Onların ne kadar zor olduklarını fark etmeden önce denemeniz gereken bazı alıştırmalar var ve L-sit şüphesiz onlardan biri. Tabii ki, oldukça zor görünüyor ve muhtemelen kendiniz üzerinde kendinizi desteklemenin zor olabileceğini hissedeceksiniz, ama aslında yere oturuncaya kadar vücudunuzu kaldırmaya çalışmayıncaya kadar değil.
Havaya girdikten sonra, çok daha kolay olmaz, ancak avantajların zorluğa değeceğine söz veriyoruz. Vücudunuzu tutarken L şeklini korumak, vücudunuzun her yerinde kaslarınızı çalıştırır, abs, kalça fleksörleri ve trisepsler özellikle zorlanır. Ayrıca, spor salonunda mutlak bir damızlık gibi görüneceksiniz. L-oturumu da çok verimli bir alıştırmadır, çünkü sadece on saniye bekletmek büyük fayda sağlar.
L-Sit Nasıl Yapılır?
Avuçlarınızla yerde oturarak oturun. Parmaklarınızı öne doğru yönlendirin ve toprağı tutmaya çalışıyormuş gibi dağıtın. Bacaklarınızı, abs ve glütlerinizi toplayın - temel olarak her şey - ve kendinizi yerden kaldırın. Vücudunuzu hafifçe öne doğru yatırmanız dengenize yardımcı olacaktır, ancak abs ve kalça fleksörünüzdeki çığlık kaslar hakkında yapabileceğimiz hiçbir şey yoktur. O zaman bu pozisyonu koru. On saniyeden fazla süremezseniz endişelenmeyin - hava almak bile oldukça başarılıdır.
Spor Salonu-GoerTwo Ev Abs Egzersizler Kapak Modeli Alex Crockford Of Tüm Düzeyleri İçin En İyi Abs Egzersizler ilgili bakınız
L-Sit Varyasyonları
Yükseltilmiş L-sit
V-tutma
