Spor salonuna yeni başlıyorsanız, çalışanların ve diğer sporcuların, ne hakkında konuştuklarını merak ettiğiniz bilinmeyen terimler kullandığını duyabilirsiniz. Daha fazla merak etmeyin… bonking Aniden ve açıklanamaz bir şekilde enerji tükendiğinde “duvara” vurmanın bisiklet / Crossfit versiyonu. BOSU topu Sert bir düz plastik uçlu yarım jimnastik topu. BOSU kısaltması ‘her iki tarafın da kullandığı“anlamına gelir, çünkü topu yukarı veya aşağı doğru kullanabilirsiniz. Tampon plakaları Kaldırma yapmadan üst kısımdan düşürülmek üzere tasarlanmış kauçuk levhalar hasar vermeden. Bunun çatık olup olmadığını spor salonunuza danışın. Kardiyo Kardiyovasküler egzersiz için kısa olan bu tür eğitim, kalbin, akciğerlerin ve kan dolaşım sisteminin verimliliğini artırır. katabolizma Vücudunuzdaki enerji tükendiğinde kas dokusunu parçalayan yıkıcı süreç. Bu, yaklaşık 45 dakikalık yoğun egzersizden sonra gerçekleşir. ortak merkezli Kasanın gerginliğin altında kısaldığı asansörün bir kısmı - örneğin, bir pazı kıvrımının yükselme aşaması. Crossfit Tüm fitness alanlarını aynı anda geliştirmek için halter, kardiyo eğitimi ve jimnastik hareketlerini bir arada kullanan bir güç ve kondisyon hareketi. Damla setleri Daha fazla tekrar gerçekleştirebilmeniz için her sette ağırlığın düştüğü bir egzersiz seti. Eksantrik Kasanın gerginliğin altında uzadığı bir asansör kısmı - örneğin, bir biseps kıvrımının indirme aşaması. EZ Kıvırma çubuğu Daha nötr, daha az supinasyonlu bir tutuş gerektiren egzersizlere uygun bir barbell tipi, çünkü bileklere, önkollara ve dirseklere daha az baskı uygular. başarısızlık Başka bir temsilci tamamlayamadan egzersizler gerçekleştirin. Yağ yakma bölgesi Kalp atış hızınızı maksimumun% 60-70'ine kadar arttıran ve vücudunuzun depolanmış yağları birincil yakıt kaynağı olarak kullanmasına neden olan egzersiz yoğunluğu bölgesi. Fitness eğitmeni Seviye 2 Kayıt Profesyonelleri (REPS) yeterliliği ile denetimli bir egzersiz profesyoneli. Bu, farklı fitness hedefleri olan bir dizi insan için temel eğitim programlarının nasıl tasarlanacağını öğrendikleri anlamına gelir. Köpük rulo Loft yalıtımına benzeyen, kendi kendini masaj ve kas düğümlerini parçalayan spor salonunun etrafında bulunan köpük silindirleri görüldü. Form Bir egzersiz yaparken kullanılan teknik. GHD makinesi Bir glute-ham geliştirici makinesi. Bu cihaz, bacaklarınızı yatay bir tuck içine kilitler ve glütlerinizi destekler, ancak üst vücut platformuna sahip değildir, yani glute ve hamstringlerinizi hedef alan abartılı mekânlar yapabilirsiniz. hipertrofi Kas liflerinin daha büyük ve daha güçlü hale geldiği süreç. Meyve suyu Atletik performansı artırmak için steroidler kullanıyor. Kettlebells Rusya'dan gelen, farklı ağırlıklardaki bu dökme demir topları üstte bir tutamağa sahiptir, böylece farklı balistik egzersizler yaparken bunları bir veya iki elinizle kavrayabilirsiniz. Olimpik bar Yere oturtulacak ağırlıklar için kalın "kollu" bir çubuk, yani temiz veya kapma gibi asansörler yaparken dönebilecekleri anlamına gelir. Tam uzunluktaki çubuklar 20 kg ağırlığındadır. Tek-rep max Bir egzersizin tekrarı için itebileceğiniz veya çekebileceğiniz en ağır ağırlık. Sürantrenman Düzgün iyileşmesi için vücudunuzu çok sık ve yoğun bir şekilde eğitin. Kişisel antrenör Seviye 3 Kayıt Profesyonelleri (REPS) yeterliliği ile denetlenmeyen bir egzersiz profesyoneli. Bu, temel değerlendirme, beslenme önerisi ve ilerici programlama içeren gelişmiş eğitim rutinleri tasarlayabildikleri anlamına gelir. Güç plakası Standart bir rep sırasında elde edeceğiniz tek kas kasılmasının aksine, üzerinde egzersiz yaptıkça saniyede 50 gönüllü olmayan refleks kas kasılmalarına neden olan titreşimli bir plakalı bir egzersiz makinesi. Taraftarlar, normal bir antrenman yaptığınızdan çok daha kısa bir sürede egzersiz yapabilmenizi, ancak kasları sıkı çalışabilmenizi sağlar. Protein penceresi Vücudunuz, protein ile doldurabiliyorsanız büyümeye ve iyileşmeye hazırlandığında, genellikle son reponuzun 20-30 dakikasında - zaman aralığı. Pompa Arnold Schwarzenegger'in açıkladığı gibi, ‘Antrenman yaptığınızda, kan kaslarınıza girer ve sanki birileri onlara hava üfliyormuş gibi çok sıkı hissetmeye başlar. Biz buna pompa diyoruz. Harika hissettiriyor. Piramit setleri Reps sayısı azalırken, her sette kaldırılan ağırlığın arttığı bir egzersizin birden fazla seti. Yaslanmış egzersiz bisikleti Dik duruş pozisyonunda oturduğunuz bir egzersiz bisikleti. Bacaklarınıza daha az basınç uygulayarak ağırlığınızı daha geniş bir alana dağıtır. Smith makinesi 2m boyunda yukarı ve aşağı kayan bir halter içeren bir ağırlık-egzersiz cihazı. Kaldırarak hareket etmesini engellemek için bariyeri bir dizi kancaya indirirsiniz, yani ağır ağırlıkları bir gecekondu olmadan kaldırabilirsiniz. Normal olarak çömelme, tezgâh baskısı ve durgunluk için kullanılır. Ağızlık rafı Ağırlıklı bir halter tutmak için kullanılan bir çerçeve. Bir Smith makinesinden farklı olarak, barbell çerçeveye bağlı değildir, böylece birden fazla hareket düzleminde hareket edebilir ve sabit tutmak için daha fazla kas kullanmanız gerekir. Tezgah presleri ve ağız kavgası gibi egzersizler yaparken ağırlığın ezilme riskini en aza indirmek için bir dizi kanca ve çubuk içerir. Süpersetler Aralarında dinlenmeden arka arkaya iki tamamlayıcı egzersiz yapılır. TRX Her biri bir sapa tutturulmuş, iki adet naylon dokumadan oluşan popüler bir süspansiyon eğitim sistemi. Süspansiyon eğitimi, üzerinde çalıştığınız vücut direncini, açısını ve istikrar düzeyini ayarlamanıza olanak tanır. Versa dağcı Birçok spor salonlarında bir tırmanma simülatörü bulundu. NASA tarafından uzaydaki astronotları formda tutmak için tasarlanmış olan bu tasarımda, bir duvarın ölçeklendirilmesinin etkisini taklit etmek için itme ve itme pedalları vardır.
Mag'deki normal spor salonu jargon özelliğimizde daha fazla egzersiz koşulu bulacağız. Yapabilirsin buraya abone ol £ 5 anlaşma için beş sorun kırıcı bulacaksınız. Keyfini çıkarın!
