1. Öfkenizi bastırmayın
Öfkenin tamamen normal bir insani duygu olduğunu kabul etmek çok önemlidir ve öfkenin bastırılması, anksiyete, depresyon ve kalbe fiziksel hasar gibi olumsuz sağlık etkilerine sahip olabilir. İngiliz Sağlık Psikolojisi Dergisi. Bu, ılımlılık önemlidir çünkü her beş dakikada bir sigortanızı üflemek, sizin ve çevrenizdekiler için benzer olumsuz sağlık etkilerine sahiptir.
2. Kendinize biraz yer bul
Kanınızın kaynamaya başladığını hissettiğinizde, sadece beş dakikalık meditasyon için stres kaynağından uzaklaşın. Sydney Üniversitesi çalışmasına göre, bakış açınızı ve sakinliğinizi yeniden kazanmak için gereken her şey bu kadar.
ÖNERİLEN: Yedi En İyi Farkındalık Uygulamaları
Eğer yamaçta kalamadıysanız, daha sonra Gergin Üniversitesi Tıp Bilimleri tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, gergin olduğunuzda ve her kas grubunu rahatladığınızda ve rahat bir şekilde sakinleşmeye dönüştüğünüzde, ilerici rahatlamayı deneyin.
3. Müzik anlık sakin getiriyor
Gerilim dalgasını bastırmak için anında düzeltmeye mi ihtiyacınız var? En sevdiğin şarkıyı çal. Michigan Üniversitesi'ne göre müzik dinlemek hem zihinsel hem de fiziksel acıyı ve ıstırapları kolaylaştırıyor. Alternatif olarak, bazı sakız çiğnemek: Melbourne Üniversitesi'ne göre, bunu yapmak stres hormonu kortizol düzeylerini azaltabilir.
Mango yemek, linalool denilen bir bileşik sayesinde aynı etkiye sahiptir. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi.
