Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin yarısından fazlası (% 52), bir kilometre veya daha az yürüyor ve Cancer Research UK'nin yaptığı araştırmaya göre% 17'si bir milin en üst seviyesine çıkmayı başaramıyor. Şimdi bunun nedeni her yerde dönüyor olmaları ve dolayısıyla da inanılmaz derecede aktif olmaları olabilir. Bu olabilir. Fakat aynı zamanda, herhangi bir egzersiz yapmadan, toplu taşıma araçlarını kullanmaya ve götürmeye de ihtiyaç duyuyor olabilirler.
Kendi günlük adım sayınızın tehlikeli derecede düşük olduğunu düşünüyorsanız, her gün 10.000 adımı atmaya teşvik eden Cancer Research UK Yürüyüşü Tüm Aşırı Kanser kampanyasına kayıt yaptırarak, (ve hayırseverlik için para kazanma) kampanyasına zam yapmak için bir miktar ivme kazanabilirsiniz. Haziran
Her ne kadar çoğu kez keyfi bir hedef olmakla suçlanmamakla birlikte, 10.000 adımda yürürlüğe girmek, yaklaşık 8 km'lik bir kapsama sahip olduğunuz anlamına gelir (uzunluğunuza bağlı olarak, doğal olarak) ve NHS tarafından önerilen 30 dakikalık günlük ılımlı alıştırmayı kolayca aşabilirsiniz. Haziran ayının her gününe 10.000 adım at ve 240 km yürüdün, hiç fena değil.
ÖNERİLEN: Yürüyüşün Faydaları
Ancak, dünyanın en iyi iradesiyle, üç haftada biraz da olsa bir angarya olmaya başlayabilir - bu nedenle yolda ilerlemenize yardımcı olacak bazı teşvikler için, birkaç arkadaşla Walk All Over Cancer'a kaydolun ve bir öğe ekleyin. tüm ilişki için dostça rekabet. Bu, aynı zamanda, fonları artırmanıza da yardımcı olabilir, çünkü belirli bir günde ve genel olarak en az mesafeyi kat eden kişi için mali bir ceza verebilir.
Son yerlerden uzak durmanızı ve etkileyici miktarlarda adım atmanızı sağlamanın en kolay yolu, işe gidip gelmek için bazı yürüyüşler yapmanızdır. Otobüse binmek ya da bir durağı erken eğitmek ve yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanmak sizi 10.000 etapta götürecektir.
ÖNERİLEN: Neden Bir Gün 10.000 Adım Mükemmel Bir Hedef
Daha sonra, arkadaşlarınızı gıcırdatacak ve her öğle yemeği saatinde 15-30 dakikalık bir yürüyüşe çıkacak ve haftada birkaç kez koşmaya çalışacak olan vuruşları düşürmek ve adım atmak için.
Her gün adımlarınızı kaydetmek için süslü bir fitness takipçisine yatırım yapmanıza gerek yoktur. Telefonunuzu her zaman yanınızda bulundurursanız ya da alternatif olarak bir cebe ya da klibinize klipsinizi takabilmenizi sağlayan basit bir pedometreye sahip olmanızı sağlayacak pek çok ücretsiz uygulama vardır..uk.
Kanserin nasıl geliştirileceğine dair daha fazla öneride bulunabileceği kanserdeearchuk.org adresindeki Walk All Over Cancer'da kayıt olun.
ÖNERİLEN: 2017’nin En İyi Yardımlaşma Zorlukları
