Yaşamınız İçin En İyi Niyeti Düşündüren Sağlıklı Beslenme Önerileri

İçindekiler:

Yaşamınız İçin En İyi Niyeti Düşündüren Sağlıklı Beslenme Önerileri
Yaşamınız İçin En İyi Niyeti Düşündüren Sağlıklı Beslenme Önerileri

Video: Yaşamınız İçin En İyi Niyeti Düşündüren Sağlıklı Beslenme Önerileri

Video: Yaşamınız İçin En İyi Niyeti Düşündüren Sağlıklı Beslenme Önerileri
Video: MARKETTEN NE ALIRSAN, ONA DÖNÜŞÜRSÜN! (Alışveriş Rehberi) 2024, Mart
Anonim

Sabah Rush

Alarm yanlış ayarlandı - ya da hiç ayarlanmadı - ve kahvaltı için zaman yok. Yolda kapmak zorunda kalacaksın.

Çözüm Precision Nutrition koçu ve Mindful Chef'in yazarı Myles Hopper şöyle diyor: “Böyle bir senaryoda, ön plana öder” diyor. “Kolay bir kahvaltı seçeneğiniz yoksa, en azından hangi yerel kafelerin ve kafelerin size şifreli yumurta yapabileceği hakkında bir fikriniz var.”

Bisküvi Varil

Büronuzda belirgin şekilde sergilenen dev bir teneke bisküvi var ve bu da daha iyi yemek isteğini mahvediyor.

Çözüm Gözden uzak durun ya da en azından daha uzak tutun. Teneke kutunuzu gözünüzün dışına kaydırırsanız - ve ABD'deki Cornell Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, hiç kimse bir bardak şekerlemeden iki metre daha uzağa taşındığında, işçiler 125 daha az kalori tüketirse, kimse itiraz etmeyecektir.

Düdüklü Tencere

Stres altındasınız, baskı altında ve son tarihler çok çabuk başlıyor, bu yüzden çabuk şekerleme isabetine ulaşıyorsunuz.

Çözüm “Stresli olduğunuzda yemek yediğinizi biliyorsanız, o zamanlar için daha sağlıklı seçeneklere sahip olduğunuzdan emin olun” diyor Hopper. “Kereviz, mesela kavanozdan fıstık ezmesi yemek için bir kaşık gibi harika çalışıyor.” Dürüst olmak gerekirse, kulağa daha iyi geliyor.

ÖNERİLENLER: Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

Tricky Restaurant

Bu bir ofis öğle yemeği ve katılım şiddetle öneriliyor… ama burger bar seçimi tam olarak ideal değil.

Çözüm If-Then planlamasını kullanın. Belirsiz hedefler yerine, somut olanları önceden ayarlayın: eğer tatlı menüsü yuvarlak olursa, o zaman ben kahve sipariş edeceğim. Bir çalışmada, bu teknik gönüllülerin% 91'inin bir fitness rejimine sadık kalmasına yardımcı oldu.

En uzun gün

Çalışmalar geç bitti, yemek pişirmek imkansız görünüyor ve paket servisi olan restoran menüsü çağırıyor.

Çözüm Asla asla Deme. Hangi psikoloji araştırmacısının Nicole Mead'in “erteleme stratejisi” dediğini kullanın: sağlam durmaya çalışmak yerine, cuma / gelecek hafta / ayın sonunda pizzaya sahip olacağınızı kendinize söyleyin. Sonsuza dek ayakta durmak zorunda değilsiniz - her seferinde sadece bir gün.

Önerilen: