Dang humması kavramı tüm öfkelerdendir - evdeki konforları, sıcaklıkları ve zevkleri günlük anlarda kucaklamaya teşvik ediyor. Ama nasıl bir hint anne olabilirsiniz?
Bebeğinizin, mumların ve minderlerin size ve bebeğinize sonsuza kadar mutlu bir şekilde yardım edeceğini, uzman Danimarkalı Alexander Joelle Alexander, yani Danimarkalı ebeveynlik uzmanı ve iki çocuğunun annesi ile niçin öğrenin. jessicajoellealexander.com
Hygge bu kış büyük bir trend olmalı. Dükkanlarda, evlerimizi daha rahat hale getirmek için tüm atar, minder ve mumları zorlukla taşıyabilirsiniz. Ancak, "rahatlık" kelimesini gevşek bir şekilde çeviren Danimarkalı felsefe, sadece iç dekorasyonla ilgili değildir.
Özünde, hygge (‘hoo-ga’ olarak telaffuz edilir), sıcak bir atmosfer yaratmanın ve etrafınızdaki iyi insanlarla hayattaki güzel şeylerin tadını çıkarmak anlamına gelir. Eşinizle birlikte kanepede mum ışığında uyumaktan zevk alıyor ya da dünyanın en çok sevdiğiniz insanlarla yaşamın anlamını anlatan bir yemek yeme zamanını geçiriyor.
Muhtemelen Danimarkalılar genellikle gezegendeki en mutlu insanlar ve BM’nin yıllık Dünya Mutluluk Raporu’nın her yıl en iyisi olarak görülüyor.
Danimarkalı Ebeveynlik Yolu'nun (£ 11.99, Piatkus) eş-yazarı Jessica Joelle Alexander, bu tutkuyla çok daha fazla şey yapmanın rahatlık için yapıldığını söylüyor, ama bundan daha fazlası var. ‘Yüzeysel olarak, evinizi mumlarla ve keklerle doldurmakla ilgili olabilir” diyor, f ama temelde, sevdiklerinizle birlikte girdiğiniz psikolojik bir alan. Hıplamayı kucaklamak, tüm ailenin odaklandığı ve şu anda birbirine bağlandığı anlamına gelir.
Bu yaşamı değiştiren eğilimi denemek için daha iyi bir zaman yok: bu kış ekstra bir dozda rahatlıkla yapamaz mıydın?
Banyoda ekstra rahat olun
‘Hygge, Danimarkalı aile hayatının büyük bir bölümünü düşünmeden yapıyorlar,” diyor Jessica. Ancak, geri kalanımız için, “hig alanı” dediği şeylere ulaşmak bilinçli bir çaba gerektirir. Un Açıkça konuşulmayan kural, herkesin kendi streslerini kapıda bırakmasıdır, böylece sadece kendileri yerine tüm aile üzerinde olumlu bir şekilde odaklanabilirler”diye açıklıyor.
Bunu yapmanın bir yolu, gün boyunca higere odaklanmak için belirli bir yer ve zaman seçmektir: banyo zamanı mükemmeldir. Mum Bir anne olarak, milyonlarca farklı sebepten dolayı meşgul ve stresli olabilirsiniz,”diyor Jessica, bathroom ama tüm bunları banyo kapısını kapatmaya çalışın. Bir sonraki birkaç dakikanın, size ve bebeğinize, hiçbir kesinti olmaksızın odaklanmak için olduğunu hatırlatın. Zamanın gerçekten hızlı ilerlediğini unutmayın: o zamana, o kadar küçük ve sevimli olduğu zamana odaklanın. Biraz mum ışığında, ulaştığı yerden biraz yumuşak havlular yakıp, arka planda sakin ve sakin bir klasik müzik çalabiliyor.
>> OKUMA OKUYUN: BEBEK-LED WEANING İÇİN 14 BRILLIANT FINGER FOODS
Bebek masajı deneyin
Your Çocuklarına masaj yapmak da süper higedir,”diyor Jessica. Bebek masajı için güzel ve basit bir başlangıç, bebeğinizi sırtında bir havluda, güvenli ve sıcak bir yerde yatırmaktır. Biraz yağ kullanarak ellerinizi bir uyluğun üst kısmına sarın ve eller ayağınıza gelene kadar hafifçe aşağı doğru çekin. Tekrar, bacakları değiştir. ‘Bu kardeşlerle de yapabileceğin bir şey. Onları yan yana yatırın ve tüm aile için bağ kuruyor,”diye ekliyor.
Teknolojiyi kapat
Jessica, hygge zihniyetini “biz-doluluk” olarak görüyor: farkındalık gibi ama bütün grupta kendinden ziyade vurgusuyla. Dolayısıyla, akıllı telefonunuzu birkaç dakikada kontrol ediyorsanız, o anda ve aileniz üzerinde odaklanmak zor olabilir.
Yemek zamanları gibi sabit bir günün ayarlanması, yetişkinler telefonları kapattığında, bir higge alanı oluşturmaya ve birbirlerine odaklanan küçük aile üyelerini öğretmeye yardımcı olur. Ayrıca, çocuğunuzun ekran süresini de düşünün.
‘TV'ler ve iPad'ler gerçekten çok faydalı, biliyorum, 'diyor Jessica, together ama beraberlikten vazgeçiyorlar ve çocukları gerçekten mevcut durumda bırakıyorlar. Hygge süresi, tüm aile bir arada bulunmaya odaklandığında, ekran süresi değildir.
Ve bu ‘birlikte’ biraz anahtardır. Çok küçük yaşlardan itibaren, Danimarkalı çocuklar grup projeleri üzerinde çalışmaya teşvik edilirken, öğretmenler empati, alçakgönüllülük ve ekip çalışması övüyorlar. Aileler hygge süresi için bir araya geldiğinde, daha büyük çocuklar daha küçük bebekler ve küçük çocuklar ile vakit geçirmeye teşvik edilir.
‘Çocuklar, farklı yaşlardaki diğer kişilerle oynadıklarında çok şey öğrenirler, bu yüzden bu işbirlikçi oyunu teşvik edin,” diyor Jessica. ‘Geleneksel ahşap oyuncaklarda da danslar büyüktür. Birçok aşırı uyarıcı oyuncakların, dışarıdaki rüzgârın sesini duymak gibi basit şeylerden uzaklaşabiliyor.”
>> NEXT OKUYUN: BEBEKİNİZİN BLOKLU BURUNUNU NASIL TEDAVİ EDİN
Fırında kek pişir
Hy Hygge'ın hepsi takım çalışmasından ibaret olduğu için herkes yardım ediyor,”diyor Jessica. Ve eğer aile bir yemek için bir araya geliyorsa, çocukların yardım etmeleri beklenir: little Küçük üyeler Tabii ki, büyük miktarda yapmak, ama o sadece yardım etmek için karışımı karıştırmak için yeterince yaşlı gerekiyor. Birlikte yemek yapmak çok bağ kurucu bir deneyimdir ve sonuçları birlikte yemek çok cılızdır.”
Şarkı söylemek de bir parça ödüyor.Families Aileler bir araya geldiğinde, Noel öğle yemeğinden doğum günlerine ve vaftizlere geldiğinde, her zaman şarkı söyleyecek, hatta popüler bir şarkıya saçma sapan şarkı olsa bile.”
Bunun işe yaradığını biliyoruz: Koro şarkıcıları üzerine yapılan çalışmalar, birlikte şarkı söylemenin insanları mutlu hissettirdiğini, çünkü mutlu hormonu oksitosini serbest bıraktığını, stresi azalttığını ve bağlamanın arttığını gösteriyor. “Bebeğinizle yapmak kesinlikle harika bir şey” diyor Jessica.
>> OKUMA OKUYUN: 5 BEBEK TATİL HEKİMİ BİR BEBEK İLE ZİYARET ETMEK İÇİN
Diğer annelere ulaşın
Everything Yeni anneler için, her şey yeni ve muhtemelen ezici olduğunda, diğer annelerle zaman geçirmek sakin olmanın iyi bir yoludur,”diyor Jessica.
Danimarka'da, yeni anneler, yakın zamanda doğum yapmış olan diğer yerel kadınların isimleri ve iletişim bilgileri verilmiştir. Daha sonra sohbet etmek ve birbirlerini desteklemek için buluşabilirler.
Diğer anneler nasıl bir hint anne olmanıza yardımcı olabilir? Anne ve bebek grubu veya bebek sınıflarında kendi destek ağınızı arayın ve tanıştığınız anneler ile ısınan bir sıcak çikolata ve bir dilim pasta paylaşın - sonuçta çok gerginsiniz!
Bir hikaye anlatıcısı ol
Family Aile üyeleriyle ilgili anlatmak, anlatmak, komik, sevgi dolu ve mutlu hikayeler ailem için en büyük oyun değiştiricilerinden biri oldu,”diyor Jessica.
Your Çocuğunuza kendi çocukluğunuzda olan şeyleri anlatmak ya da anne ve babanızın büyükanne ve büyükbaba olduktan sonra nasıl olduğunu anlatmak, çocuğunuza bir takım olarak bir aile hissi verebilir. Bu, negatifler yerine, hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanmanıza yardımcı olur ve çocuğunuza, nereden geldiğini ve ailenizin değerlerini taşıdığı hissini verir.”
Bir besleme alanı oluşturun
İster bebeğinizi isterse bebeğinizi emziriyor olun, higgeyi kucaklamak için mükemmel bir zaman. Slow Her şey yavaşlama ve anı takdir etme ile ilgili. Bu yüzden bebeğinizle birlikte kalmak zorunda olduğunuz zamandan en iyi şekilde yararlanın,”diyor Jessica. İn Evinizde kalıcı bir besleme alanı kurun - süper sofistike olmak zorunda değil. Rahat bir sandalyeyi seç ve en sevdiğin şeyler ile doldur: rahat battaniyeler, yastıklar, belki de yakındaki kokulu bir mum ya da başka herhangi bir şey seni en rahat ettirir.
Siz beslerken, küçük ayrıntılara odaklanarak mümkün olduğunca mevcut olmaya çalışın - bebeğinizin cildinin dokusu, saçının kokusu ya da aranızdaki göz teması. ‘Bunlar çok değerli anlar,” diyor Jessica, hy ve bu gerçekten de en önemlisi - hayatın en önemli şeylerinin harika anılarını yaratmak.
