Jambon ve yumurtalar: Bu, şampiyonların kahvaltısı. Ve kamyoncular. Ancak klasik çift başlı başlı başına bir protein kaynağı olsa da, geleneksel yemek eşlik eden çipler belinizi herhangi bir şekilde kullanmaz.
Çözüm? Spud'ları samphire ile değiştirin. Besin yönünden zengin sebze Britanya kıyı şeridinde büyür ve vücudunuzun şekeri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan yüksek düzeyde folat da dahil olmak üzere çeşitli yağla mücadele faydaları sunar. Sadece tuzlu suyu yıkamak için iyi bir durulayın.
malzemeler
4tbsp beyaz veya beyaz şarap sirkesi / 2 yumurta / 1 çorba kaşığı zeytinyağı / 50g samphire / 3 dilim Serrano jambon
Yapmak
Bir orta ateşte kaynatmak için bir tava suyu getirin, ardından bir kaynamaya bırakın. Damıtılmış sirke ekleyin ve karıştırın. Yumurtaları tavaya sokun ve üç dakika pişirin. Bu arada, zeytinyağını bir kızartma tavasında orta ateşte ısıtın. Samphire'ı ekleyin ve iki dakika soteleyin. Hamamı ve yumurtaları bir samphire yatağında servis edin.
Madde dökümü
andız bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için çalışan A ve C vitaminleri kaynağıdır.
Yumurtalar eklem sağlığını iyileştiren ve iltihabı azaltan omega 3 yağ asitleri ile doludur.
