Yağ kaybı yiyecekleri mülayim olmak zorunda değildir. Spor beslenme uzmanı Scott Baptie tarafından oluşturulan bu tatlı ve baharatlı yağ yakıcı smoothies, bir dizi yağlama özelliği ile övünen lezzetli malzemelerle doludur. Yanığı tadın.
TAVSİYE: Smoothie Tarifler
Çilek, Ahududu ve Chilli Yağ Yakan Smoothie Tarif
- Çilek avuç: Çilek, kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye ve yağ depolamayı azaltmaya yardımcı olan polifenol açısından zengindir.
- ½ kırmızı biber, deseeded ve ince doğranmış: Chilli, vücudunuzun enerji harcama seviyelerini artırarak yağ yakan capsaicin içerir.
- Dondurulmuş ahududu avuç: Ahududu, sizi tam olarak tutmanıza yardımcı olan ve atıştırmaya alıştırmadan kaçınan lif sağlar.
- 100ml doğal yoğurt: Doğal yoğurt, protein kaybında yüksektir, bu da yağ kaybını yerken kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
- 400ml soğuk yeşil çay: Yeşil çay, yağları parçalayarak yağlanmanıza yardımcı olan bir antioksidan olan ECGC'yi içerir.
- Lahana avuç dolusu: Kale, vücut yağ seviyelerinin düzenlenmesinde kilit rol oynayan bir kalsiyum kaynağıdır.
ÖNERİLEN: En İyi Yağ Brülörleri
Portakal ve Chilli Yağ Yakan Smoothie Tarif
- 1 portakal suyu: Portakallar C vitamini açısından zengindir ve çalışmalar yüksek düzeyde yağ yakan kişileri daha verimli gösterir.
- Ch bir biber: Chilli, metabolizmayı artırıcı özelliklerinin yanı sıra iştahı bastırmaya yardımcı olan kapsaisin içerir.
- 1 kaşık peynir altı suyu proteini izole et: Peynir altı suyu proteini izolatı kas inşa etmeye yardımcı olur. Kas aktif doku olduğundan, ne kadar çok varsa, o kadar fazla yağ yakarsınız.
- 400ml yeşil çay, soğuk: Yeşil çay, yağ oksidasyonunda artışa neden olan antioksidan ECGC'yi içerir.
- Lahana avuç dolusu: Kale, vücut yağ seviyelerinin düzenlenmesinde kilit rol oynayan bir kalsiyum kaynağıdır.
ÖNERİLEN: Sağlıklı Kahvaltılar
Scott Baptie bir fizik ve spor beslenme uzmanı, online kişisel antrenör ve FoodForFitness.co.uk direktörüdür.
