Stephen McGregor, Leeds United'ın spor biliminin ilk başkanıydı ve Aston Villa'da da benzer bir rol üstlendi. Halen Manchester Sağlık ve Performans Enstitüsü'nün direktörüdür.
Elit oyuncular fiziksel olarak olağanüstü mü?
Oyuncular genellikle 12 km'lik bir oyunu kaplarken, çoğu kişi 90 dakika boyunca farklı noktalarda saniyede 9-10 metrelik hızlara ulaşacak ve birden fazla hızlanma ve yavaşlama ile karşılaşacak. Futbolcular dayanıklılık, kuvvet ve hızın bir kombinasyonunu gerektirir ve sonuç olarak bu alanların her birindeki ortalama erkeğe üstün gelebilir. Bununla birlikte, her üç alanda da, genel üstünlüklerini destekleyen, aynı zamanda yüksek bir etkinliktir.
Fiziksel olarak ne kadar üstünler?
VO2 max skoru (saniyede vücut ağırlığındaki kilogram başına tüketilen oksijen mililitresiyle ölçülür), kişinin maksimum oksijen tüketimi oranını ifade eder ve aerobik fiziksel uygunluğunu yansıttığı kabul edilir. Ortalama bir erkeğin maksimumu genellikle 35-40 ml arasındadır, oysa elit bir futbolcu için 60-70 ml'lik bir skor normaldir ve bu da büyük ölçüde daha yüksek bir zindelik düzeyine işaret eder. Vücut yağ yüzdesi başka bir bölgedir. İngiltere'nin erkek nüfusu arasında ortalama% 25-30'dur. En iyi futbolcular% 6-10 arasında bir ölçüm yapacaklardır.
TAVSİYE EDİLDİ: Memphis Depay tarafından Kullanılan Eğitim Matkaplar
Alt lig oyuncuları ortalama insandan atletik olarak üstün mü?
Kanıtlar, daha büyük oyuncuların ortalama fitnes statüsüne girdiğine göre, Ulusal Lig oyuncusu hala bir oyunda 90 dakika boyunca 10-12 km'lik bir alanı kapsıyor ve normal sporculardan bile daha büyük bir titizlik gösteriyor. Koç okuyucu. Bu durum, küçük bir kısmında, onların zindeliklerini, güçlerini ve koşullarını en üst düzeye çıkarmak için adamak zorunda kaldıkları nispeten büyük bir süreye bağlıdır.
Bir futbolcuya, joe ortalaması için ulaşılabilir bir hedef olarak uygun hale geliyor mu?
Günlük işlerini bırakamayacak ve profesyonel gözetim altında tam zamanlı eğitime başlayamayacakları sürece. Okuyucular vücut yağlarının azaltılması, çeşitli hedefe yönelik egzersizlerin yapılmasıyla daha hızlı ve aerobik olarak daha güçlü hale gelmek için çalışabilirler, ancak elit sporcu düzeylerine ulaşmak, alternatif bir 9-5 için az yer bırakır.
ÖNERİLEN: Sezon Öncesi Futbol Spor Matkaplar
Futbol senin için ne kadar sağlıklı?
Sağlık ve zindeliği geliştirmek söz konusu olduğunda futbol her yönden mükemmeldir. Bu kalp için iyi bir kardiyovasküler meydan okumadır; koşarken, zıplarken, dönerken ve iniş yaparken kasları çalıştırırken ve kemik sağlığınıza yardım ederken, yaşlandıkça sizi iyi bir şekilde koruyacaktır. Aynı zamanda vücut yağ yakmak için iyi bir yoldur.
Futbol her yerde çalışma açısından nerede durmaktadır?
Bir ucunda patlayıcı güç odaklanarak ağırlık kaldırma, diğer ucunda çalışan maratonun saf, kardiyovasküler çabasını içeren bir fitness odak spektrumu düşünün. Futbol iki aşırı uç arasında bir orta nokta kaplar. Gücü veya dayanıklılığı geliştirebilme derecesi, yalnızca bu nitelikler üzerinde çalışan spor kadar aşırı olmasa da, futbol oynamak, maraton koşusuna göre güç ve hız oluşturmak için daha iyidir ve sprint gibi kuvvet odaklı etkinliklerden daha dayanıklılık için daha faydalıdır.
Hangi sporlar daha iyi? Hangisi daha az iyi?
Bu milyon dolarlık tartışma, bizim sporumuz sizinkinden daha zor, ya da sizden daha berbat, ama bir sporu bir başkasından daha iyi olarak tanımlamak yanıltıcı olur. Her biri farklı odaklar sunduğundan, hangi fitness alanını geliştirmeyi umuyorsunuz? Spor için uygun ol.
