Sağlıklı smoothie tarifi: Kas bina eggnog

Sağlıklı smoothie tarifi: Kas bina eggnog
Sağlıklı smoothie tarifi: Kas bina eggnog

Video: Sağlıklı smoothie tarifi: Kas bina eggnog

Video: Sağlıklı smoothie tarifi: Kas bina eggnog
Video: Gola'ya Özgü, Gola'ya Özel-Gola Yeşil Yayla Festivali Afişlerinin Hikayesi- Sevilay Refika Kadıoğlu 2024, Mart
Anonim

Brüksel lahanası gibi, eggnog tüketimi genellikle her Aralık ayında iki haftalık bir süre ile sınırlıdır - ve bu tek benzerlik değildir çünkü Noel kokteyli de sağlık yararları için tüm yıl boyunca daha popüler olmalıdır. Büyük ölçüde süt ve yumurtadan oluştuğu için, aşağıdaki açılan kas geliştirme çabalarınızı beslemek için etkileyici bir 31g protein içerir. Tabii ki bakire bir versiyon, ama eğer saçlarınızı kestirmek istiyorsanız, birkaç kez beyaz rom veya bourbon çekebilirsiniz. Dipler yukarı.

Malzemeler (4 porsiyon yapar)

  • 450ml süt
  • 3 organik yumurta, çırpılmış
  • 50g bal
  • 1 çay portakal kabuğu rendesi, rendelenmiş
  • 2 kat vanilya özü
  • Bir tutam hindistan cevizi

Süt vücudunuzun yağını daha verimli bir şekilde metabolize etmesine yardımcı olan kalsiyum ile doludur.

Yumurtalar Vücudunuzun kas geliştirme kabiliyetini optimize etmek için tam bir amino asit seti içerir.

Bal zorlu bir antrenmandan geçmeniz için size enerji vererek yüksek seviyede demir sunar.

portakal kabuğu bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamini ve dolgu lifinin meyvenin etinden daha zengindir.

Vanilya özü antrenman sırasında hücre hasarını en aza indirmeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur.

küçük hindistan cevizi antrenman sonrası kas iltihabını azaltmaya ve yatıştırmaya yardımcı olur.

Hizmet başına beslenme bilgisi

Kalori 157

Protein 8g

Karbonhidratlar 16g

Yağ 7g

Önerilen: