En son fitness fad'larını denemek, yapılacaklar listenizdeki son şey ise, bu trendlerden bazılarını aktif kalmak için uygun hale getirin.
Uykusuz kaldığınızda ve yeni anneler halatlarını öğrendiğinizde, yapmak istediğiniz en son şey bebeğinizi terk etmek ve spor salonuna gitmek. Bu yüzden, pahalı üyeliği unutun ve bu mum dostu fitness trendleriyle aktif olun.
1. PRAM PUSHING
Bebeğinizin ön bedenini geri almaya başlamak istiyorsanız, o zaman yürümeye veya buggy ile koşu yapmaya başlayın. Baby Bebeğiniz doğduktan yaklaşık altı hafta sonra ve eğer bunu hissediyorsanız, çocuk arabası yürüyüşü harika bir antredir,”diyor Bodyism'den ünlü eğitmen Lee Mullins.
2. SPİNDE MUM
Bebek arabağınız bu günlerde sizin ana takımınız olabilir, ancak bisiklete takılmak bir çocuk bakıcısına rezervasyon yapmadan uyum sağlayabilir. ‘Bisiklete binmek mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz, saatte 200 kalori yakma ve alt yarısını tonlama,” diyor postnatal fitness uzmanı Jane Wake. Every Her gün bisiklete binerseniz - örneğin çocuğunuzu çocuk odasına götürürseniz - bu, genel zindeliğiniz için büyük bir fark yaratacaktır.
3. WALK VE KONUŞMA
Yürümek ve konuşmak - doğru geliyor mu? Diğer anneler ile kahve dükkanı itirafları yerine, arkadaşlarınızla bir yürüyüşe çıkın. Fitness uzmanı Joanna Hall, “Yürüyüş, annelerin uyum sağlayabilmesinin en iyi yollarından biri” diyor. Every Her gün yapabiliyorsunuz, ayrıca eklemleriniz üzerinde daha az etkili ve kolay.”
4. NAP GAP STRETCH
Uzaktan kumandaya ulaştıktan sonra, birkaç kez gerdirme veya kısa ama yüksek yoğunluktaki egzersiz patlamaları için koltuk zamanını kullanın. Snack Spor antrenmanı, onu aramak istediğim gibi, metabolizmanızı ve yakıcı kalorilerinizi yükseltmek için harika”diyor ünlü eğitmen Matt Roberts. Much Çok fazla zamanı olmayan meşgul anneler için de mükemmel. Evinizin etrafında fitness devreleri yapabilirken, basın ve ağız kavgası gibi bebek bezleri yapabilirsiniz.
5. EV GYM
Koşu bandı için sıra beklemeden veya kalabalık bir sınıfa gitmezseniz, spor salonunu kendi evinizin konforunda size getirin. İster bir Davina McCall fitness DVD'si, ister mini bir trambolin üzerinde atlayın, ister kendi topunuzu güçlendirmek için doğum topunuzu kullanın, evde kendi egzersiz rutininize uyun. Şu an egzersiz rutininize uyum sağlayacak zamanı nasıl buluyorsun? Aşağıdaki yorum kutusuna bizi bildirin.
