Sağlıklı kas geliştirme simit tarifleri

İçindekiler:

Sağlıklı kas geliştirme simit tarifleri
Sağlıklı kas geliştirme simit tarifleri

Video: Sağlıklı kas geliştirme simit tarifleri

Video: Sağlıklı kas geliştirme simit tarifleri
Video: Ölmeden Önceki Son 5 İşaret - Ölümün Yaratılması | Mehmet Yıldız 2024, Mart
Anonim

Yağ kaybı simit - Tavuk ve mozzarella

Image
Image

malzemeler

1 adet kepekli çörek / 50g pişmiş tavuk göğsü / 30g mozzarella / ½ bir domates / 2 kat yeşil pesto / 1 çay doğranmış fesleğen yaprağı

Yapmak

  • Tavuk, mozzarella ve domates dilimleyin. Peseyi mozzarella dilimleri üzerine sürün.
  • Simiteyi ikiye böldüğünüzde, malzemeyi eşit bir şekilde katlayın. Fesleğenle süsleyin.

Kalori: 329 kcal

Portein: 19 g

karbonhidrat: 34 g

Şişman: 18g

Kas yapımı simit - Parma jambon ve beyaz peynir

Image
Image

malzemeler

1 kepekli bagel / 20g beyaz / Siyah zeytinli avuç dolusu / ½ kırmızı biber / Avuç dolusu ıspanak yaprakları / 30g Parma jambon

Yapmak

  • Feta'yı küpler halinde kesin, zeytinleri dilimleyin ve biberi karıştırın.
  • Çörekleri ikiye böldükten sonra ıspanak yaprakları ve jambonla başlayarak, malzemeleri eşit bir şekilde katlayın.

Kalori: 420 kcal

Portein: 22g

karbonhidrat: 43g

Şişman: 19 g

Enerji artırma simit - Tuna ve avokado

Image
Image

malzemeler

1 kepekli çörek / ½ avokado / 4 yeşil zeytin / ½ ton balığı konservesi / 1 çorba kaşığı Yunan yoğurdu

Yapmak

  • Avokado ve zeytinleri dilimleyin. Ton balığı boşaltın ve Yunan yoğurdu ile karıştırın.
  • Çörekleri ikiye böldükten sonra üzerine avokado dilimleri koyun, ton balığı karışımıyla kaplayın ve zeytinleri üstüne dökün.

Kalori: 352 kcal

Portein: 23g

karbonhidrat: 46g

Şişman: 11g

Önerilen: