Paul Bettany'nin cesedini al

Paul Bettany'nin cesedini al
Paul Bettany'nin cesedini al

Video: Paul Bettany'nin cesedini al

Video: Paul Bettany'nin cesedini al
Video: belediyenin spor aletleri çağ açmış 2024, Mart
Anonim

Paul Bettany kendini tasvir etmesi gereken beden türüne sahip olmayan bir 'bira ve ekmek adamı' olarak adlandırıyor Michael, insanlığı kurtarmaya çalışan kiselleli başmelek lejyon. 6'3 , 38 yaşındaki Brit, yiyecek alımını, her dört saatte bir, tavuk ve buğulanmış sebzeler gibi küçük yağsız yemeklere keserek dönüşümüne başladı. Daha sonra New York City eğitmeni Mike Hood Bir süper kahramana layık bir vücut inşa etmeye yardım etmek. En düşük düzeyde minimum sonuç için, kapüşon başladı Bettany Her hafta beş gün aralıklı devre eğitimi ile. Çünkü BettanyFilmde '' abs '' gösterilecekti, her antrenman birkaç çekirdekli antrenmanla başladı, ardından üç turlu bir devreye geçti. 'Fikir, yalın, yırtık bir görünüm elde etmek için vücudunu patlatmaktı. Nabzı egzersiz boyunca yükseldi, asla oturmuyordu.

Paul Bettany ile Q + A

Lejyon için eğitime başlamadan önce fitness rutininiz neydi? Bira ve ekmek adamdım, bu yüzden uydurma ayarlandı. Motivasyon bir endişe değildi - aşırı bir tabuta sahibim. Birisi bana asuperhero'nun cesedini inşa etmek için çok para öderse, o şeyi elde etmek için elimden gelen herşeyi yapacağım.

Fiziksel dönüşüm, kendinden emin bir karakterin oynaması için doğru zihnin içinde olmanıza yardımcı oldu mu? Kesinlikle. Kilo eğitimi yapan herkes, sırtınızı ve omuz işini yaptıktan sonra farklı durduğunuzu bilir. Egzersiz yaptıktan sonra daha güçlü ve daha hizalı hissediyorum. Sahip olduğum için çok şanslıyım Mike Hood bir antrenör olarak. O gerçekten harika bir motivasyondu çünkü o komik bir şey.

Bir sonraki filminiz için hızlı bir şekilde 40 kilo almanız gerekiyordu - Darwin biyografisi Yaratılış. Somurtkanlarda zevkli olmalı çünkü bir realist gibi yiyebiliyordunuz, ama zor kazanılan vücudunuzu görmek ne kadar zordu? Bütün gün istediğimi yemek, ilk birkaç hafta için harikaydı, ama sonra kendimi her zaman dolduracak bir şey oldu. Yapmam gerekti - Darwin Bakın lanet olası spor salonuna çarptı.

Eğer gibi bir vücut inşa etmek istersen Bettany içinde Lejyon kullanım kapüşonSağdaki program. İle başla Egzersiz A - çekirdek egzersizlerisonra yap Egzersiz B - devre eğitimi.

Bir oturum aşağıdaki gibi olmalıdır:

Egzersiz A Egzersiz B (yuvarlak 1) Egzersiz B (2. devre) Egzersiz B (yuvarlak 3)

Ne zaman yapıyor Egzersiz Aegzersizler arasında mümkün olduğunca az dinlenin. Bunu tamamladıktan sonra, düz devam edin Egzersiz BHer egzersizin 15 tekrarını yapıyor. Üç tur arasında iki dakika atla Egzersiz B Kalp atış hızınızı antrenman boyunca yükseltmek için. Başlangıçta, tüm antrenman boyunca bunu sağlamak için hafif ağırlıklar kullanın.

Daha ünlü egzersizler için abone olun Erkek Fitness. Size 5 £ için beş sorun vereceğiz.

Önerilen: