Yıllar önce, ilk katıldığım zaman Erkek Fitness Bir personel yazarı olarak rolümün bir parçası yeni fitness derslerini incelemekti. Her konu mag'in grup antrenmanları koğuşu ve üç aylık bir dönem boyunca bale, samba dansı ve amigoya dayalı sınıflardaki soliter adamdım. Bu oturumlar ve asla dürüstlük içinde hiç bir zaman gerçekten test edilmedim, daha çok eğlendirmek için bir özellik gibi görünüyordu - en azından meslektaşlarımın sürekli olarak eğlendikleri tepkiyle yargılamaktı. (Şahsen, amigo kıyafetinin bana uygun olduğunu düşündüm.)
Ama zaman değişti. Grup eğitimi kadınlarla her zaman popüler olsa da, cazibesi erkekler arasında daha iyi sağlık ve zindeliğe yönelik ilk adımı olarak ya da kendileri tarafından eğitildiklerinde istedikleri sonuçları almadıkları için bıkmış oldukları için büyüyor.
Birleşik Krallık spor salonunun tüm zamanların en yüksek seviyesinde olduğunu düşünürseniz şaşırtıcı değil: İngiltere'de 9,7 milyon insan spor salonu üyeleri, 2016'da% 5.1'lik bir artış ve nüfusun% 14.9'u veya yedide biri - İngiltere Spor Endüstrisi Raporu 2017'ye göre.
Ve bilim, gittikçe daha fazla sporcuların tek başlarına kaldırmak yerine grup sınıflarına katılmayı tercih etmelerinin nedenini zorlayıcı bir nedene işaret ediyor: Bir grupta egzersiz yapan insanlar fiziksel esenlik duygularında% 25'lik bir artış ve zihinsel esenlikte% 26'lık bir artış bildirdi., bir araştırmaya göre Amerikan Osteopati Derneği DergisiKatılımcıların algılanan stres düzeyleri, tek başına eğitim alanlara kıyasla% 26 oranında düşüyor.
Fonksiyonel fitness
Sadece 2012 yılında piyasaya sürülmesine rağmen, marka zaten 36 ülkede, 500 spor salonunun açıldığı ve bir başka 500 kişi de franchise'a sahip. Geçtiğimiz birkaç ayını İngiltere'nin merkezindeki Londra'daki Farringdon'daki ilk franchise eğitiminden geçirerek, daha çok erkeğin neden grup eğitimi verdiğini biliyorum. F45 Farringdon'un ortak sahibi Nick Robinson, geçen yaz spor salonunun% 75 kadından 60-40 bölüme çıkmasından bu yana üyelik bölünmesinin değiştiğini söylüyor.
Robinson, “Daha fazla insan F45'e geliyor çünkü yüksek yoğunluklu fonksiyonel eğitimin, istedikleri hızla vücut ve performans geliştirmelerini elde etmenin en iyi yollarından biri olduğunu anlıyorlar” diyor. “Sınıflarımız rahat ve eğlenceliydi, ama kıçını tekmeliyorlar. Ve hepimiz aynı ekibin bir parçasıyız - kimsenin yargılanmadığı - ve sosyal bir sahne de var. Bu, potansiyel üyeler için çekici hale getirir ve mevcut üyelerin geri gelmesini sağlar.”
Daha akıllı oturumlar
F45 kurucusu Rob Deutsch, fitness pazarında büyük bir boşluğu dolduracağına inanarak 2012'de Sydney'deki ilk F45 tesisini açtı. “Global olarak iki seçimle karşılaşan spor salonu işinde temel bir kusur vardı: hiçbir inovasyon ve motivasyonun olmadığı ve hiç kimsenin sonuç almadığı ucuz bir spor salonu kullanın ya da hiç kimse almak için seans başına çok fazla para ödüyor. insanların çoğunluğunun ulaşamayacağı bir koçluk.”
Bu boşluğu doldurmak için CrossFit modeline baktı, ancak bazı önemli değişiklikler yaptı. “CrossFit sevdiğim birçok şeyi yapıyordu - yenilikçiti, spor salonlarında topluluklar inşa ediyordu ve insanlar sonuç almaya ve daha fazlası için geri dönüyordu” diyor. “Ancak olumsuz olan, bir kült gibi bir şey haline gelmesiydi ve sahnenin bir parçası hissetmeyen insanlar için korkutucuydu. Ayrıca, ağır bir kaldırma vurgusu vardı ve tesisler hiçbir teknoloji olmadan çok seksi değildi. F45, dengeyle ilgilidir: Seanslarımız, harika sonuçlar elde etmek için yeterince sağlamdır, ancak eğlenceli ve yenilikçi bir ortamda, insanlar daha fazlası için geri dönerler.”
Grup kazançları
Vücut yağlarını, özellikle de midemden, akciğerleri rahatsız eden kardiyo günleri sayesinde kaybettim ve direniş sınıflarından yağsız kasları ekledim. Her seans uzatma ile sona erer, bu yüzden sonuç olarak daha hareketli ve esnek hale gelirim. Daha yalın, tesisatçı ve sağlıklıyım ve bu sonuçları kendi başıma eğitime sahip olamadım ya da her hafta kişisel antrenöre küçük bir servet ödemeden sahip olamadım.
Önümüzdeki birkaç ay içinde Londra'da (Ravenscourt Park ve Chelsea) iki yeni F45 franchise açmaya hazırlanan Robinson, yeni erkek üyeler arasında tepkimenin yaygın olduğunu söylüyor. “Tüm yeni adamlar bir endorfin acele etmesiyle vızıldıyor, çünkü çoğu insan daha önce hiç bu şekilde eğitim görmemişti ve gözlerini, eğlenceli ve zorlu grup eğitiminin ne kadar olabileceğine açtı” diyor. “F45 ile monotonluk yok - aynı antrenmanı asla iki kez yapmıyorsunuz ve bu da motivasyon ve coşku seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı oluyor, böylece kendinizi tek başına eğiteceğinizden çok daha zorluyorsunuz.”
Bu, asla tekrar tek başına ağırlık kaldırmayacağım anlamına mı geliyor? Hiç de değil - bazen kulaklıkları takmak ve çubuğun altına girmek yapmak istediğim tek şey. Ama kesinlikle grup derslerini de yapmaya devam edeceğim. Bir seans planına gerek kalmadan veya kitin özgürleşmesini beklemek zorunda kalmadan hareket etmek ve hareket etmek harika bir şeydir ve sık sık kendimi zorluyorum. Ve mükemmel sonuçlar elde etmek için gereken budur.
