Dünün dini bugünün kendi kendine yardım kitabı ya da TED konuşmasıdır, yine de hala araştırıyoruz. Öyleyse neden barış bu kadar zor ve zorlanıyor?
Barışı bulmak bir şeydir, ancak modern dünyada barış bulmak başka bir hikaye. Hepimiz biliyoruz ki dünya bir zamanlar aynı değildi. Aşinalıklarımızın üstesinden gelebileceği konfordan çok daha fazla bir şeye değişmeye devam ediyor.
Toplum ilerledikçe, stres yaratırlar: enformasyon aşırı yükü, nesiller arasındaki boşlukları değiştiren toplumsal normlar, yetişkinliğe karşı korkunç bir geçiş, ve bize her gün ve sonra da bize verilen varoluşsal kriz. Bu koşullar göz önünde bulundurulduğunda, birisi bunlarla nasıl başa çıkıyor ve günlük yaşamında düzgün bir şekilde çalışmaya devam ediyor? Basit. Huzurlu bir hal al.
İç huzur gerçekten bir fark yaratıyor mu?
Kısa cevap evet. Herkes deneyimlemek istediğimiz bir andan sadece bir an olsun. Sonuç ne olursa olsun, sadece bir şeyler yap. Niye ya? Çünkü hayatımızda kalıcı stres istemiyoruz. Hiç kimse, her taraftan çok ince gerilmenin hissini istemez.
Bazıları “tüm yaşamın bir zorluklar yolu” olduğunu ya da barışı bulmanın gerçeklerden kaçmak olduğunu söyleyebilirdi. İlki doğru. İşte bu yüzden, her zaman kısa bir mühlete ihtiyacımız var. İkinci gelince, gerçekten değil. İşte bu yüzden bu iç huzuru bulmaya dikkat etmelisin. [Oku: Nasıl düşünülmez? - Daha fazla barış için 11 strateji]
Barış bulmak, problemlerle daha iyi başa çıkmanızı sağlar - tıpkı düzgün bir dinlenme veya beslenme olmadan fiziksel olarak işleyemediğimiz gibi, sürekli bir stres durumunda yaşıyorsak zihin durumumuz bozulur. Bu nedenle strese neden olan sorunları çözmek için stres anlarında huzur bulmak şarttır.
Huzur bulmayı öğrenmek size karakter verir - Tam olarak, dünya görüş ve bakış açınızı açar. Barışı nasıl bulacağınızı öğrenmek sizi stresli ve daha esnek hale getirir. Bu, daha önce ele aldığınız sorunların, işlemek için daha kolay olacak ve aynı miktarda strese neden olmayacağı anlamına gelir.
Huzur bulmayı öğrenmek daha mutlu bir insanı - sonunda, her şey daha mutlu bir yaşama döndü. İç huzurunuzu nasıl bulacağınızı öğrenirseniz, hem fiziksel hem de zihinsel olarak deneyimleriniz tarafından homurdalanırsınız ve her şeyi iyimser bir şekilde görmeye eğilimlisiniz. [Oku: Nasıl mutlu olunur: İçinden mutluluk çekmenin 20 yolu]
Kaosun ortasında huzur bulmak
# 1 Tamamen huzur içinde hissettiğiniz bir anı hatırlayın. Bu sizin referansınız olur. Sonuçta, insanlar bir barış durumu için farklı tercihlere ve tanımlara sahiptir. Bazıları uzak bir adada bir tatili hatırlıyor, diğerleri yıldızların altında bir dağda geçirilen bir geceye benziyor ve diğerleri de kalabalık kahve dükkanlarını huzurlu buluyorlar. Bazıları için geceleri sadece odada yalnız kalmak.
En huzurlu hissettiğiniz durumun tam olarak bilinmesi, stresin başladığı zaman kendinizi içine sokacak doğru durumu bulmanıza yardımcı olur.
# 2 Stresörlerin tanımlanması. Çözülebilir mi? Ya da iğrenç bir kişisel konu? Eğer ana stres etkeni çözülebilecek bir problemse, o zaman bunun için endişelenmek yerine problemi çözme yolunda çalışın. Elbette, hoş olmayan bir şey olacak, ancak ana stres kaynağını ortadan kaldırdıktan sonra, o kadar çabuk huzur içinde olacaksınız. [Oku: aklınızı şarj etmek için 14 gerçekten hızlı stres kırıcılar]
# 3 Stresleri azaltın. Hepimiz farklı zamanlarda farklı seviyelerde stres yaşarız. İşten ya da ev hayatından kaynaklanan günlük stres ve büyük yaşam olaylarının getirdiği artan stresin mevsimsel etkileri var.
Kendinizi, aynı anda her şeyi idare edemeyeceğiniz bir noktaya ulaştığınız bir “stres ölçer” olarak düşünün. Bu olduğunda, kendinizi strese sokan şeylerden veya hatta insanlardan koparmayı öğrenin. Bu olduğunda, barış bulmak daha kolay olurdu.
# 4 bağlantıyı kes. İnternetten, telefondan ve haberlerden kurtulmak için zaman ayırın. Hepimiz hem ünlü hem de bize yakın olan negatif kişilerin çevrimiçi yayınlarını görmekten aldığımız kötü vibrasyonlara hepimiz aşinayız.
Ayrıca yalanlar ve yanlış bilgilendirme, sorumsuz dünya liderleri, ölüm ve yıkımın yayıldığı sahte haberler de var. Evet, internet korkunç bir yer olabilir, bu yüzden gözlerinizi bunlardan korumak için zaman ayırın. [Oku: Olumlu duygular - hayatınıza pozitif enerji vermenin 17 yolu]
# 5 Biraz "bana zaman" al. “Benim zamanım” dış dünyanın müdahalesi olmadan tek başına zevk aldığınız bir şey yapmak için zaman harcıyor. Odanızın sessizliğinde okumak veya yürüyüş yapmak ve harika dış mekanı takdir etmek kadar basit bir şey olabilir.
Günlük stresinizden biraz zaman ayırmak, kafanızın içinde kalmanız için gereken gürültüyü kapatır ve pozitif düşüncelerin özgürce dolaşımını sağlayarak size huzur verir. [Oku: telaşlı bir programda "bana zaman" almanın 8 yolu]
# 6 Negatif insanlardan uzak durun. Her gün her çeşit insanla etkileşim kurduğumuz bir gerçektir. Birlikte olmayı tercih ettiğimiz şeylere sadık kalsak da, gününüze zarar vermeyen kötü çeşitlerle başa çıkmak için sıkıştığımız anlar var. Onlara zihnini ver ve olumsuzluklarından uzaklaş. [Oku: Negatif insanları enerjinizi kaybetmekten atmanın 12 yolu]
# 7 Zamanını al ve yavaşla. Meşgul olduğumuz zaman, her şeyin tam zamanında ve programda yapılması gerekir.Bir zaman dilimi içinde sıkışıp kaldık, etrafımızdaki güzel şeyleri anlayamadığımız anlar var.
Bazen barışı bulmanın yolu, işleri daha yavaş bir hızda almaktır. Örneğin, çalışmak için acele etmek yerine, güzel uzun bir yürüyüşe çıkmak için erken kalkın ya da öğle yemeğini dışarıda bir tıka basa dolu ofis kafeteryası yerine parka götürün.
# 8 Dinlendirici müzik dinleyiniz. Akış hizmetinizdeki yavaş caz ve ortam müziğini takip etme zamanı. Genel olarak rahatlatıcı müzik ya da yavaş müzik, kalp atış hızınızı ve nefesinizi ritmi ile senkronize ederek huzurlu bir zihin durumuna yol açar. Ayrıca, kulaklarınıza zarar vermez. [Oku: Kendinize nasıl odaklanılır - kendi güneş ışığınızı oluşturmanın 17 yolu]
# 9 Bitmemiş görevlerinizi tamamlayın. Bazen, stres bitmemiş olan şeylerle dolu olmaktan sadece toplu kaygıdır. Bunların tümünü tamamlamanız size mutlak bir barış vermeyebilir, ancak daha büyük zorluklarla başa çıkmanın yolunu açıyor.
* Bir kontrol listesi yapın - İhtiyacınız olan tüm şeyleri listeleyin, en basit olanları bile. * Öncelik - Her bir öğeyi yüksek veya düşük öncelikli olup olmadığına göre etiketleyin. Böylece, nereden başlayacağınıza dair bir fikriniz olur. * Listede çalışın - Önce kolay olanları bitirerek işe başlayın. O zaman zor olanlara doğru yürü. Çok fazla öğe içeren bir kontrol listesini görmek çok tatmin edici. [Oku: Tembel olmayı bırak - Bahanelerle nasıl baş edeceksin]
# 10 Meditasyon yapın. Meditasyon, huzur içinde ve fiziksel ve zihinsel varlığınızın tam olarak farkında olduğunuz yerde değişmiş bir zihin durumuna ulaşma pratiğidir. Bu konuda birçok yaklaşım var ve uygun meditasyonun öğrenilmesi size kaostan o sessiz parçayı veriyor. [Oku: Nasıl sinirlenmesin: anında sinirleri ortadan kaldırmak için 18 sakin yol]
# 11 Bir izolasyon odası dene. İzolasyon odaları iki tipte gelir: dışarıdaki gürültüyü azaltmak için akustik olarak tasarlanmış sessiz oda ve aynen gördüğünüz gibi yüzdürme tankı Yabancı şeyler. Bu çelişkilerin yapması, kullanıcıya huzurlu bir zihin durumuna olanak sağlayan kontrollü bir ortam sağlamaktır.
[Oku: Kendinizi nasıl mutlu edersiniz - inanılmaz mutlu insanlardan 20 alışkanlık]
Barışı bulmak bir akıl hastalığıdır. Aynı zamanda refahımız için de önemlidir. Her gün stres, sorun ve sorumluluklarla mücadele ederken, her zaman zihinsel baskıdan kurtulmak ve iyileşmek için bir an vermeliyiz.
