Gareth Bale'nin Dondurucu Soğukta Eğitim Rehberi

İçindekiler:

Gareth Bale'nin Dondurucu Soğukta Eğitim Rehberi
Gareth Bale'nin Dondurucu Soğukta Eğitim Rehberi

Video: Gareth Bale'nin Dondurucu Soğukta Eğitim Rehberi

Video: Gareth Bale'nin Dondurucu Soğukta Eğitim Rehberi
Video: Bütün Gıdalar Bitki Bazlı Diyet | Ayrıntılı Başlangıç ​​Kılavuzu + Yemek Planı 2024, Mart
Anonim

Gareth, İspanya'da Real Madrid ile antrenman yapmak ve Galler milli takımıyla çok daha soğuk iklimlerde antrenman yapmak zorundasın. Havanın antrenman şeklini nasıl etkilediğini görüyor musun?

Her zaman hava potansiyelim ne olursa olsun maksimum potansiyelimi eğitirim. İspanya'daki ısı sert olabilir ve bu da doğal olarak daha hızlı bir şekilde lastiğiniz anlamına gelir, ancak bir eğitim seansına koyduğum çabaları asla etkilemez. Galler'e indiğimde evdeyim - daha soğuk bir iklimde büyüdüm, bu yüzden çok iyi ayar yaptığımı düşünmek istiyorum.

Dışarıda donarken daha etkili antrenman yapmak için attığınız adımlar var mı?

Dışarısı korkunçsa motivasyonu bulmak zor olabilir. Fakat doğru takımı takıyorsanız çok daha kolay oluyor - soğuk havayı ve sıcak havayı tutan bir şey istiyorsunuz.

Antrenmanınızı daha soğuk havalarda desteklemek için kıyafetlerde neye bakıyorsunuz?

Doğru kıyafetler büyük bir fark yaratabilir. Sıcaklığı içeride tutan ve hala nefes alan ve hafif olan bir şey giyiyorsanız, bu kışın eğitiminizi kolaylaştırır. Nefes almayan bir malzeme kullanırsanız, hala beş dakika beklemekten daha soğuk olacaksınız. Adidas Climaheat'ı maç forma giyiyorum çünkü vücudunuzu daha uzun süre ısıtmak için çalışıyor.

Image
Image

Bize ortalama antrenman seansında konuşun…

Futbol ile her zaman kısa bir ısınma var, bu yüzden kaslarımız yoğun bir futbol seansına girmeye hazır. Sonra daha basit bir maç maçı oynayabilir veya 45 dakikalık 11 v 11'lik bir antrenman maçına mezun olabiliriz. Tam eğitim seansı normal olarak bir saat ile 90 dakika arasında sürer. Daha sonra mümkün olan en iyi şekilde olduğumdan emin olmak için biraz gerginim ya da fiziklerle çalışıyorum.

Bu kış aktif kalmak isteyen herkese hangi eğitim ipuçlarını vereceksin?

İklim direncini kullanın, aktif kalın ve maksimum seviyede antrenman yapın. En zor kısım dışarıya çıkıyor ama yeterince zorlanıyorsanız çok uzun süre soğuk olmayacaksınız! Günün sonunda, hafta sonları maksimumda oynamak için hafta boyunca en fazla antrenman yapmam gerektiğini biliyorum. Eğitimde sadece% 50 verirseniz, maçlarda% 100 oynayabilecek kadar sığmazsınız.

Kışın eğitim konusunda en sevdiğin şey nedir?

Yağmur… Bana Cardiff'i hatırlatıyor!

Bale adidas.co.uk adresinden temin edilebilen yeni Adidas Climaheat FW15 serisini giyiyor.

Önerilen: