Hamilelik endişelerinizi gidermek ve önümüzdeki dokuz ayınızı sevmek için bu altı basit adımı deneyin
Bu özel zamanı endişelendirmek istemezsiniz, bu nedenle doğumdan itibaren her şeyden korkuyorsanız, erkeğinizin sizi çekici bulup bulmadığı, bir yumruyla hayatın tadını çıkarabileceğinizi unutmayın.
Hamilelik hayatınızın en mutlu ve en heyecan verici zamanlarından biridir, fakat bu, yükseklerin tek başına düşük noktalarla noktalanmayacağı anlamına gelmez.
‘Değişiklikler ve yeni deneyimler endişe uyandırabilir, özellikle de bu sizin ilk bebeğiniz ise,” diyor eben Sue MacDonald. ‘Ne de olsa normal olanı bilmek zor.’
1. Sağlığa dikkat et
Vücudunuzdaki değişikliklerin tamamen normal olduğunu fark edebilirsiniz, ancak daha önce hiç geçmediğiniz için bunu bilmiyorsunuzdur. Ayrıca, endişelerin artması da kolaydır. Psikolog Gladeana McMahon, “Bazı kadınlar kaygıya eğilimlidir ve her değişiklik konusunda hiper-uyanık olacaktır” diyor. Yapılması gerekenler: Sağlıkla ilgili endişeleri dile getirmenin en iyi yolu, ancak interneti tedirgin etmekten çekinmektir. Sue, “yalnızca belirli durumlarla ya da sadece yanlış olanlarla ilgili bilgi içeren birçok web sitesi var” diyor. ‘Bunun yerine, endişelerinizi ebe ya da doğum öncesi sınıflarda tartışın.
Oldukça normal olan değişiklikleri fark ediyor olabilirsiniz, ancak daha önce bunlarla karşılaşmadığınız için bunu bilmiyorsunuzdur.
2. şefkatli olun
Ortaklığınızın şu anda hamile kaldığından endişeleniyor musunuz? ‘Birçok kadın, erkeklerinin yeni bedenlerini çekici bulmayacaklarını, ayrıca güvensiz veya yorgun hissettiklerini, seks havasında olmadığın anlamına gelebileceğini düşünüyor,” diyor, ilişki terapisti Susan Quilliam. On Ayrıca, yolda bir çocuğa sahip olmanın ilişkinizin dinamiğine bir şekilde engel olabileceğinden endişelenebilirsiniz.” Ne yapmalı: Anahtar değişiklikleri kabul ediyor ve birlikte geziyor. Un Çirkin hissetmezsiniz, ancak ortağınızın sizi bu şekilde görmesi pek olası değildir, bu yüzden bir şeyler konuşun,”diyor Susan. Şansınız sizi rahatlatıyor, ancak eğer kendi yalpaladıysa, onları havalandırmaya yardımcı olacak.
3. kendinizi şımartın
Aylardır bunu dört gözle bekliyordunuz, ama şimdi doğum izniniz burada, ofis dışındayken neler olacağını düşünüyorsunuz. Gün içinde kendinizi aniden evde bulmak için büyük bir değişiklik olabilir, özellikle de mevcut iklimde, iş güvenliğiniz konusunda kendinizi endişelendiriyor olabilirsiniz. Ne yapmalı: colleagues Sürekli olarak meslektaşları ile görüşerek endişenizi beslememeye çalışın - gerçekten önemli olan herhangi bir şey duyarsınız, bu yüzden haberlerin iyi haber olmadığını varsayalım,”diyor Gladeana. Each Her gün için bir plan yapın ve ona bağlı kalmaya çalışın - bu bazen sadece dinlenmek için uygunsa.
4. Doğum korkularınızı yendi
Kadınlar çoğu kez, arkadaşlarıyla ve aileden gelen emeğin hoş olmayan hikayelerini duyabilir ve bundan korkarak sona erebilir. Ve gece vakti endişeleri de bir sorun olabilir. Pregnancy Hamileliğiniz sırasında daha canlı hayalleriniz olduğunu görebilirsiniz,”diyor Sue. Ne yapmalı: Resmi dengelemek için olumlu hikayeler ara. ‘Herkesin farklı bir deneyimi var ve olaysız doğumları duyma olasılığınız azaldı, bu yüzden etrafta sorun” diyor Sue.
5. Yeni güveninizi artırın
Yakında size bağlı küçük bir insanın olacağını düşünmek korkutucu olabilir. Sue, “Bunu daha önce hiç yapmadıysanız endişeli hissetmene şaşmamalı” diyor.
Yapılması gerekenler: ‘Doğum öncesi sınıflar doğumdan sonra ne olacağıyla ilgili birçok kaygıya işaret eder, bu yüzden onlara gidin ve diğer anneler olmak için konuşun.” Kusurlu olmayı kabul ederek büyük bir anne olmak için çalışabilirsiniz.
Everything Her şeyi mükemmel bir şekilde yapmayacağınızı anlayın - örneğin, ilk birkaç ay boyunca ev işlerinin başında kalmayacaksınız,”diyor Sue. Baby Ama bebeğinizin gözünde, karnı düşse bile mükemmel olacaksınız. Siz ve bebeğiniz birlikte öğreneceksiniz.
6. Kişiliğinizi Pep-up
Anneler olmak için ortak bir endişe, bir ebeveyn olduğunuzda kişiliğinizin bir kısmını kaybedeceğinizi düşünmekle ilgilidir. Hala arkadaşlarınla ortak olan şeyler olacak mı yoksa sadece bebeklerle mi konuşacaksın? Yapmanız gerekenler: he Bebeğiniz doğduğu zaman yakalanmaya başlayacaksınız, ancak yine de insanların bir karışımını görmeye devam edebileceksiniz,”diyor Sue. Non Gelecekte bebeğinizle buluşmak için anne olmayan arkadaşları davet etmek için planlar yapın.
