Kesim ağırlığı, muharebe sporlarında yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır, sporcular, belirlenen kategorisini yapmak için önemli miktarda vücut ağırlığı kaybetmek için hızlı kilo verme teknikleri kullanırlar. Bazen, tehlikeli bir şekilde hastalanan ve bir dövüşten ya da ağırlıktan kurtulmak zorunda olan ama bu şekilde tükenmek zorunda kalan savaşçıların kafeste ya da halkada yapamadıkları durumlar gibi, kabızlıklar çok kötüdür. Spor bilimcisi Ross Edgley, bir kesim sırasında vücudun içinden geçtiğini keşfetmek için yola çıktı.
Demek istediğim zaman yürekten söylüyorum bunu evde denemeyin çünkü, dövüş sporlarındaki sporcular yıllarca bu şekilde ağırlıklarını manipüle etmelerine rağmen, sadece tıbbi gözetim altında yapılmalıdır. Bunun da sürdürülebilir kilo kaybı ya da sağlıklı yaşam biçimi değil, bir fitness yazarı olarak kilo manipülasyonuna derinlemesine baktığım bir deney olduğunu vurgulamalıyım. Umarım bu makaleyi okuduktan sonra, vücut ağırlığınızın bu tür fizyolojik aldatmacalarla ne kadar kolay manipüle edilebileceğini daha iyi anlarsınız.
İşte işte benim kesilmemin bir dökümü - hayatımın en zor 24 saati:
Saat 9'da ve ilk tartımımdan önce son uygun yemeğimi - Barbekü kaburgalarını ve küçük bir pizzayı - bitiriyorum. Aşağı inerim, teraziye geçiyorum ve büyük ve sağlıklı bir 95 kg ağırlığımı buldum. UFC kılavuzlarına göre bu bana ağır bir ağırlık veriyor (94.8 kg ve üstü). Orta siklete (84 kg) kadar kesmek bir problem olmamalı, ancak 24 saat içinde ne kadar kaybedilebileceğini görmek için elimden geleni yapacağım. Yine, bunu evde denemeyin.
Tatlı Rüyalar
Gece boyunca bir miktar su dökerek başlayabileceğime dair umudumda beş kat giysi giyen üç yorgan altında uyuyacağım ve şaşırtıcı derecede iyi uyudumumu bulmak için sabah saat 10: 30'da uyanacağım. Savaşçılar arasında yaygın bir hata, onları uykudan mahrum bırakan kilo verme tekniklerini kullanmaktır. Bu, stres hormonu kortizolünün çatının içinden gönderilmesini sağlar; bu da, beyinde, vücudun ürettiği leptin miktarını etkileyen, motivasyon ve odaklanma ile ilişkili olan nörotransmitterleri etkiler. Leptin dolu hissetmekle ilişkili bir hormondur ve uyku eksikliği daha az üretmenizi sağlar, bu da daha sonra karşılaştığınız açlık ağrılarının daha da yoğunlaştığı anlamına gelir. Basitçe söylemek gerekirse, uykusuz kalıyorsanız, kilo kaybı sırasında dezavantajlı olursunuz.
Vücut ağırlığının% 50 ila% 70'i sudan oluşur, bu yüzden terli gece uykumumu tamamlamak için başka bir sinsi hile kullanırım: rahatsız edici derecede sıcak bir Epsom tuzu banyosu. Epsom tuzu, magnezyum sülfattan yapılır ve vücuttan nem çıkarır. Fikir, bir küvet içinde bir ıstakoz gibi pişirmek ve su kilo bir çift kilo kaybetme amacı ile Epsom tuz şeklinde hafif baharat ekleyerek etmektir. İşe yarıyor. Zaten 2,26kg daha hafif ve Orta Ağırlık kategorisine giriyorum. Günün geri kalanını benden önce geçirdim ve bunu daha ne kadar ileriye götürebileceğimi düşünüyorum.
Su işleri
Kaslarımızda depolanan karbonhidratlar genel vücut kütlesinin büyük bir kısmını oluşturur (her kilo kas için 18g karbonhidrattır ve her gram karbonhidrat için 3.5g su vardır), bu yüzden kasları tüketmek için özel olarak tasarlanmış bir antrenman yapıyorum glikojen. Journal of Physiology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, koşu veya sabit bisiklet gibi düşük yoğunluklu kardiyoun, yüksek yoğunluklu antrenmanlara göre glikojen tüketiminde daha iyi olduğu görülmüştür, çünkü egzersiz sırasında yavaş büküm kas lifleri tükenir. 45 dakikalık yavaş bir koşu için koşu bandına bastım ve terlediğim miktarı arttırmak için siyah çöp kutusuna sardım.
Sabah 2'den akşam 8'e kadar daha fazla banyo yapıyorum, ev yapımı bebek mamasından biraz daha fazla yiyorum ve terlediğim miktarı arttırmak için birden fazla yorgan altında şekerleme yaparım. Sindirim sistemi ile benim aramdaki ilişkilerim saat 6.30'a kadar, sistemimdeki sıvıların eksikliğinden dolayı daha da kötüye gitmişti ve kendimi çok kötü hissediyorum.
Saat 7: 30'da ve sonunda görüşle dolu spor salonuna giriyorum, ama son engelin üstünden gelmek için 150mg kafein aldıktan sonra şaşırtıcı bir şekilde şımarık hissediyorum.Bu sefer sadece koşu bandında 30 dakikayı idare ediyorum, ardından soyunma odasına geri gidiyorum ve son itiş için saunaya gidiyorum.
Ev ve kuru
Sabah saat 8.30'da saunadan çok terleme oluyorum, çünkü vücudumun kaybedeceği herhangi bir sıvı kalmadı. Denemeden önceki adamımın yarısı, kuru erimiş gövdemi son tartım ve terazi için saatte 83kg olarak ayarlamıştım - bu 24 saatte 12 kilo kaybetti. Önceden hazırlanmış iki litrelik bir şişe suyu, seyreltilmiş multi vitaminler ve elektrolitler ile hemen yakalıyorum, son 24 saat içinde nelere katlandığımı hiç bilmeyen tam değişen bir odaya hayretle bakıyorum.
Ross'un çalışmaları hakkında daha fazla bilgi için onu Facebook veya Twitter'da arayın. Kullandığı takviyeler hakkında daha fazla bilgi için Peynir altı suyu proteini ve glutamin, ziyaret etmek PROTEİN WORKS ™.
