BLT lezzetli bir gün ortası yemeği yapar, ancak sert eğitim sandviç uzmanı için en çok tavsiye edilen seçenek değildir. MF onaylı varyasyonu girin: buzdağı marulunu avokado ile değiştirerek, yüreğinizi güçlendirmeye yardımcı olan tekli doymamış yağların yanı sıra sizi doldurmaya ve açlık keselerini azaltmaya yardımcı olan lifli ve oleik asitin kremalı bir vuruşunu elde edin. Ve tabi ki, açık-yüz seçeneğini alarak ekmekten fazla kaloriyi önlersiniz, bu nedenle pastırmada kaybolacak bir şey yoktur.
malzemeler
2 dilim yalın, geri füme pastırma / 1 dilim kepekli ekmek / ½ olgun avokado, dilimlenmiş / 5 kiraz domates, yarıya / 1 kat tuzsuz tereyağı / toz karabiber
Yapmak
Pastırmayı orta ateşte 8 dakika ya da gevrek olana kadar, yarıya doğru döndürün. Bu arada, ekmek tost. Tereyağını yağlayın, pastırmayı üstüne koyun ve avokado ve domatesle katlayın. Tatmak ve tatmak için mevsim.
Karabiber Sindirimi geliştirmek için bir antioksidan olarak çalışır. Kepekli tost enerji seviyenizi korumak için yavaş salınımlı karbonhidrat açısından zengindir. Domates bağışıklık güçlendirici vitamin C ve kalp-sağlıklı vitamin B3 içerir. Domuz pastırması kas oluşturma protein dolu ve beyin fonksiyonlarını geliştiren kolin içerir.
