Eski Yunan elçisi Pheidippides, maratonun arkasındaki ilham kaynağı olarak biliniyor. Bu, Yunanistan'ın zaferinin haberlerini taşımak için 490BC'de Maraton'dan Atina'ya 40 km koştu. Ancak iki gün öncesine Marathon'dan Sparta'ya 220km koştu. modern ultradistance yarışını da icat ediyor.
Kendi Yunan mirasından esinlenen son derece etkileyici bir efsane olan Dean Karnazes, sporcu içecekleri ve enerji jelleri gibi modern koşucuların kullanabileceği araçları kullanmadan aynı yolculuğa çıkarak bu antik çağın kahramanı olarak taklit etmeye çalıştı. Deneyimden öğrendiklerini burada bulabilirsiniz.
1. Deneyim Sayısı
“Ultrarunning genç bir adamın oyunu değil - vücudunuzu yeterince iyi tanımak yıllar alabilir”
Karnazes, “Eğitimli bir profesyonel olarak ve kritik bir görevi üstlenmek üzere seçilmiş bir kişi olarak Pheidippides sürekli olarak hazır bulunmuş ve görevlerini her zaman yerine getirmeye tamamen hazırdı” diyor. “Muhtemelen ortalama hemerodromostan (‘ gün boyu koşucu”) daha yaşlıydı, çünkü Spartalıların güvenini kazanmak için gerekli olan diplomatik poise de değinmeden, seyir becerilerini ve fiziksel deneyimini geliştirmek için zaman harcayacaktı. Bugün bile, ultratunning genç bir adamın oyunu değildir - vücudunuzu yeterince iyi tanımak yıllar alabilir. 30'lu yaşlarıma gelene kadar ciddiye başlamadım ve 50 yaşında 50 maratonu 44 yaşında tamamladım.”
2. Doğru Vücut Şekli İçin Tren
“Yüksek etkili ağırlık taşıyan egzersiz - koşu dahil - kemik yoğunluğunun gelişmesine yardımcı oluyor”
Karnazes, “Eğitimli atlet atletlerin yaşadığı Girit dağlık bir bölgesi olan Eleutherna'daki kazılar, burada yaşayan insanların son derece güçlü alt bacaklara sahip olduklarını gösterdi” diyor. “Modern analizden, yüksek etkili ağırlık taşıyan egzersiz - koşu da dahil olmak üzere - kemik yoğunluğunun gelişmesine yardımcı olurken, düzensiz ve zorlu dağlık arazide uzun zaman aralıklarında büyük mesafeler koşarken, vücudun bacaklarındaki büyük kasların çoğunu çeker, çekirdek, Üst vücut ve kollar. Bu şekilde eğitim, yüksek güç / ağırlık oranına ve kalın, sağlam bir iskelet yapısına sahip bir hemerodromos bedenini elde edecektir.”
3. Güçlü Bir Zihin Oluşturun
“Ultrarunners, hedefimize ulaşmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan elasyona konsantre”
Karnazes, “Güçlü bir bedene sahip olmak sadece denklemin bir parçası” diyor. “Güçlü bir akla sahip olmak, daha fazla değilse, aynı derecede önemlidir. Pheidippides yoğun bir baskı altında olurdu ve her israfın atıldığını biliyordu ki, Persler Marathon'daki yerlerini daha da güçlendirebilecekti. İran ordusunun aileye elini uzatmasıyla ilgili düşünceleri, bir erkeği öfkeyle felce uğrayabilirdi - ama bu tür duygusal uyumsuzluk, misyonuna ters düşebilirdi. Bu tür düşünceleri bastırmış olmalı ve odaklanmaya devam etmeliydi. Bunu en üste çıkanlar olarak gördüm: Başarısızlığın sonuçlarını düzeltmek yerine amacımızı gerçekleştirmenin bir sonucu olarak ortaya çıkacak olan elation üzerinde yoğunlaşıyoruz.”
4. Ne Yemek Yaptığınızı Bilin
“Elektrolitimi yenilemeye yardımcı olacağını bilerek, tuzlu kalıntısı çıkarmak için ağzıma çiğnenmiş parçalar tuttum”
Karnazes, “Antik Yunan sporcularının incir, zeytin, kuru et ve bal ile karıştırılmış yer susam tohumlarının bir karışımı olduğu biliniyor” diyor. “Spartatlon koşum sırasında sertleşmiş etler çok lastikli ve sertti, bu yüzden sularımdan gelen tuzlu kalıntının bir kısmını çıkarmak için ağzımda çiğnenmiş parçalar tuttum ve sodyumun elektrolitleri doldurmaya yardımcı olacağını biliyordum. Bir zamanlar nefis pasteli, akçaağaç şurubu gibi talk pudrası ile karışmış, kireçli ve iğrenç bir şekilde tatlı, incir de yol boyunca müthişti ama yoldan çıkarken tehlikeli oldu, eğer benim sapımı yakalarsam. Ders? Yarış içi beslenmenizi tamamen test ettiğinizden emin olun.”
Sparta Yolu: Dekan Karnazes'in Orijinal Ultramarathon Adamının Ayakları Üzerindeki Koşu, RRP £ 12.99 (Allen & Unwin UK)
