Sorun: Sıkıcı Rutinler
Finch, “Bir kerede bir kardiyo makinesinde 30-40 dakika harcamaya izin vermeden, spor salonlarının kapılarını en iyi şekilde geçirmeniz yeterince zor” diyor. “Hafta içi hafta içi aynı spor rutinlerine yakalanmayın. Vücudunuz bir antrenmana çabucak adapte olur, bu yüzden spor rutinlerinizi karıştırarak ve düzenli olarak sınıflarınızı değiştirerek şok etmeyi unutmayın.”
Düzelt: Yardım alın
“Kişisel bir eğitmen tarafından yazılan beslenme desteği ve programlarla tam bir değerlendirme yapamazsınız. Programlarınızı yaratıcı ve eğlenceli tutacaklar. Ayrıca, her zaman bir eğitmeninize spor salonunuzda fikir ve küçük egzersizler için danışabilirsiniz. Sonuçta, bir hizmet için ödeme yapıyorsunuz.”
Sorun: Hafta Sonu Bingleri
“Tüm hafta boyunca çok sıkı çalışıyorsunuz ve günaha başınıza dayanıyorsunuz, ama sonra cuma gelir ve siz de bunu hak ettiğiniz için yemekten zevk aldığınızı ve neye benzediğini hissettiğinizi hissedersiniz” diyor Finch. “Tabii ki bir tedaviye hak kazanıyorsunuz ama sorun bir muamelenin bir dönüşe dönüşmesiyle ortaya çıkıyor. Ve bu olduğunda, Pazartesi yakında çok yakında geliyor ve motivasyonunuz yok, yorgunsunuz ve enerjiniz yok.”
Düzelt: Yiyin ve Devam Et
Finch, “İstediğiniz sonuçları görmek için dengeli bir diyete ihtiyacınız var ama kendinizi hemen arkasına koyduğunuz sürece, garip“yaramaz”yemeğe kendinizi karşılayabilirsiniz. “Çoğu zaman insanlar yemek yememeleri gerektiğini düşündükleri bir şeyi düzeltiyorlar - ve bu onların daha fazlasını yedikleri anlamına geliyor.”
Sorun: Zaman baskısı
Finch, “İnsanların, çalışmanın üstesinden gelmemek için eğitecek ve mazeret bulmadıklarını söylediklerini duyduğum kadarını kaybettim,” diyor. “Zamanınızı her zaman önemli olan“zamanım”vererek akıllıca yönetmek çok önemlidir. Bir saat hatırla, günün sadece% 4'ü.”
Düzeltme: Bir Plan Yap
“Gününüzün düzenli bir bölümünü hazırlamak için eğitim ve yiyecek yapın. Spor seanslarınızı günlüğünüze yazın ve her birine önemli bir iş toplantısı veya sosyal etkinlik gibi davranın. Aynı zamanda yemek hazırlığı için de yapabilirsiniz.”
En İyi Spor Zorluklarını Ayarlamak İçin Nasıl Gidilir? Fitness Hedeflerinize Ulaşmak İçin Nasıl Yapılır? GB Sprinter Adam Gemili.
Sorun: Yavaş İlerleme
Finch, “Kalbinizi ve ruhunuzu antrenmana ve beslenmenizi sağladığınıza, ancak istediğiniz sonuçları görmediğinizde, onu ne kadar düşkünleştirdiğini biliyorum” diyor. “Kendinize tüm zorlu işlere gerçekten değip değmeyeceğini sormaya başlıyorsunuz. Ama unutmayın, tüm vücut şekillerimiz ve genetikler farklıdır ve bazen bu sonuçları görmek zaman alır.”
Düzeltme: İlerlemenizi Takip Edin
“Spor salonunda neler yaptığınızı ve ne yediğinizi ve vücudunuzun yağ seviyelerini ve yağsız kas kütlesini de içeren eğitim hayatınızın ve vücut kompozisyonunuzun her yönünü izleyin. Bazen ne kadar iyi yaptığınıza ve ne kadar ilerleme kaydettiğinize şaşıracaksınız.”
Sorun: Yalnız Olmak
“Çevrenizde büyük bir destek ağına sahip olmak çok önemli” diyor Finch. “Yakın arkadaşlarınızı ve ailenizi neden antrenman yaptığınızı bilmelisiniz, böylece sizi beyninizin ucundaki bisküvi kalıbını çırparak veya sizi bara davet ederek sizi sonsuza kadar özendirmek yerine size destek olabilirler.”
Düzeltme: Fitness Arkadaş Olun
“Fitness derslerinden aldığınız olumlu hisleri ve benzer hedefleri olan ve birbirlerini daha çok çalışmaya teşvik eden insanlarla karıştıramazsınız. Aynı zamanda partnerinizi veya bir arkadaşınızı yolculuğunuza dahil etmeyi deneyebilir ve sizi teşvik etmek için yarışmayı kullanabilirsiniz.”
