese, Kuzey İtalya'da tasarlanmış olabilir ama düzenli olarak en iyi beş favori yemek sıralamasında yer alan Büyük Britanya'nın favori yemeklerinden biri olarak kabul edilmiştir. Genellikle beş - balık ve cips, bir kızartma, pizza ve tavuk tikka masala - domates açısından zengin spag bol olan diğer yemekleri ile karşılaştırıldığında, oldukça sağlıklı bir seçimdir, ancak türkiye için geleneksel sığır kıyma takas ederseniz, sadece senin için daha iyi olur.

Bu tarif mükemmelden geliyor Runner’ın Yemek Kitabı Anita Bean tarafından (RRP £ 14.99, Bloomsbury, amazon.co.uk üzerinden satın alın). Türkiye sadece bol miktarda protein içermiyor, aynı zamanda B vitaminleri, fosfor, potasyum, demir, selenyum ve çinko ile de yüklü. Ayrıca yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında yorgunluğu azaltabilir ve performansı artırabilir beta alanin içerir.

İlgili Sağlıklı Spagetti Bolognese Tarif bakın

Türkiye spagetti Bolognese tarifi

Malzemeler (Dört Porsiyon Yapar)

  • 250 gr kepekli spagetti
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan doğranmış
  • 500 gr hindi kıyma
  • 2 kereviz sopa, doğranmış
  • 2 adet sarımsak, ezilmiş
  • Soyulmuş ve doğranmış 2 adet havuç
  • 2 400 gr teneke doğranmış domates
  • 2 çorba kaşığı domates püresi
  • 1 ölçü kaşığı kekik (veya 2 yemek kaşığı taze kekik)
  • 1 defne yaprağı
  • Worcestershire sosu çizgi
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri

Hizmet etmek: Yeşil yeşillik veya lahana gibi yeşil sebzeler.

Yöntem

  1. Makarnayı, paketin üzerindeki talimatlara göre bol miktarda kaynar suyla pişirin.
  2. Bu arada, yağı büyük bir yapışmaz tavada orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin ve yarı saydam olana kadar üç ila dört dakika pişirin. Hindi ekmeğini ekleyin ve pembeleşene kadar dört ila beş dakika karıştırın.
  3. Kereviz, sarımsak ve havuç ekleyin ve üç ila beş dakika pişirin. Domates, püre, otlar ve Worcestershire sosunda karıştırın ve mevsime lezzet katın. Sos kalınlaşana kadar 45 dakika (veya zamanınız varsa) pişirin.
  4. Pişmiş makarnada karıştırın ve Parmesan üzerine saçın.
  5. Seçtiğiniz yeşil sebze ile servis yapın.

Beslenme (Hizmet Başına)

Kalori 566 Protein 48g Şişman 14g hangi doymuş 4 g Karbonhidratlar 56g hangi şekerler 16g Lif 12g

Önerilen: