Babalık belgeniz için kesinlikle ölümcül olabilir. Uyku eksikliği, metabolizmanızın dinlendirici bir tatile çıkmasını gerektiriyor ve bu da ekstra bir taş veya iki ya da üç kişilik bir paket kullanacağınız anlamına gelebilir. Beslenecek ekstra bir ağzınız olduğunda, kendi diyetinizin kalitesi anlaşılır bir şekilde arka koltuklar alır, zahmetsizce hazırlanmış hazır yemeklerin bolluğu ve ışıldayan akrabaların piştiği kutlama pastaları tüm açılardan dökülür. O kadar çok baba, kahkaha atmaktan büyük bir özür dileriz: “Ortağım, kilo aldırımı hakkında daha iyi hissettirmek için büyüdüm”. Ama pantolon ölçüsünün tabutunun kapağındaki son çivi, spor salonuna gitmenin aniden, artık her gün saatin (ve gece) canlı tutulmasını talep eden bu manik cüce versiyonunun var olduğunu gösteriyor.
Bu bebek tabanlı kilo alımının ne kadar yaygın olduğunu değerlendirmek için birkaç babadan ne kadar yağ aldıklarını sorduk.
Hamish, 41, iki çocuk
Dan, 35, bir çocuk
Olly, 40, iki çocuk
Rob, 43, iki çocuk
Ken, 41, üç çocuk
Mark, 35, iki çocuk
Rory, 39, iki çocuk
Matt, 38, iki çocuk.
Nick, 38, iki çocuk
Bebeğinizi kullanarak yapabileceğiniz alıştırmalar
Spor salonuna vaktiniz olmadığı için, kiloya erişiminiz olmadığı anlamına gelmez. Kullanmadan önce uyuduğundan emin ol.
Her egzersiz için setler arasında 30-60 saniye dinlenme ile 12-15 tekrardan oluşan üç seti tamamlayın.
1. göğüs basın ile ağız kavgası ayaklar kalça genişliği ile ayakta Ayakta bebeğinizi göğsüne tutun, çömelme, topuğunuzun topraklanmış kalmasını sağlayarak, kollarınızı tam önünüzde uzatın, sonra topuklularınız ve baldırlarınızdan yukarı çıkın Bebeğinizi göğsünüze geri verin ve bir gülümseme ile ödüllendirin (umarım).
2.Büküm ile omuz baskı Ayaklarınızı kalça genişliğinde, dizlerinizdeki hafif bir kıvrımla durun, bebeğinizi kollarının altında tutarak göğsünüze tutun. Sırtınızı kaldırmadan, bebeğinizi başınızın üstünde ve altında olacak şekilde kaldırın. Başlangıç konumuna geri döndüğünüzde, 90 ° belden sağa dönün, ardından başlangıç pozisyonunuza dönün ve tekrarlayın, bir sonraki rep.
3. Bebek araba koltuğu pazı kıvırmak Kulağa hoş geliyor. Bebeğiniz araba koltuğundayken uykudayken, bir yandan tutarak ayağa kalkın. Dizleri hafifçe bükülmüş ve göbek takılıyken, dirseğinizi hala yanınızda tutarak vücudunuza doğru kıvrılın, tam kontrol altında yavaşça geri dönün ve diğer kolla tekrarlanmadan önce tekrarlayın.
4. Rus büküm Yerde hafifçe kıvrılmış ve ayakları düz bir şekilde yere oturun. Bebeğinizi önünüzde tutun ve 45 derecelik bir açıyla geriye doğru eğin, hafifçe bükün. Kalçanızı hala sabit tutarak, vücudunuzu bir tarafa döndürün ve bebeğinizi yere bırakın, ardından diğer tarafa kaldırın ve döndürün ve tekrarlayın. Pürüzsüz kontrollü bir hareketle tamamlayın.
Jeremy Johnston tarafından yaratılan egzersiz domoremovement.co.uk
Aniden, en sevdiğin yiyeceklerin kokusunu kaybetti ya da Boots'deki bu parfümü solumak istediğini hissediyor musun? Hamileliğinizin yol açtığı süper kokuya hoş geldiniz
Hükümetin yeni esnek çalışma hakları, herkesin artık esnek çalışma saatleri için çalışmasını istediği anlamına geliyor. Esnek saatler isteyen ebeveynler için bu daha kolay olabilir mi?