Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin Turuncu Ve Havuç
Güneş gibi tadı, sağlığınızı kurşun geçirmez.
Malzemeler (iki servis edilir)
- Soyulmuş 2 adet havuç akciğer ve kolon kanseri riskini azaltabilen bir bileşik olan falkarinol sağlar.
- Soyulmuş 1 portakal
- ½ mango Kanserden korunmaya yardımcı olan bir grup güçlü antioksidan olan karotenoidler sağlar.
- 125 gr yağsız Yunan yoğurdu
- 250 ml üzüm suyu kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olan nitrik oksit sağlar.
- Eklenen bir bağışıklık sistemi artışı için bir tutam zencefil güler yüzüne. Egzersiz sonrası iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Beslenme (porsiyon başına)
- Kalori 387
- Protein 17.1g
- Yağ 1.7g
- Karbonhidratlar 121g
Sizin Fitness Geliştirmek için Hindistan Cevizi Ve Kahve
Bu tatlı kafein kokteyli ile keskinleştirin.
Malzemeler (iki servis edilir)
- 300 ml hindistan cevizi suyu bir dizi önemli beyin geliştirici elektrolit içerir.
- 1 adet espresso yorgunluk algılarınızı geciktirmeye yardımcı olabilecek bir uyarıcıdır.
- 1 orta muz
- Yaban mersini avuç belleği geliştirmek için gösterilen antioksidanlar sağlar.
- 1 orta boy elma Alzheimer ve Parkinson gibi beyin hastalıkları riskini azalttığı bulunmuştur.
Beslenme (porsiyon başına)
- Kalori 301
- Protein 4.5g
- Yağ 1,6g
- Karbonhidrat 73.5g
En iyi Smoothie Tarifler 2018 yılında satın almak için en iyi Smoothie yapımcıları ilgili bakın Sabah yükseltmek için en iyi Smoothie Tarifler
Dayanıklılık Yapmaya Yardımcı Olmak İçin Çikolata ve Pancar
Chuck, daha uzun süre daha fazla ve daha hızlı gitmenize yardımcı olan bir içecek için karıştırın.
Malzemeler (iki servis edilir)
- 28g% 85 kakao bitter çikolata Kan damarlarını sağlıklı tutarak oksijeni çalışan kaslara aktarmaya yardımcı olan flavonoidler sağlar.
- 1 küçük pancar Aerobik egzersizin oksijen maliyetini azaltabilir ve bitkinliğe ulaşmak için gereken süreyi arttırabilir.
- 300 ml yarı yağsız süt dayanıklı yakıtlı karbonhidratlar ve elektrolitler sağlar.
- 50 gr çilek
- 50 gr ahududu
Beslenme (porsiyon başına)
- Kalori 127
- Protein 8.4 g
- Yağ 7.4g
- Karbonhidrat 25g
Fıstık Ezmesi Ve Muz Eğitimini Güçlendirmek İçin
Enerji için karbonhidrat, protein yapmak için protein, sağlıklı dostluklar - bu sarsıntı çok şey var.
Malzemeler (iki servis edilir)
- 1 çay fıstık ezmesi enerji seviyenizi zorlu bir antrenman öncesinde arttıracak niasin sağlar
- 1 orta muz Vücudun parçalanmasına ve protein sindirilmesine yardımcı olan B6 vitamini sağlar.
- 50 gr yulaf
- 100 gr yağsız Yunan yoğurdu Kas dokusunu oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olan protein sağlar.
- Zencefil
- Su, tatmak
Beslenme (porsiyon başına)
- Kaloriler 285
- Protein 19g
- Yağ 7.4g
- Karbonhidrat 70g
Muz Ve Avokado Daha Güçlü Bir Şekilde Uyumana Yardımcı Olur
Geceleri nasıl uyuyorsun? Bu kremsi kapalı göz arttırıcıyı içtikten sonra daha uzun ve daha iyi.
Malzemeler (iki servis edilir)
- 1 orta muz Vücudun serotonin ve melatonine dönüşmesini teşvik eden triptofan sağlar.
- Av avokado sinir sisteminizi sakinleştirmeye ve uykuya hazırlamaya yardımcı olan magnezyum sağlar.
- 1 kivi meyvesi Uyku başlangıcını, süresini ve kalitesini arttıran antioksidanlar sağlar.
- Bir avuç dolusu Beynin uyku kalitesini iyileştirmek için triptofanın daha verimli kullanılmasına yardımcı olur.
- 400 ml yarı yağlı süt
- 1 çorba kaşığı bal
Beslenme (porsiyon başına)
- Kalori 303
- Protein 10.6g
- Yağ 11.5g
- Karbonhidrat 44g
