Yoga Kas Eklenmesine Yardımcı Olabilir
Vinyasa yoga öğretmeni ve Manduka büyükelçisi Adam Husler (@AdamHusler), “Spor salonunda, oldukça basit hareket aralıklarına rağmen, izole kasları çalıştırmaya eğilimliyiz,” diyor. “Evinizde destekleyici bir yoga matı yerleştirmek ve tutarlı bir yoga pratiği yaparak, doğal olarak daha işlevsel bir hareketlilik oluşturmaya başladıkça tüm vücut parçalarını belirli hareketlere entegre etmenin faydasını takdir etmeye başlayacaksınız. Bu esneklik ve güç dengesini geliştireceksin. Zamanla yaralanmalar daha az olur, iyileşme daha hızlı olur ve spor salonunuz daha gerçek dünya kullanımına sahip olur.”
TAVSİYE EDİLEN: “Ağırlıklar veya Koşular Yapan Çocuklar - Yoga Yaşamlarını Değiştiriyor”
Yoga Altı-Pack Şekillendirmeye Yardımcı Olabilir
“Yoga, sizi sedyeye maruz bırakan yüzey seviyesindeki kasları özel olarak hedefleyemeyebilir, ancak her poz, farkındalığınızı“çekirdek”in çekirdeğine, özellikle de pelvisle etkileşim halindeki kaslara, özellikle de psoaslara” getiriyor. “Bu kasları temel pozlarla aktive edeceğiniz için bir kere kavradığınız zaman, bunları kalitatif olarak kaldırırken ya da hareket ettirirken onları kullanmaya başlarsınız. Ne hakkında konuştuğumu hissetmek için, tahta pozisyonuna geçin, sonra sağ kolunuza sol elinizle dokunmayın, kolunuzdan bir şey hareket etmeden, sonra sağınız solunuzla. Değişime devam edin ve yavaşça ilerleyin - sinek kayması yok. Bu göründüğü kadar kolay değil.”
Yoga Yaralanmayı Önleyebilir
“Yoga bir germe sınıfı değil ve daha tecrübeli olduğunuz için, bedeninize neler olduğuna dair inceliklerini anlayacaksınız” diyor Husler. “Bu, öz farkındalık arttıkça, spor seanslarına, sporlarınıza ve kurtarma rejiminize uygulayabilirsiniz. Yoga, çekirdeğime daha etkili bir şekilde katılmamı sağladı ve ultramarathon'da hayatta kalmama yardım etti. Ekstra bir bonus, yogada herhangi bir kazanma olmamasıdır - sadece sizin için zor bir şey yapmanız ve nefes almanız gerekir. Ve bazen sadece bir desteğe uzanır, bacaklarınız havada kalır ve biraz şekerleme yaparsınız. Sadece horlama.”
Yoga, Akıllı Olmanıza Yardımcı Olabilir
Harvard Tıp Fakültesi'nden yapılan araştırmaya göre, bir çeşit meditasyon formu, geliştirilmiş hafıza, hızlandırılmış öğrenme ve düşük stres gibi zihinsel faydalar sunabilir. Bilim adamları, uzun süreli mediatörlerin beyin taramalarını bir kontrol grubununkiyle karşılaştırmış ve eski “frontal kortekste çalışma belleği ve yönetici karar verme ile ilişkili daha fazla gri madde olduğunu” bulmuşlardır.
Dikkatinize yeniyseniz, tüm etkilerin keyfini çıkarmanıza izin veren sakin duruma ulaşmak zor olabilir. Bu durum söz konusuysa, zihninizi güçlendirecek ve yaralanma riskinizi azaltacak bir antreman verirken, aynı zamanda zihinsel faydaları da sunacak olan, yoga yapmak isteyebilirsiniz.
TAVSİYE: Farkındalık Egzersizleri ve Uygulamaları bile Sinikliler Denemek İstedikleri
Yoga uzmanı Manduka'nın yeni serisi, hem çevreye hem de (geri dönüştürülmüş polyester, bitkisel bazlı malzeme ve organik pamuktan oluşan bir kombinasyon kullanılarak yapılmıştır) ve vücudunuza iyi gelir.
Minimalist tank (resimde, £ 32) harekete yardımcı olmak için hafif bir streç örgü kumaş ile yapılır, Atman tayt (resimde, 72 £) konfor ve performansı en üst düzeye çıkarmak için düz kilitli dikişler ve elastik bir bel bandı konturlu var. manduka.com
