Poliquin ile tarih öncesine git

Poliquin ile tarih öncesine git
Poliquin ile tarih öncesine git

Video: Poliquin ile tarih öncesine git

Video: Poliquin ile tarih öncesine git
Video: Spor Salonunda UTANMA! 2024, Mart
Anonim

Sağlıklı, güçlü ve zayıf olmak istiyorsanız, fitness tutkunlarını ve dünyadaki ticari spor salonlarına hakim olan hızlı düzeltmelerden söz etmeyin. Bunun yerine, tarih öncesi geçmişimize, mümkün olan en iyi bedeni elde etmenin doğru yolu için geri dönün. Her gün avcı-toplayıcı atalarımız avlarını avlamak, kayalar, su ve çocuklara uzun mesafeler taşımak ve barınaklar inşa etmek için olabildiğince fazla yiyecek toplamak için bolca yürüdüler. Ertesi güne kadar yaşamak için adanmış bir hayatdı. “En uygun olanın hayatta kalması”, o zamandan daha doğru bir dönem olmamıştır. Ama sadece birkaç bin yılda her şey değişti.

Modern hayat çöptürYüksek teknolojili, sedanter, aşırı beslenen, duygusal olarak stresli bir dünyada yaşıyoruz. Tarımsal, endüstriyel ve teknolojik devrimler çok fazla fiziksel aktiviteye duyulan ihtiyacı ortadan kaldırmıştır. Ancak, genetik yapımız Taş Devri'nden beri değişmemiştir. Her gün egzersiz yapmak için üretildik, ancak modern zihniyet sadece gerektiğinde hareket etmektir. Yaygın obezite ve kardiyovasküler hastalığa neden olan bu tutarsızlıktır. Çalışmalar günümüzde, halen avcı-toplayıcı olarak yaşayan insanların fiziksel aktiviteyle günde 600 ile 1.700 kalori yaktığını, kentsel nüfusun ise genellikle kardiyo makinelerinde ya da nispeten hafif ağırlıkta olmak üzere 200 ila 300 kadar azını yaktığını gösteriyor.. Taş kalpliBir atalara ait aktivite düzeyine dönersek, obeziteyi ortadan kaldırabilir, tüm zayıf ve güçlü bedenleri sağlayabilir ve hastalık oranlarını önemli ölçüde azaltabilir. Journal of Cardiovascular Disease dergisinde yapılan yeni analiz, günlük fiziksel aktivitenin, kardiyovasküler sağlığı, yağ yakma, bağışıklığı, uyku kalitesini ve kan basıncını iyileştirmek için insan genlerini önemli ölçüde değiştirebileceğini söylüyor. İyi haber şu ki, ormanda bir mağarada yaşamak ve daha mutlu, daha sağlıklı ve yırtık olmak için kişisel hijyen bırakmak zorunda değilsiniz. Yapman gerekeni burada. Çık orayaYürürken, koşu yaparken, aralıklarla veya diktatör tarzda egzersizler dışında düzenli olarak egzersiz yapın. Atalarımız, tüm “eğitim” lerini - ya da “hayatta kalmak” olarak adlandırılan “hayatta kalmak” olarak adlandırdılar. Çalışmalar, açık hava egzersizin, ideal hava koşullarından daha az bir sürede bile ruh halini ve motivasyonu artıracağını göstermektedir. Güneşli olsa da, güneş ışığı da D vitamini seviyelerini yükseltecek ve bu da sağlığınız üzerinde büyük bir olumlu etki yaratacaktır. Ağırlığı artırBir yoğunlaşma programı altında ağır yükler ile kuvvet antrenmanı yapın, bu da zaman içinde yükseldiğiniz miktarı, güç ve kas kütlesinde sürekli kazançlar elde etmek için kademeli olarak artırmanız anlamına gelir. Aralıkları kullanınHaftada birkaç kez aralıklı antrenman seansı yapın, yüksek yoğunluklu antrenman patlamaları ve ardından iyileşme. Bu kardiyovasküler, pulmoner ve müsküler uygunluğu artırır. Vücudunu esnetGündelik egzersiz rutininizin bir parçası olarak, esnekliği destekleyen bir çeşit aktivite ekleyin: germe, köpük yuvarlama veya yoga işin tümünü yapacak. Sürmeli olunBir eğitim partneri veya ortakları edinin. Atalarımız şiddetli faaliyetlerinin çoğunu hem rekabet hem de işbirliği gerektiren, daha iyi sonuçlara ve daha fazla eğlenceye götüren sosyal bir ortamda gerçekleştirdiler. Düzgün kurtar Paleolitik insanlar tipik olarak temel ihtiyaçları güvenceye almak için yorucu bir faaliyet yaptılar ve daha sonra, iyileşmek için zaman ayırmak suretiyle zor işlerinin faydalarını gördüler. Bir köpek alKöpekler ilk olarak Taş Devri sırasında evcilleştirildi ve bir köpek için bakım yaparak daha aktif hale geleceksin. Birçok araştırma da bir hayvana sahip olmanın stres seviyelerini büyük ölçüde azalttığını ve yaşam beklentisini artırdığını göstermiştir. Dans et gelAtalarımız uzun tören dansları yaptılar. Ayrıca düzenli olarak, tercihen bir eşle cinsel ilişkide bulundular. Seks bu kadar kalori yakmaz ama sizin için iyidir. Ne de olsa o olmadan burada olmazdın.

Tavsiye alın, kurslar bulun ve ek satın alın charlespoliquin.com.Uzmanlardan daha fazla tavsiye için dergiyi edinin. Şimdi abone olun ve size vereceğiz 5 £ için beş sorun. Sorunun dijital sürümünü buradan indirin.

Önerilen: