malzemeler
- 1 muz, doğranmış
- 80 gr dondurulmuş karışık meyveli
- 250 ml süt
- 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
- 1 kaşık çikolata peynir altı suyu protein tozu
- 20g kreatin monohidrat
Beslenme bilgisi
Muz amino asitlerin metabolizması ve yeni kas inşa etmek için gerekli olan B6 vitamini ile doludur
Meyveler bağ dokusunu yeniden oluşturmaya yardımcı olmak için kolajen oluşumunda anahtar olan C vitamini kaynağıdır
Süt büyük kaldırma seansları için önemli bir yakıt olan testosteron için hayati bir yapı taşı olan doymuş yağ içerir
Fıstık ezmesikas yapıcı protein açısından zengin, LDL (‘kötü’) kolesterolü ve lifini düşüren doymamış yağlar
Peynir altı suyu proteini Suda çözünür, bu yüzden çabucak emilir, kaslarınızı yeniden oluşturmak için amino asitler sağlar.
kreatin Kaslarınızı kaldırma kapasitesini arttıran enerji artırıcı ATP'nin tedarikini geliştirmeye yardımcı olabilir.
