Her Ride Daha İyi Olmak İçin Ücretsiz Ve Kolay Bisiklet Hackleri

İçindekiler:

Her Ride Daha İyi Olmak İçin Ücretsiz Ve Kolay Bisiklet Hackleri
Her Ride Daha İyi Olmak İçin Ücretsiz Ve Kolay Bisiklet Hackleri

Video: Her Ride Daha İyi Olmak İçin Ücretsiz Ve Kolay Bisiklet Hackleri

Video: Her Ride Daha İyi Olmak İçin Ücretsiz Ve Kolay Bisiklet Hackleri
Video: Zayıflatan ve Yağ Yakan Hormonların Önemi 2024, Mart
Anonim

Bu makale ilk olarak yayınlandı Koç'un kız kardeş unvanı Bisikletçi

1. Bar Teyzenizi İki Katına Çıkarın

Yol gürültüsünü ıslatmak için gidonunuzun etrafına iki bant bandı sarmak suretiyle sürüşünüzü sadece bir helluva çok daha kolay hale getirebilirsiniz.

Bu, yıllardır profesyoneller tarafından kullanılan bir hiledir - özellikle bahar klasikleri korkulu pavée üzerinde olanlar.

Daha ucuz ama daha az etkili olmayan bir seçenek, eski bir iç boruyu mevcut bantınızın altındaki çubuklarınızın etrafına sarmaktır. Açıkça iç tüpü çıkarın ve uygulamadan önce ilk önce uzunluğu kesin.

2. Boş (ish) Mide Üzerinde Uyku

Fitness uzmanı ve yazar Bob Harper, “Beş saat boyunca yakıtı engellediniz, vücudunuz kendi yağını yakmaya başlayacak” diyor.

“Bu, akşam yemeğin saat 8'de olsaydı, saat 1'de yağ yakıyor olman anlamına gelir. Kan dolaşımınızdaki karbonhidratın yokluğu da vücudunuzun daha iyi bir uyku için ihtiyaç duyduğu hormonları üretmesini sağlar.”

Teori, spor bilimcisi ve bisiklet antrenörü Dr Allen Lim tarafından destekleniyor: “En iyi profesyoneller biraz aç kalıyorlar.

“Orta halindeyken yatağa gittiğinizde, haftada bir pound kaybedersiniz.”

3. Açık Renkli Giyim İçin Git

Güneş (nihayet) tekrar ortaya çıktığında bu bir diğeridir. Sıcak havalarda koyu renkli kıyafetlerde bisiklete binmekten kaçının.

Bunun yerine, güneş ışınlarını absorbe etmek yerine yansıtacak olan açık renkler için tercih edin, daha koyu renkler budur.

Ve giyim dediğimiz zaman üstleri (formaları vb.) Asla şortsuz kastediyoruz. Bir bisikletçi için beyaz şort sadece düz yanlıştır.

Niye ya? Herhangi bir sızıntı anında ortaya çıktıklarından, herhangi bir sızıntı da dahil olmak üzere, vücudunuz sizi ortada bırakabilir. Ewww …

4. Güneş Kremi Unutma

Tan çizgilerinin hepsi iyi ve iyi fakat güneşin yeniden görünmesiyle uzun süre bisiklete binmeniz güneş yanığına neden olabilir, bu yüzden bisiklete binmeden önce uygulayın ve terlerinizin yıkanması için yanınıza alın.

Otel odalarından aldığınız tipte mini şampuan konteynerlerini (hepimiz yaparız, değil mi?) Onları taşımak için tek yoldur.

Bir diğeri ise kontakt lens kılıfı almaktır (Amazon'daki bir üreticiden daha azı için dört paket satın alabilirsiniz).

Sol gözü, güneş kremi, sağ olanı dudak kremi ile doldurun ve arka cebinize yapıştırın.

5. Trafik Işıklarını Motivasyon Olarak Kullanın

Trafik lambaları yeşil olduklarında, kehribarlarında korkunçlar ve kırmızı olduklarında çöpler ürpertiyorlar. Onları kendi avantajınıza çevirin ve bunları yağ yakıcı, anaerobik-fitness artırıcı sprintler elde etmek için kullanın.

Bir dizi ışığa yaklaşıyorsanız ve hala yeşil renkteyse, onlara bir adım atın ve bir sonraki sette kırmızı veya kehribar rengini vuracaksınız. Burada nefesinizi geri alabileceksiniz.

Elbette, doğru bir şekilde senkronize etmedikçe ve bir 'yeşil dalga' isabet etmediyseniz - bu durumda, kahvaltınızı yapana kadar sprint yapacaksınız!

6. Esnetmek İçin Eski İç Tüpler kullanın

Görünüşte yapılmış iç tüpler için bir başka büyük kullanım ise, ön ve sondaki germe egzersizleri için bunları doğaçlama direnç bantlarına dönüştürmektir.

Kaslarınızı esnek tutmaya, bazı anlık geri dönüşümlerle ekolojik bilgilerinizi eklemeye ve kendinizi pazarlığa birkaç sterlin kazandırmaya yardımcı olacaksınız. Bu bir kazan-kazan-kazan!

7. her zaman seninle bazı koli bandı

İyi şeyler, koli bandı. Yıpranmış lastikler için bir acil durum düzeltmesi sağlamak için, yırtılmış yırtılmış su geçirmezliklerden veya paslanmış çamurluklardan gelen her türlü yapışkan-eyer durumunun düzeltilmesi için kullanılabilir.

Koltuğunuzdaki bir parçayı ya da yerleşik pompanızın etrafına sarın ve ihtiyaç duyduğunuz güne kadar unutun.

8. Asla Yedek Dişli Askı Olmadan Evden Ayrılmayın

Bükülmek veya kırmak çok kolay, yedek bir vites kutusu - aynı zamanda değiştirilebilen bir çıkış olarak da bilinir - sizi korumak için yararlıdır.

Genellikle bu metalden yapılmış, bisikletinizin vites askısı, arka vites değiştirici ve çerçeve gibi bisikletinizin daha pahalı parçalarını korumak için stres altında kırılacak şekilde tasarlanmıştır.

Aslında, yanlış dişliyi kullanmak kadar basit bir şey, onun takılmasına neden olabilir. Pek çok askı şekli vardır ve bunlar genellikle çerçevenize özgü olduğundan, bir yedeğin alınması zor olabilir.

Bu yüzden zaten bir tane yoksa ve yanınıza almıyorsanız yerel bisiklet mağazanızdan bir ön kaynak yapın.

9. Bir Plastik Fiver Stash Emin olun

Bu yeni plastik beş poundlu banknotlar oyun parası gibi görünebilir, ancak aslında büyük geçici yamalar oluştururlar.

Kendinizi lastik kenar duvarınızda büyük bir eğiklikle yol kenarına sıkışmış bulursanız, notu, derhal sıkıntıya sokmak için lastiğin içinde geçici bir bagaj olarak kullanabilirsiniz.

Sizde bir feragatiniz yoksa, bir enerji barı sarıcısı işi de yapar. Önce enerji çubuğunu al, ha?

10. Vana Kapaklarına Tutun

Bir dahaki sefere lastiğinizi değiştirdiğinizde, yeni iç boru ile birlikte gelen valf kapağını boşaltmayın. Niye ya? Çünkü tepeyi kırıyorsanız, onu Schrader valf dönüştürücüsüne hazır bir Presta olarak kullanabilirsiniz.

Sıkı bir noktadaysanız, lastiklerinizi en yakın benzin istasyonunda doldurmak için kullanabilirsiniz.

Paranız bittiyse ya da plastik üreticiye girmeyi istemiyorsanız, bir Asda ya da Tesco'dan ziyade sizi hava için şarj etmeyecekleri bir Sainsbury's garajı bulmaya çalışın.

11. Bazı Zip Kravatlar Handy tutun

Zip bağları sadece suçları karıştırmak için değil, onlar da bisikletçiler için harika.Acil bir durumda, kırık bir seleyi raylarına tutturmaktan, derme çatma koltuğu cıvatası olarak hizmet vermeye veya eksik zincir zil sesi için ayakta durmaya kadar her türlü işi yaparlar.

Hafif ve ucuzdurlar ve gezintiniz bir armut şeklini döndürürse, her şeyi bir arada tutacaktır.

12. Bazı Split-Linkleri Paketleyin

Bu akıllı, birbirine geçmeli zincir bağlantıları, kırık bir zinciri yeniden birleştirmeyi çok daha kolaylaştırır.

İdeal olarak, hasarlı bağlantı bir zincir aracıyla çıkarılmalıdır, ancak çoklu aletin üzerindeki tornavida ile kopmuş bir bağlantıyı parçalayabilmeniz gerekir.

İdeal değil, ama seni eve getirecek. Sadece bir kaç sterlin için sahip değilseniz, Amazon'a "bölünmüş bağlantılar" yazmanız yeterlidir.

13. Önbelleği Önbellek Olarak Kullanın

Ve tüm acil durum malzemelerini nereye koyarsınız (zip bağları, fanlar vb.)? Basit. Bisikletinizdeki acil durum kitiniz olmadan eve gidip, gidon gövdesinin gövdesine sıkışıp bırakmadığınızdan emin olun.

Böylelikle, bisikletiniz yoldayken bir kesmene gelse, yolculuğunuzu kurtarmak için her zaman gerekli olan bit ve boblara sahip olursunuz.

14. Geniş Lastikli Yolculuk

Şu anda 23mm lastikleri kullanıyorsanız ve bisikletiniz biraz daha geniş bir lastik almak için boşluğa sahipse, genişliği 25 veya hatta 28 mm'ye kadar çektiğinizi düşünün.

Biraz daha düşük basınçla daha geniş lastikler kullanmak, özellikle boyun ve el ağrısını hafifleterek yolculuğunuzun rahatlığını değiştirmeye yardımcı olabilir.

15. Her Zaman Sabit Bir Süreci Korumak İçin Bakın

Artılar, dayanıklılık oluşturmak ve sürdürmek için istikrarlı bir hızda çok yol alır - ve siz de gerekir.

Bu, kalp atış hızınızın maksimum yaklaşık% 25-35'inin altında olduğu Bölge 2'ye binmek anlamına gelir. Kalp atış hızı monitörü olmadan sürerseniz, konuşmayı konuşma yeteneğinizle yargılayabilirsiniz.

Birini yönetin ve doğru bölgede olursunuz, nefes almaya başlarsınız ve çok zorlarsınız. Bu, süper yavaş sürmek anlamına gelmez, ancak sabit ve ılımlı bir tempoyu sürdürür - ilk başta neredeyse çok kolay görünür, ancak iki saatten fazla sürdüğünüzde, bisiklet sürdüğünüzü bilirsiniz.

16. Çerçevenizde Mobilya Spreyi Kullanın

Herkes bisikletlerini en iyi şekilde görmek için sever. Ama eğer sevgilinize bir yıkama ve ovalama yaptıysanız, sadece showroom cilasının dışına çıktığınızı fark ederseniz, o zaman Bay Sheen'in bir tenekesi ya da bir süpermarketin kendi markalı mobilya cilası da aynısını yapacaktır.

Sadece bisikletinizin ışıldamasını sağlamakla kalmayacak, bir dahaki sefere bir dönüş için dışarı çıktığınızda, çerçevenin kendinize kaçtığı kir miktarını kısıtlayacaktır.

Ayrıca size özel showroom spreyleri için ayrılmanızı sağlar ve işiniz bittiğinde oturma odasına da bir kez daha girebilirsiniz!

17. Su Şişelerinize Taze Limon Suyu Sıkın

Limes inanılmaz. 2000 yılında yapılan bir araştırmada, yiyeceklere limon suyu ilave edilmesinin, Batı Afrika'daki Gine-Bissau'da bir kolera salgını azaltılmasına yardımcı olduğu bulunmuştur.

Tamam, bu yüzden kolera riski altında olmayabilirsiniz, ancak limon suyundaki flavonoidler güçlü bir anti-bakteriyel ajan olarak kanıtlanmış bir sicile sahip olduğundan, bidonlarınızın iç kısmını temiz tutmaya yardımcı olur.

Ayrıca, metalik tatlandırıcı musluk suyuna bir zenginlik tanrısı ekleyerek, bağışıklık sisteminizi bir C vitamini damlasıyla sağlarken, 30 p için de yerel üreticilerinizden gidin. Pazarlık etmek!

18. Ayakkabılarınızda Gazete Kullanın

Yolculuğunuzu tamamladıktan ve ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra, ayak tabanlarını kaldırın ve içlerindeki buruşuk gazete sayfalarını doldurun.

Bu, herhangi bir yağmura ya da ayakkabının emdiği ayakkabının ıslanmasına neden olur. Ne kadar nem kağıdının bu şekilde emilebileceğine şaşıracaksınız, bu yüzden birkaç saat sonra kontrol edin ve gerekirse gazeteyi değiştirin.

Bu şekilde ayaklarınızı ertesi gün güzel kuru ayakkabılara sokacaksınız, alabalık ağzına benzeyen bir şey değil!

19. Zip-Pull'lerinizi Daha Uzun Hale Getirin

Kendinize bir iyilik yapın - amazon.co.uk adresine gidin, "fermuar uzantısı" yazın ve sepetinizde ucuz bir paket (bir fiver'den daha az konuşuyoruz) fermuar kordonları açın.

Postie onları mektup kutunuza koyarken, ellerinizi kış eldivenlerinin içinde derinken açıp kapamak için ceketinizdeki, sırt çantanızda veya jarse cebinizdeki fermuarlara ekleyin.

20. İç Tüpler Üzerinde Talk kullanın

İç borularınızı, içlerine yerleştirmeden önce bebek pudrası ile tozlandırarak, delinme olasılığınızı azaltabilirsiniz.

Toz, lastiğin yüzeyini kaygan hale getirir, böylece tüp ve lastik, birbirine yapışmayı daha az olası hale getirerek, süreçteki sürtünmeyi azaltır. Aynı zamanda tüpleri daha kolay uydurur - bu asla kötü bir şey değildir!

21. Telefonunuzu Harita Olarak Kullanın

Eski bir Motorola kapaklı cep telefonunu hala sallamıyorsanız, telefonunuzun internet ekranındaki ekran görüntülerini çekme olasılığından daha fazla olacaktır.

Dolayısıyla, Google haritalarında takip etmek istediğiniz bir haritayı veya rotayı ekleyin ve yoldayken çevrimdışıyken gezinmek için kullanın. Veri paranızın yanı sıra bataryanızı da kaydedersiniz.

22. Yolculuğunuzun Sonu İçin Büyük Çabalar Tasarruf Edin

Aralıkları parçalamak, bir yolculuğun başlangıcında iyi ve iyi, ancak sonunda yorgun olduğunuzda onlardan daha fazla kazanırsınız.

Glikojen tükenmiş bir durumdayken, daha yoğun çabalar vücudunuzu yağ yakma konusunda daha verimli hale getirebilir ve zihinsel dayanıklılığı da geliştirebilir.

Spor psikoloğu ve yazarı olarak Kazanmanın Tek YoluDr Jim Loehr şöyle diyor: “Zorluk, şartlardan bağımsız olarak becerinizin üst sırasına tutarlı bir şekilde devam etme yeteneğidir.”

En azından kendinizi en az hissettiğinizde kazın ve kendiniz için yeni ve iyileştirilmiş sınırlar belirleyin.

23.Sıcak Bir Yoldan Önce Bir Şişe Dondurun

Bir dahaki sefere uzun, sıcak bir sürüş için dışarı çıkmış olursunuz (bunun hala bir yol olabileceğini takdir ediyoruz!), Sıvıları ön bidonlarınızdan birinde önceden dondurun.

Yolculuğun son kısmı için, hangi zamana kadar erimesi gerektiğini ve sizi evinizde görmek için uzun, serin ve ferahlatıcı bir içeceğin olacak.

Bunu beğendiniz mi? Belki de bir abonelik yapmak istersiniz Bisikletçi, sadece yol bisikletine adanmış dergisi.

Önerilen: