Bir ilişkinin içinde ve dışında bir kişinin kendini yalnız hissetmesinin birçok nedeni vardır. Nedeni ne olursa olsun, bu 30 kürleri denemek yardımcı olabilir.
“Neden yalnızım?” İnternet üzerinde en çok araştırılan sorulardan biri. Bu dünyada, birbirleriyle bağlantı kurmanın birçok yolu olan milyarlarca insan var, ancak yalnız kalmak bir salgın gibi görünüyor. Başka insanlara ulaşmamız için hiç bu kadar çok yol olmamıştı, ne de o kadar sosyal olarak bağlı olmamıştık, ama kalabalık arasında yalnız kalan çok sayıda insan var.
Yalnız hissettiğinizde yalnızlığı nasıl aşarsınız
Yalnızlık herkes tarafından farklı olarak tanımlanır ve yalnız olmanın nedenleri gibi her türlü sebep vardır. Bazen dışardan gelir, ama çoğunlukla içten gelir. Yalnızlığın üstesinden gelmenin anahtarı kendinle yaşamayı öğrenmektir. Daha az yalnız hissetmek için bu 30 şeyi deneyin.
# 1 Bir parti ver. Bir partiniz olduğunda veya bir araya geldiğinizde, normalde göremeyeceğiniz kişilerle iletişim kurmanızı sağlar. Yeni arkadaşlar edinmenizi veya yeni insanları davet etmenizi de teşvik edebilir. [Oku: Bir partide nasıl konuşulur ve izlenim yapılır]
# 2 Bir spor salonuna katılın. Sadece egzersiz yapmak depresyonun peşinden gitmeye yardım etmekle kalmaz aynı zamanda benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için de harika bir yerdir.
# 3 Yürüyüşe çıkın. Mahallenin etrafında bir yürüyüşe gittiğinizde, insanlarla karşılaşma olasılığınız yüksektir. Bu size daha iyi bir topluluk hissi verecektir.
# 4 Bir evcil hayvan alın. Seni koşulsuz olarak sevmek için tüylü bir arkadaşın olması, daha az yalnız hissetmenin mükemmel bir yoludur. Sizinle konuşamayabilirler, ancak uzun bir günden sonra sizi ağırlamaktan hoşlanacaklar. [Check out: mücadele etmek ve yalnızlıktan kurtulmak için 7 güçlü yol]
# 5 Bilmediğiniz biriyle sohbet başlatın. Her gün yeni biriyle konuşmak için yemin et. Asansörde sadece rastgele bir kişi olsa bile, başka biriyle bağlantı kurmak sizi daha az yalnız hissettirecek ve size yeni ilişkiler kurma konusunda güven verecektir.
# 6 Eski arkadaşlarınıza düzenli olarak mesaj gönderin. Çoğunlukla yalnızlık hissi veren bizler değiliz, aynı zamanda dokunuştan koptuğumuz hayatımızdaki insanlar da vardır. Bir arkadaşınıza rastgele bir e-posta veya kısa mesaj göndermek, kapıyı yanıt vermesi için açık bırakır ve size ulaştığınız gibi hissettirir. Arkadaşlıklarınızın hisselerini almak, ne kadar sevildiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
# 7 Bir yoga sınıfına katılın. Yoga, bedeniniz ve ruhunuzla yeniden bağlantı kurmanın mükemmel bir yoludur. Yeni insanlarla tanışmak için sadece mükemmel bir yol değil, aynı zamanda içsel sesinizi dinleyebilmeniz için size zaman ayırmak, meditasyon yapmak ve sessiz olmak için güçlü bir yol. [Oku: İç güzelliği neden dış güzelliğinden daha önemlidir?]
# 8 Bir erkek ya da kız gecesi planlayın. Günlük rutinlerimizde sıkışıp kaldık, arkadaşlarla bağlantı kurmak için zaman ayırmıyoruz. Kızlar ya da erkeklerden oluşan bir grup bulun ve haftalık akşam yemeği gezilerine başlayın. Günlük eziyetlerinden kaç tane insanın kaçtığını görünce şaşıracaksınız.
# 9 Filmlere kendiniz gidin. Tek başına filmlere gitmek, sizi yalnız kılacak bir şey gibi gelebilir. Sıklıkla, kendi gücümüzle olmak, bizi yalnız uçmakla iyi olmamıza. Kendinizi eğlendirmek için zevk bulmak çok güçlü bir araçtır. Kendinizi bir aksiyon gerilimine kaptırın - zihninizi sorunlarınızdan uzaklaştıracak ve sizi evden çıkaracaksınız.
# 10 Gönüllü. Her zaman senden daha az şanslı olanlar vardır. Bir bakımevini ziyaret etmek ya da hastanede gönüllü olmak size ne kadar şanslı olduğunuz konusunda daha iyi bir bakış açısı sağlayacaktır. Nimetlerinizi saymanıza ve yaşamın yaptığınız şey olduğunu görmenize yardımcı olabilir ve yalnız olmak istediğiniz şey değildir. [Deneyin: Gönüllü çalışmanın 5 yolu depresyonun iyileşmesine yardımcı olabilir]
# 11 Yürüyüşe çıkın. Doğa ile çevrili olmak, temiz havaya bir nefes gibidir. Bir yürüyüş sadece egzersiz yapmak ve kafanı temizlemek için mükemmel bir yol değildir - çevrenizdeki dünya ile yeniden bağlantı kurmanın, kendi başınayken bile, kendinizin daha az hissetmenize yardımcı olabilecek bir şey vardır.
# 12 Ditch Facebook. Çoğu sosyal medya sitelerine bağlanmanın bir yolu olarak bakmaktadır. Bazıları için toksik olabilirler. Herkesi her zaman bu kadar mutlu görünmek sizi dışarıda bırakıp, bir şey eksik gibi hissettirebilir. Kimse kendilerini yalnız ve yalıtılmış hissettiren resimler yayınlamaz. Sadece ne istediklerini görüyorsun. Kendinizi daha az yalnız hissetmek için Facebook'tan çıkın ve gerçek hayatta sevdiğiniz insanlarla yeniden bağlantı kurmak için özel bir nokta oluşturun. [Oku: Sosyal ağların dışında gerçek arkadaşlar nasıl yapılır]
# 13 Bir destek grubuna katılın. Her koşul için bir takım destek grupları vardır. Eğer üzgünseniz hayatında birisini kaybettiyseniz ya da büyük bir can sıkıntısı ile uğraşıyorsanız, benzer düşünen insanları bulmak sizi bir çığlıktan kurtarmanıza yardımcı olabilir. Bir destek grubu, başkalarına kabul ve bağlı hissetmenize yardımcı olabilir.
# 14 Bir ders alın. Yemek yapmaktan hoşlanıyorsanız, yerel topluluk kolejine göz atın ve ne sunmaları gerektiğini görün. Kendinizi geliştirmek ya da sevdiğiniz şeylerle meşgul olmak, hareketleri gerçekleştirdiğiniz gibi kendinizi daha az hissetmenize neden olabilir. Bir tutku bulmak sizi cezbedebilir ve hayatınızı daha da tatmin edebilir.
# 15 Kendinize sorun. Eğer hayatında birileri kendini yalnız hissettiriyorsa, neden ve nasıl hissettirdiğini anlamak önemlidir.Onların tedavisi mi, yoksa hissettiğin ve onlara aktardığın bir şey mi? Sürekli yalnızlığınızı sorgulamak, hislerinizin kökenine ulaşmak için önemlidir. [Dene: Bir ilişkide yalnızlık - 4 '' ve 'bunu düzeltmek için 7 yol]
# 16 Bir yaşam koçu kirala. Yalnız kalmak bazen hayatın beklediğiniz gibi olmadığını hissetmekle ilgilidir. Bir yaşam koçu yeni hedefler tanımlamanıza ve onlara doğru çalışma stratejileri vermenize yardımcı olabilir. Bir şeye doğru çalıştığınız zaman, bu kadar sıkışıp ve çaresiz hissetmeyeceksiniz.
# 17 Bir terapiste bakın. Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmenin bir utanması yoktur. Bir terapist, yalnız hissettiğiniz bazı nedenlerle çalışmanıza ve yalnızlığınızı aşmanın yolunu açmanıza yardımcı olabilir. Bazen, ele alınması gereken depresyon veya sosyal fobi gibi tanısı konmamış faktörler vardır.
# 18 Bir günlük başlatın. Diğerlerinden daha yalnız hissettiğiniz zamanlar vardır. Hayatınızda neler olup bittiğine dair günlük bir günlük tutuyorsanız, kısa bir süre içinde sizi yalnız hissetmenize yol açan bir davranış şekli görmeye başlayacaksınız. Sadece sizi nasıl hissettirdiğini fark ederek onları değiştirebilirsin, ama düşüncelerini, inançlarını ve davranışlarını incelemek için bilinçli bir çaba harcayana dek onların ne olduğunu bilmeyeceksin. [Oku: Kendinizi daha düşük ışıkta görmek için 5'e kadar düşük öz değer]
# 19 Mesajlaşmayı durdur. Kimseyle konuşmadığınızda insanlara bağlı hissetmek zor. Metin göndermek tek yönlü bir caddedir ve genellikle hayatınızdaki insanlarla iletişim kurmanıza izin vermez. Göndermek daha kolay olabilir, ancak hayatınızdaki insanlarla yetişmek için telefonu almak için zaman ayırmak, kendinizi daha çok meşgul hissetmenize yardımcı olacaktır.
# 20 Yemeğinizi yerine getirmeyin. Eve getirmek ve yalnız yemek için yiyecek almak yerine akşam yemeğini kendiniz yiyin. Diğer insanlar arasında olmak, kendinizi daha az yalnız hissettirecek. Oturun ve bir restoranda yemeğinizi bitirin.
# 21 İşten sonra eve gitme. İşyerinde bir günden sonra geri çekilmek yerine, haftada en az bir gün plan yapmak için özel bir noktaya gelin. Gevşemek için eve koştuğumuzda, bulduğumuz şey eve gelip anında yalnız hissetmemiz. Bir şeyi tek başına ya da bir meslektaşla yapmak için bir plan yapın. Bu fikir, dışarıda eve gitmek yerine, dışarıda kalmak ve şeylerin karışımı olmaktır. [Her zaman evde mi? Check out: 14 daha fazla dışarı çıkması gereken bir ev sahibi olduğunuzu gösterir]
# 22 Bir intramural spor ligine katılın. Bir ton yetişkin spor ligleri var. Bir ustanın yüzücü takımı, yetişkinler için bir futbol ligi ya da bir takım atmosferinde çalışan yerel bir voleybol takımı, kendinizi bağlı hissetmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz ruhlarınızı kaldırdığınızdan emin olabilirsiniz. Spor, zamanınızı meşgul etmenin ve bir grubun parçası gibi hissetmenizi sağlayan harika bir yoldur.
# 23 Bir hobi bulun. Dikiş yapmak, antika yapmak, bit pazarlarında arama yapmak veya mekanik çalışmalarda bulunmak gibi yapmak istediğiniz şeyleri bulun. Beğendiğiniz bir şeye dalmış olmak, zihninizi yalnız hissetmekten alıkoyar ve aynı zamanda daha kişisel olarak başarılmanızı sağlayacak bir çalışma hedefini yaratacaktır.
# 24 Bir kitap kulübü kur. Kitap kulüpleri insanları tanımak için harika bir yoldur. Edebiyat hakkında derinlemesine görüşmeler yapmak, yüzeysel olanı biraz daha derine dalmanıza yardımcı olur. Sıklıkla, yalnızlık, gerçek kişisel ilişkilere sahip olmamaktan kaynaklanır. Bir kitap kulübü, deneyimleriniz hakkında konuşmanıza yardımcı olacak ve yaşam hakkında daha bilinçli düşünmenize meydan okuyacaktır. [Bir atlama başlangıç mı lazım? Oku: Kendinizi nasıl bir şey yapmaya motive edersiniz]
# 25 Bir kiliseye katılın. Kiliseler topluluk bulmak için en iyi yerlerden biridir. Eğer dindar biri değilseniz, siz olmak zorunda değilsiniz. Bölgenizdeki bir kilisenin, insan durumunu, yaşam amacını ve bilinmeyenini sorgulayan birçok programa sahip olması muhtemeldir. Kendinizin dışında bir şeye daha bağlı hissetmenize yardımcı olmak, yalnızlık duygularından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
# 26 Kendinizi komşunuza tanıtın. Komşularınızı tanımak alışılmadık bir şey değil, ama olmalı. Komşuların yakın olduğu bir yerde yaşıyorsanız, inisiyatif alın ve kendinizi tanıtın. Bu sadece bir arkadaşta bitmekle kalmazdı: Bir fincan şekere ihtiyacın olursa, sormak için birisinin olması gerekir.
# 27 İlişkinizden ara verin. Eğer romantik bir ilişkideyseniz, belki bir mola vermek iyi bir fikir olur. Böylelikle, onlarla yalnız olup olmadığınızı görebilirsiniz, çünkü içinde eksik olan bir şey var ya da onlarla birlikte olmanız, onlardan daha yalnız olmanızı sağlar. Bazen, kendimizi doğada daha dışsal olduklarında içimizde yattığına ikna ederiz. [Oku: Bir ilişkide ara vermek nasıl]
# 28 Bir tatil yap. Aynı dört duvara bakarken bazen ruteye yakalanmak da olabilir. Kayıtlı tatil saatinizi alın ve kendinizle geçin. Uzaktayken, bir maceraya ya da spa haftasonuna katılarak, size odaklanın. Hayatınızdaki en önemli kişiyle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacak: siz.
# 29 Say â € œno.â € Â Asla dememek, hayatınızı büyük bir sorumluluk gibi hissettiremez. Aynı zamanda yanlış şeylere odaklanmanızı sağlayabilir. “Demek” demeyi öğrenmek, kendiniz için seçimler yapabileceğiniz ve sizi mutlu eden şeyi bulabileceğiniz anlamına gelir. Daha mutlu bir siz daha az yalnızsınız!
# 30 Geçmiş ilişkileri onarın. Bazen, bizi yalnız hissetmek için sıkışıp tutabilecek ilişkiler kopardık. Kapanışa geçmek, o alanın yeni biriyle ya da biriyle dolmasına izin vermek için mükemmel bir yoldur. Geçmişi geçmişe koyup, uzlaşmak ya da ilişkileri onarmak, ilerlemenize ve sizi mutlu eden şeyi bulmanıza yardımcı olabilir.
[Sonraki, okuyun: Yalnızlığı kucaklamak ve sonuçta üstesinden gelmek için üç aşama]
Yalnız hissetmek kalıcı bir durum olmak zorunda değildir. İzolasyon duygularınızın ötesine geçmek için adımlar atmak bilinçli bir çaba gerektirebilir, ancak sonuçta, dünyanızın genişlemesini ve etrafınızdaki bağlantıları kurma potansiyelini keşfetmeye başlayacaksınız.
