Olimpiyat, dünya, Avrupalı ve İngiliz altın madalyaları kazandınız - sadece diğer dört İngiliz sporcunun başardığı bir şey. Geri gelmeye devam etmeni sağlayan şey nedir?
Ben sadece kazanmayı seviyorum. Bunun serseri gibi olabileceğini biliyorum ama bu işte çok fazla zamanınız yok. Sadece 30 yaşına girdim ve çok fazla şey elde etmek istiyorum ki, Jonathan Edwards ve Daley Thompson gibi yaptığım etkinliğin eş anlamlısıyım. Bunu yapmak için uzun bir süre boyunca birden çok şey kazanmak zorundasınız. Yaşamın büyük planında yaşlanmadım, ama atletizm alanında, artık yaşlı bir erkeğim. Bu yüzden biraz daha başarmak ve sonra gemiye atlamak istiyorum.
Büyük bir etkinlik için kendini nasıl uyarıyorsun?
Temel olarak, başarmak için yola koyduğun şeyi başarabileceğine dair içsel bir inanca sahip olmalısın. Yaklaşık 16 yıl önce profesyonel bir sporcu olacağına inandım. Bu kendine inancınız olmalı çünkü hiç kimse size bir olimpiyat şampiyonu olacağınızı veya sizin için sıkı bir çalışma yapacağınızı söylemeyecek. Rio'da yaralandım bile, hala madalya performansına katlandım, çünkü ben olmamaya izin vermeyeceğim.
Hayranlar, o görkem anlarında seni görüyorlar, ama karanlık günler mi var?
Düşükler çok düşük. Ertesi gün inanılmaz hissedebilirsin, bir kas yırttın ve bu zor işin hepsi yeniden başlamak zorunda. Yaralanmayı yeniden düşünmek eğlencelidir.
Rio Olimpiyatları'ndan üç hafta önce adduktörlerimden birini yırttım. Bu yüzden ya gitmemeye karar verdim ya da çalışıyorum ve yapmak için elimden geleni yapıyorum. İşte bu yüzden bundan sonra çok hayal kırıklığına uğradım çünkü% 100 uygun olsaydım, o “eğer” anı olur. Bronz kazandım ama çift olimpiyat şampiyonu olabilir miydim? Kafamda her zaman olabileceğime inanıyorum.
Vücudunuzla her zaman rahat olmadınız. Sporcular arasında vücut sorunları yaygın mı?
Eğitime çok iyi cevap veren belirli insanlar var ve insanlar fantastik bir şekle giriyor. Ama bu şekle girmek için çok zor çalışmalıyım. Vücudum ve genlerim sadece şişman olmamı istiyor, öyle görünüyor.
Bir DNA testi yaptım ve antrenman yapamayacağımı biliyorum, çünkü kiloya kolayca koyarım çünkü çok hassastır. Genç kariyerimi gerçekten bilinçli hissederek geçirdim. 23 yaşına kadar asla üstüme çıkmayacağım çünkü etrafa bakıp kendimi diğer sporcularla karşılaştırdım. Daha sonra daha iyi yemek için beceri ve eğitimi geliştirdim. Ama bu birçok insanın uğraştığı ve sakladığı bir şey.
Bahçenizde uzun bir atlama çukurunuz var mı?
Evet! Pek çok insanın bahçelerinde uzun atlama çukuruna sahip olduğunu düşünmüyorum ama oraya gittim. Bir inşaatçı olan babam için bir meydan okuma oldu ama “Evet, bunu yapabilirim” dedi. IAAF-akredite edindik, bu yüzden Milton Keynes'deki çocuklar için bir yarışma düzenledim ve gelecek sene uygun bir rekabete ev sahipliği yapabilirim.
Patlayıcı güç için anahtar spor egzersizleri nelerdir?
Haftada en az üç kez gerçekleştirdiğim iki asansör var: güç temizler ve kutu basamakları. Onları her zaman sosyal medyada paylaşıyorum ve onlarda oldukça iyiyim.
Eğitim Videosu: spor salonunda yaptığım en havalı şeylerden biri. 1 basamaklı tek bacaklı kutu, 57 inç (145 cm) kutuya atlar. Bununla gerçekten çok mutluyum. İçeri girip atlamak için iyi bir görüntü elde edebilmek için iki videoyu bir araya getirdiğimi fark edeceksiniz. @Amypejkovic'in ikinci yarısında göründüğünü göreceksiniz (insanların bunu sürekli işaretlemelerini istemedim). Ayrıca @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power 'dan whoop takdir
Greg Rutherford (@gregjrutherford) tarafından yayınlanan bir video
Ayrıca beni bir asansör hazırlığı olarak temizler, ölüler, ağız kavgası ve bir sıçrama çöktüğünü görüyorsunuz, çünkü ağır bir şekilde kaldırmadan önce omurgamı - iyi bir şekilde - sıkıştırmaya yardımcı oluyor.
Diyetiniz yıllar içinde nasıl değişti?
Zinde, yağsız ve sağlıklı olmayı severim ve benim için vücudumun tepkisini yüksek proteinli, yüksek sebze ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Ama insanlar diyet hakkında takıntı yapmamalı. Fad hareketlerine veya bir sonraki büyük şeye inanmıyorum. Evde tavuklar ve ördekler de var, çünkü çok fazla yumurta yiyorum. Şimdi altı ila sekiz ay boyunca yumurta almamıştım. Ve yumurtalar çok daha iyi tadı - inanılmazlar.
Beklenmedik: Otobiyografi Greg Rutherford (Simon & Schuster) şimdi çıktı, 20 sterlin fiyatlı. Satın almak amazon.co.uk
