Geçtiğimiz birkaç yıl içinde bir spor salonunu ziyaret ettiyseniz, neredeyse kesinlikle tavandan sarkan kulplu bir dizi halatla karşılaşacaksınız. Çoğumuz bu halatlarla tam olarak ne yapacağımızdan emin olamadık ve onları kullanmaya teşebbüs ederek kendimizi aptal yerine getirmekten korkacaktık.
Ancak, bir kez süspansiyon eğitimi verdikten sonra, bunu anlamanın oldukça basit bir şey olduğunu anlayın, zindeliğinizi çeşitli yollarla geliştirmek için çok iyi bir seçenek. Temel olarak, vücudun her yerinde sürekli olarak kaslara meydan okuyan halatlar tarafından yaratılan sabit istikrarsızlığa sahip bir tür kuvvet antrenmanı, ancak yoga veya Pilates ve hatta HIIT seansları için bir süspansiyon antrenörü de kullanabilirsiniz.
Asmak için sağlam bir tavana, kapıya veya bara sahip olduğunuzu varsayarsak, bir süspansiyon antrenörü de harika bir ev egzersiz seçeneği sunar. Eğer kendi aracınızı satın almak istiyorsanız TRX eğitim sistemini hemen düşünebilirsiniz çünkü TRX süspansiyon eğitimi ile eş anlamlı hale gelmiştir. Bununla birlikte, TRX tek seçenek değildir ve kesinlikle en ucuz olanı değildir, ancak tüm vücut ağırlığınızı tavanınızdan asılan iplerin ellerine geçirdiğinizde kaliteye karşı dikkatli olmanız gerekir.
İşte düşünülmesi gereken en iyi süspansiyon eğitmenlerinden beş tanesi.
TRX Eğitim Temel Seti + Kapı Çapa
TRX, süspansiyon eğitiminin en büyük adıdır ve eğer spor salonunda halat kullanmışsanız, bu bir TRX seti olmuştur, bu yüzden bu deneyimi evinize getirmek istiyorsanız, bu kit en iyi bahistir. TRX kayışlarının yanı sıra bir süspansiyon ve bir kapı ankrajı, ayrıca 35 sayfalık bir egzersiz kılavuzu. Daha pahalı bir TRX Pro kiti var ancak bunun ticari kullanım için tasarlanması gerekiyor, bu yüzden spor salonu kurmuyorsanız paranızı bu tüketici seti ile kaydedin.
Amazon'dan Satın Alın | £ 129,95
Domyos Eğitimi 100 Çapraz Eğitim Kayışı
Bu süspansiyon antrenörü öyle bir pazarlık yapıyor ki, şüphelerimizi hemen çekiyor, ancak Domyos, evdeki kullanım için dayanıklılığını garanti etmek için sistemin her yerinde 234 g yük ile test etti ve bu da size önerilen maksimum kullanıcı ağırlığı üzerinde 100 kilogramdan fazla kaldırma gücü sunuyor. 130kg. Basit takım, biri egzersiz yapabilmeniz için kolları olan ve diğerini çeşitli şekillerde tutturan iki kayıştan oluşur. Denemek için 15 egzersiz ile birlikte bir rehber de bulunmaktadır.
Decathlon'dan satın al | £ 14.99
RIP: 60 Eğitim Seti
Süspansiyon antrenörünün kendisi de bu kitin çekiciliğinin bir parçasıdır, ki bu da iplerden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için 60 günlük zorlu antrenmanları kapsayan 11 antremanlı DVD'lerle birlikte geliyor.
Argos'dan satın al | £ 99.99
TRX Eğitimi
Süspansiyon eğitiminin çekiciliğinin bir parçası, onu takmak için sağlam bir yer bulabileceğiniz her yerde kullanılabilir olmasıdır. Dünya çapındaki çapa noktalarını araştırmayı planlıyorsanız, TRX Go kitinin daha hafif ağırlığı bu çabaya yardımcı olmalıdır. Kit, uyarlanabilir bir bağlantı noktası ve denemek için iki adet 20 dakikalık HIIT antrenmanı ile birlikte gelir.
Amazon'dan Satın Alın | £ 79.95
İlgili Süspansiyon Eğitimine Bakınız: Bu Egzersizlerle Kas Ve Fonksiyonel Fitness Yapın Başlangıç TRX Eğitimine Başlangıç Kılavuzu En İyi TRX Egzersizleri
Milo Kit Süspansiyon Eğitim Sistemi
Çoğu ev süspansiyon kiti, iki kulplu bir kayış kullanır, ancak bu kitin her biri kendine ait bir tutturma noktasına sahip iki kayışa sahiptir (her bir kayış için her bir kayış için hem kapı hem de çubuk ankrajlar dahildir), böylece vücut ağırlığınızın stresi geçmez. bir çapa.
Hiç kimse aynı tip çekici değildir. En iyi varlıklarınızı vurgulamak ve kendi benzersiz yolunuzda nasıl seksi olmayı öğrenmek istiyorsanız, yapmanız gereken şey.
Yeni araştırmalar, süspansiyon eğitiminin vücut ağırlığı hareketleri için kas lif aktivasyonunu artırdığını, böylece ebat ve kuvvetin daha hızlı eklendiğini gösteriyor
Bütün çekirdeğinizi daha önce hiç olmadığı kadar zor hale getirmek için haftada iki kez bu beş hareketli abs devresini deneyin ve sağlam, yontulmuş altı paketi oluşturun
