Peki, hangi öğle yemeği yemek anlaşması en iyi beslenme ısırmasını sunuyor? Bir fiver altında en ucuz, en lezzetli seçenekleri seçtik.
Kardiyo spor için en iyisi
SAINSBURY’S: 3 TL karşılığında ana, atıştırmalık ve içecek
Kalori 485 Protein 22.6g Karbonhidratlar 85.4g hangi şekerler 35.9g Yağ 4g doymuş yağ 1.3g Tuz 1,6g
W Sargının karbonhidrat-protein oranı, kardiyo-destekli bir eğitim çalışmasından önce idealdir,”diyor Dürüst Sağlıklı Yaşam'ın yazarı Vicki Edgson (vickiedgson.com). Fruit Meyvelerin içindeki fruktoz, 90 dakikalık bir seansta sizi desteklemelidir. Tuzun susuz etkisine karşı koymak için bolca su iç.”
Yağ kaybı için en iyisi
BOOTS: 3.29 £ karşılığında bir ana atıştırmalık ve içecek
Kalori 381 Protein 17.2g Karbonhidratlar 61.9g hangi şekerler 11.5g Yağ 5.3g hangi doymuş yağ 0.7g Tuz 0.8g
Edgson, “Protein açısından yüksek ve şekerler, doymuş yağlar ve tuz oranı düşüktür, bu nedenle kilo vermek isteyenler için idealdir”. Renew Yenilenmiş enerji ve D Vitamini için bir antrenmandan hemen sonra patlamış mısır al. İçeceğin içinde sadece dört kalori var, bu su için bir sonraki en iyi şey.
En iyi enerji için
TESCO: En ucuz ürünle birlikte ana, atıştırmalık ve içecek
Kalori 595 Protein 18.9 gr Karbonhidrat 80.3g hangi şekerler 47.8g Yağ 20.4g doymuş yağ 17.5g Tuz 1.3g
Edgson, sus suşta protein ve karbonhidratın birleşimi ve fındıktaki iyi yağların kombinasyonu uzun ömürlü enerji sağlayacak”diyor. Evening Ayrıca bir akşam antrenmanı için size yeterli dayanıklılık verecektir. Yapabildiğiniz takdirde, meyve püresini sebze suları için değiştirin, bu da besinlerde daha zengin ve daha az şekerli olsun.”
En iyi yağsız kas
MARKS & SPENCER: 3.50 £ karşılığında bir ana atıştırmalık ve içecek
Kalori 550 Protein 28g Karbonhidrat 58g hangi şeker 23.1g Yağ 22.6g hangi doymuş yağ 11.1g Tuz 2.5g
Edgson, “Bu öğünün iyi bir protein ve karbonhidrat içeriği, zayıflamak yerine toplu halde bulunanlara uygun” diyor. Grapes Üzüm, normal bir kan şekeri seviyesini korumak için daha yavaş salınan bir lifi olduğu için bir elma tercih etsem de, bir vergi egzersizinden sonra vücudunuza antiinflamatuar bir rahatlama sağlayacaktır.”
