Daha Dirençli Olmanın Beş Yolu

İçindekiler:

Daha Dirençli Olmanın Beş Yolu
Daha Dirençli Olmanın Beş Yolu

Video: Daha Dirençli Olmanın Beş Yolu

Video: Daha Dirençli Olmanın Beş Yolu
Video: H1N1 hakkında bilmeniz gereken herşey 2024, Mart
Anonim

Herkes, yaşamlarında karşılaştıkları zorluklarla doğaüstü olarak ilgilenebilen birisini bilir. Bu esneklik mutlaka doğuştan gelen bir beceri değildir, ancak üzerinde çalışılması gereken bir şeydir.

AXA PPP Healthcare'deki psikolojik hizmetler müdürü Dr. Mark Winwood'a göre, esneklik, özellikle gençlerin gelişmeye hevesli oldukları bir şey.

“Anketlerde Brits'in% 62'si daha dirençli olarak geri dönüşlerden geri adım atma becerilerini geliştirmek istediklerini söylüyor. Daha esnek olma arzusu özellikle genç insanlarda daha belirgindir - 18 ila 24 yaşındakilerin% 78'i 55 yaş ve üstü olanların% 44'üyle karşılaştırıldığında daha dirençli olmak ister.”

Winwood'a esneklik ve insanların aksilikler ile başa çıkma yeteneklerini iyileştirme yolları hakkında tavsiyelerde bulunduk.

Esneklik nedir ve neden önemlidir?

Winwood, “Direnç, zorlu talepler ve zor şartlar karşısında geri adım atmaktan ve zorlu koşullar karşısında devam etme yeteneğidir” diyor.

“Potansiyel aksaklıklarla başa çıkabilme yetkinliğimiz olmasa da, bazı insanlar hayatın zorluklarıyla yüzleşmek için diğerlerinden daha iyi donanımlı veya daha esnek görünebilir. Ancak esneklik hepimizin geliştirip büyüdüğümüz bir şeydir.

“Sıkıntıdan kopmak yerine bükülme yeteneğimizi artırabilecek yaşam tarzı tercihlerinin farkında olmak, sadece hayatta kalmamıza, aynı zamanda gelişmemize yardımcı olabilir. Hepimizin doğuştan gelen bir dayanıklılık seviyesine sahibiz ve her gün onu güçlendirmek ve sürdürmek için yollar bulmamız önemlidir.”

Hangi faktörler, kişinin esnekliğini olumsuz yönde etkiler?

“Yorgun, stresli ve her zaman hareket halinde olmak hayatın zorluklarıyla başa çıkabilme yeteneğimizi zayıflatabilir” diyor Winwood. “Kendimizi stok almak, yeniden doldurmak ve önceliklerimizi yansıtmak için zaman bulmak, günlük hayatın sıkıntısına sıklıkla uğruyor.”

Esnekliğinizi Artırmak İçin Beş Adım

Sıkıntılarla başa çıkabilme yeteneğini beslemek az da olsa bir iş gerektirse de, söz konusu olan tüm adımlar ruh sağlığınız için birçok yönden iyidir.

Winwood, “enerji, perspektif, öncelikler, ilişkiler ve duygusal zekâ gibi beş ana faktöre odaklanarak - hepimizin direncini artırabiliriz” diyor.

1. Enerjinizi Artırın

“Enerji yönetimi, ne kadar iyi uyum sağladığımızı etkilediğinden esneklik oluşturmanın anahtarıdır. Düzenli egzersiz yapmak, nemlendirmek ve kafein alımını azaltmak hepimizin iyi kalitede uykuyu desteklemek için enerji seviyelerini kontrol etmemize yardımcı olabilir.”

2. Bazı Perspektif Alın

“Düşünülmüş ve makul bir yaklaşım, bir problem üzerinde düşündüğümüzde daha büyük resmi görmemize yardımcı olabilir ve daha sonra çözümler üretebilir. Kısa, tempolu bir yürüyüş yapmak, düşünmemizi ve problem çözmemizi netleştirmemize yardımcı olarak yardımcı olabilir.”

3. Önceliklerini Düşün

“Değerlerimiz ve güçlü yanlarımıza dayanarak yaşamdaki hedeflerimiz hakkında rahatlamak ve düşünmek için kendimiz için zaman ayırmak önemlidir.”

4. Anlamlı İlişkiler Yaratın

“Aile, arkadaşlar, meslektaşlar ve diğer sosyal gruplar için bir destek ağına sahip olmak, bağlı ve değerli hissetmemize yardımcı olur. Bu, garip veya zor durumlarla karşı karşıya olduğumuzda önemlidir; çünkü destek, tavsiye ve rahatlığın nerede olduğunu biliyoruz.”

5. Duygusal Zekanız Üzerinde Çalışın

“Kendi duygularımızı tanımlayabilmemiz, yönetebilmemiz ve başkalarını tanımlayabilmemiz, nesnel olarak nesnel bir şeyler görmemize yardımcı olabilir. Bu tehdit hissettiğimizde yardımcı olabilir. Kişilerarası becerilerimiz aynı zamanda, dirençli olmanın bir parçası olan diğerleriyle duygusal olarak bağlantı kurmamıza da yardımcı olur.”

Önerilen: