Egzersizin yararları her zaman kilo vermenin ve kas inşa etmenin ötesine geçmiştir - hisler güdümlü faktör, insanların daha fazla şey için geri gelmeye devam etmesinin temel nedenlerinden biridir.
Bilim adamları şu anda, egzersizin egzersiz sonrası öfori duygularını tetikleyen etkilerini azaltmaya çalışıyorlar. Daha önceki birkaç çalışma, egzersizin uzun bir süre boyunca depresyon semptomlarını azaltabildiğini göstermiştir, ancak yeni araştırmalar, tek bir aktivite aktivitesinin bile beynin yararına olabileceğini göstermiştir.
Dergide yayınlanan bir inceleme Beyin Plastisitesi egzersizin ruh sağlığı ve beyni üzerindeki etkisini ve ruh halini, hafızayı, dikkati, motor / tepki zamanlarını ve yaratıcılığı nasıl etkilediğini inceleyen önceki çalışmalara baktım.
Araştırma, egzersizin en tutarlı etkilerinin, kısa süreli bellek ve problem çözme de dahil olmak üzere geliştirilmiş bilişsel işlevlerin yanı sıra duygudurum ve azaltılmış stresi arttırdığını da ortaya koymuştur. Bu faydaları üretmek için sadece bir egzersiz yeterliydi.
Bir eğitim seansından sonra hızlı bir artış şüphesiz iyi bir şeydir, ancak uzun vadeli bir yaklaşımla tahakkuk ettirilecek daha büyük faydalar vardır. Halihazırda birçok sorun için etkili bir tedavi olarak NHS üzerinde egzersiz yapılmakta ve Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmeliyeti Enstitüsü haftada üç eğitim seansı içeren 10-14 haftalık bir program önermektedir ve her biri 45 dakika sürmektedir. Hafif veya orta depresyon tedavisi için saat.
Her türlü alıştırma bu faydaları sağlayabilir, bu yüzden, pes etmeyeceğiniz olasılığı azaltmak için gerçekten yapmaktan zevk aldığınız bir etkinliği seçmek en iyisidir. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, haftada üç saatliğine yapılan taşlamaların bazı depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
Ek olarak, yaptığınız aktivitenin ağır bir terlemeye neden olması için yeterince yorucu olması gerekmiyor. Bu yıl Mayıs ayında yayınlanan Connecticut Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, hafif ve orta düzeydeki aktivitelerin bile, büyük ölçüde sedanter yaşam tarzı yaşayanlar için zihinsel sağlık desteği sağlayabileceğini ortaya koydu.
