İlk geceden sonraki sabah, uykunuzu izlemek beklenmedik heyecan verici bir olaydır. Kahvaltınızdaki uyku istatistiklerinin üzerinden geçtiğinizde, yönettiğiniz derin uyku miktarından gururla övünür ya da ikinci bir fincan kahveye ihtiyaç duyduğunuz nedenden dolayı bu tür uykusuzluğa işaret edersiniz.
Ancak, birkaç günlük izlemeden sonra, birçok kişi uyku kayıtlarını kontrol etmeyi bırakıyor. Bu, genel olarak spor izleyicilerinin birçok özelliklerinde ortak olan bir sorundur: tüm bu bilgilere sahip olduğunuzda, bununla ne yaparsınız?
Uyku ile harekete geçmek özellikle zor olabilir, çünkü kendinizi daha fazla uyumaya zorlamaya çalışmak, genellikle uykuda uyanık uyku için bir reçete değildir.
ÖNERİLEN: Nasıl Daha İyi Uyuma
Fitbit, öncelikle, izleyicilerinizin uykunuzu sağladıkları miktar bilgisini iki katına çıkararak, daha sonra bu bilgiyi kullanarak daha iyi bir gece uykusuna yönlendirmek için bu sorunu çözmeye çalışıyor. Bu, Fitbit’in Alta HR, Charge 2 ve Blaze modellerinde kalp atış hızı monitörü ve ivmeölçer kullanılarak yapılır.
İki yeni uyku özelliklerinden ilki Uyku Aşamaları olarak adlandırılır. Bu, her gece dört farklı aşamaya (ışık, derin ve REM uykusu ve uyanık kalma süresi) ayırarak uykunuz hakkında daha fazla ayrıntı sağlamayı amaçlar.
Fitbit uygulamasında, her uyku aşamasında ne kadar zaman harcadığınızı ve bunun Benchmarks özelliğiyle yaşınız ve cinsiyetinizdeki diğer insanlarla karşılaştırıldığını görebilirsiniz. Benchmarklar bir dizi olarak sağlanmıştır, bu yüzden 26 yaşındaki bir erkek için ortalamalar% 15-25 REM uykusu,% 40-60 hafif uyku,% 12-23 derin uyku ve% 5-20 uyanık olarak ayrılır.
Uyku Aşamaları tarafından sağlanan tüm bilgiler, aynı zamanda, Fitbit izleyicileri - Uyku Analizleri'ndeki ikinci yeni özellik tarafından da yorumlanmaktadır. Uyku verilerinin yanı sıra, bu araç, aktivite ve diyet de dahil olmak üzere Fitbit uygulamasında kaydedilen tüm bilgileri dikkate alır. Bu, uykunuzdaki gerginliğinizi iyileştirmek için kullanabileceğiniz örüntüleri tanımlamasına izin verir.
Örneğin, bu özellik, bir koşuya gittiğiniz günlerde, uyumadığınız zamandan daha iyi uyuduğunuzu veya daha az derin uykuda diyetin nasıl değiştiğini keşfedebilir. Daha sonra gece daha fazla başarı sağlamak için gündüz alışkanlıklarınızı ayarlamak için bu bilgileri kullanabilirsiniz. Bu kişiselleştirilmiş tavsiyenin yanı sıra, Sleep Insights ayrıca daha iyi uyku için genel ipuçları sağlayacaktır.
Yeni özellikler, kullanıcıların kendileri hakkında topladıkları bilgileri olumlu sonuçlar veren yaşam tarzı değişikliklerine çevirmelerine yardımcı olmak için Fitbit tarafından memnuniyetle karşılanmaktadır.
