Sıfır Şeker Diyet, sağlıklı, lezzetli, takip edilmesi kolay bir yemek planıdır - eski yayın yönetmeni David Zinczenko tarafından yaratılmıştır. Erkek Fitness ABD'de - hormonlarınızı dengeye getirmek, karaciğer fonksiyonlarına yardımcı olmak ve hızlı kilo vermeyi sağlarken gıdadaki istekleri ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır.
Genel olarak konuşursak, bir şeyi çok, çok etkili bir şekilde gerçekleştirerek çalışır: lif tüketiminizi artırırken şeker tüketiminizi önemli ölçüde düşürür.
Sıfır Şeker Diyeti, meyveler, sebzeler ve işlenmemiş tahıllar gibi birçok gıdaya ihtiyaç duyar; yumurta, hindi, tavuk ve balık gibi yağsız, sağlıklı, doyurucu, şekersiz besinler; ve sadece guacamole gibi şekersiz iyi yağların doğru miktarda.
Buradaki yemekler - tam günlük yemeklerden oluşan bir örneklemede Sıfır Şeker Diyeti kitap - basit karbonhidratları yüksek lifli gıdalarla değiştirin, bu yüzden onları deneyin ve karnınızın günler içinde düzleşmeye başladığını göreceksiniz. Daha da enerji dolu hissedersiniz. Var mısın? Öyle düşündük.
TAVSİYE EDİLDİ: Denemesiz Şekersiz Diyet
Kahvaltı: Meyve Ve Fındıklı Yoğurt
Öğle yemeği: Karides, Mantar ve Keçi Peyniri gözleme
Akşam yemeği: Kurutulmuş ton balığı ve ıspanak
Akşam Yemeği: Yeşil Fasulye Ve Kuşkonmaz ile Biftek
Zeytinyağı ile 200gr'lık bir sığır filetosu ve yüksek ısıda 6 ila 8 dakika arası bir ızgara yapın. 1 bardak (125g) yeşil fasulye ve (fincan (65g) kuşkonmazı bir çift tabakalı folyoya koyun, 1 çorba kaşığı zeytinyağlı çiseleme, kapalı bir ambalaj yapmak için katlayın ve 15 dakika boyunca ızgara yapın. 120 fincan (120 gr) pişmiş bulgur buğdayı üzerine servis yapın, kıyılmış ceviz ve limon suyu serpin. Tebrikler: 680 kalori, 3.6 g doğal şeker ve 33.5 gr protein.
TAVSİYE: Mükemmel Steak pişirmek nasıl
Aperatif: Ahududu Badem Smoothie
Bu tariflerden açıkça anlaşılacağı gibi, Zero Şeker Diyet biraz şeker ile iyidir… tabii meyve (meyve) olduğu sürece ve onu dengelemek için yeterli lifle birlikte olduğu sürece. Bu 98 kalorili smoothie - buz ve 1 bardak her taze ahududu (140 gr) ve şekersiz badem sütü (250ml), artı 1 kat şekersiz kakao tozu - mükemmel orana sahiptir: 5g şeker ila 9g fiber.
TAVSİYE: Smoothie Tarifler
Fotoğraflar Linda Xiao