Bir kerede milyonlarca şey yapmak, geçen sene. Microtasking için max-it-out programını değiştirin
Bir anne olduktan sonra, hokkabazlık iş tanımında neredeyse yer alır; küçük çocuklarınızla birlikte evde olun ya da aile hayatınızı bir kariyerle birleştirin. Yani soru, daha iyisini yapabilir miyiz? Bizler zaten çok telaşlı programlarımıza daha fazla kazık yapmıyoruz, bu yüzden baskının bir kısmını alabilir miyiz? Psikolog Gladeana McMahon'a göre, kadınların çoklu görevlerde erkeklerden daha iyi olduğu fikrinde bazı gerçekler var.
Pre Tarih öncesi dönemlere, erkeklerin kampta kaldıkları, erkeklerin yiyecek arama, yemek yapma ve çocuklara bakma gibi becerilerini geliştirdikleri zaman avlanmaya odaklanmaları gerektiğine değiniyor”diyor. Modern Ancak modern yaşam, işleri yapmak için doğuştan gelen yeteneğimizi artırdı. 24/7 teknolojisiyle, artan iş talepleri ve yaşlanan ebeveynler (küçük çocukların yanı sıra), her yöne çekiliyoruz.”Ve bu sınırlara çoklu görevler alarak, artık bize olumlu sonuçlar vermiyor.. Yavaş yavaş fark ettiğimiz şey, çoklu görevlerin zamandan tasarruf etmemesidir - aslında bunu harcıyor. Terimin kendisi bile yanıltıcıdır. Aynı anda problem üzerinde çalışabilen bilgisayarlar için üretildi. Ama beyinlerimiz bu şekilde bağlı değil. İki görevi aynı anda denediğimizde aklımızda neler olduğunu izlemek için MRI taramalarını kullanan Vanderbilt Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, bir seferde birden fazla şey yapamıyoruz. Bunun yerine, bir sonraki görevi başlatmak için bir görev erteledik, bu yüzden zaman yönetimi sorumlusu Dave Crenshaw çoklu görevlerde "anahtar teslim etme" olarak adlandırılıyor.
BEYİN OVERLOAD
O, ‘geçiş’ sürecinde günümüzün dörtte birini kaybettiğimizi tahmin ediyor. Bu, bir e-postayı okumak için durmadan önce çocuğunuza ne anlattığınızı hatırlamanız için gereken süredir, ya da huysuz bebeğinizi yeniden yerleştirdikten sonra ütülemeyi bitirmek için alt kata inmeniz gerekir. Ancak, küçük çocuklarınız olduğunda, bazı görevleri birleştirmediğiniz sürece, akşam yemeği pişirmek yerine (veya arkadaşlarınızı Facebook'ta arkadaşlarınızla karşılaştırmak yerine) Duplo kuleleri yaparsınız. Ve bu, görünüşe göre, iyi. Bebeğin yatma saatine kadar en iyi olan gerçek beyin gücü gerektiren görevler, böylece onlara tam dikkatinizi verebilirsiniz.
Bir anne olduktan sonra, hokkabazlık neredeyse iş açıklamasındadır.
Ve olduğunda, sağlığımız acı çekiyor. Gladeana, “Stres, çok fazla talebe sahip olmanın ve bunlarla başa çıkmak için yeterli kapasiteye sahip olmanın biyolojik bir reaksiyonudur” diyor. Stres hormonları kortizol ve adrenalin üretiyoruz, bu da bize çok fazla enerji veriyor ama aslında odaklanmayı kolaylaştırmıyor. Aynı zamanda bizi uykusuz ve uykusuz hale getiriyor, baş ağrısına ve uzun vadede depresyon riskine neden oluyor - mutlu bir aile yaşamı için neredeyse hiç reçete yok.
BİR BALANS BULMA
Peki, meşgul bir anne ne yapmalı? Neyse ki, doğal görevimizi çok görevli hale getirmek için işleri daha basit, daha az stresli hale getirmenin yolları vardır. Birincisi, zamanınızı yönetilebilir parçalara ayıran, do-it-akıllı bir teknik olan microtasking. “Ben buna lazer ve av tüfeği arasındaki farkı söyleyeyim: Görevlere gerçekten odaklanmış bir yaklaşım benimsemek, bir zorlayıcı tüfek tekniğinden ziyade yedekli bir teknik almaktan ziyade, yapman gerekenler listesinin sonuna gelemeyeceğiniz anlamına geliyor” diyor Allison Mitchell Manic Mums için Zaman Yönetimi yazarı (£ 7.58, Hay House). Multi Çok görevli olmaktan farklıdır, çünkü kendinizi bir hedefe ve sadece 10 dakikaya adadınız. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve oynatıldığında, başka bir şeye geçin.
LİSTEYİ YAZIN
Allison, yedeklemeniz gereken birkaç dakikanız varsa, yapılacak şeylerin bir listesini yazmanızı önerir. Baby Bebeğiniz uyurken bebeği yıkayabilir veya bebek çıtçıtlarını sıralamaya başlayabilirsiniz. Her birini 10 dakika yapın ve hayal ettiğinizden daha fazlasını elde edersiniz”diyor. Ayrıca sıkıcı işler için baskıyı tetikleyen erteleme işine son vermek için bir rota oluşturmayı da önerdi - eğer banyoyu temizlemekten daha kötü bir şey varsa, bunu hala yapmadığını biliyorsunuz. Whole Garajı temizleyeceğimizi söyleyerek ya da bütün gün sahip olduğumuzda çocuk kıyafetlerini toparlayacağımızı söyleyerek işimizi bırakma eğilimindeyiz. Ama annelerin kendilerine asla bir günü olmaz”diyor Allison. Park Parkinson Yasası diye bir kural vardır, bu da herhangi bir işin mevcut zamana uyacak şekilde genişlediğini söyler. Banyoyu temizlemek için 15 dakika ayırırsan, bu ne kadar sürecek. Plan yapmazsanız, aynı iş sizi bir saat sürecek.”İşte bu yüzden bir zaman sınırı belirlemek ve daha sonra yapılması önemlidir.
TEMSİLCİ
Diğer ipucu, ailenin bir numaralı süper yetenekli çoklu görevlisi olmaktan ziyade partnerinize yetki verdiğinizden emin olmaktır. Çünkü bir kerede milyonlarca şeyi üstlenmeye devam ederseniz, onlarla iyi geçinmeniz daha olasıdır - kesinlikle hoş değil. Son olarak, faaliyetlerinizi önceliklendirin. İşleri perspektife koymaya yardımcı olur, böylece her birinin ne kadar hızlı bir şekilde yapması gerektiğine göre daha etkili bir şekilde mikromontaj yapabilirsiniz.Them Onlara “hafta sonu” işlerini ve “etrafa dolaşma” işlerini “şimdi yap” işleri olarak adlandırıyorum - akşam yemeği yemek, doğum günü kartı satın alma ve tatil rezervasyonu yapma,”diyor Gladeana. Diğer şeyler genellikle bekleyebilir. Ve sonra sık sık bunun önemli olmadığını anlıyorsunuz.
