Ah hayat. Bazen küçük bir kişiyi ağzına sokan sünnetli Weetabix'i yumruklarken çok mutlu hissediyorsun ve patlayacak kadar çok neşe hissediyorsun. Diğer zamanlarda, yatağınızı güne yüzleşmekten daha kötü bir şey düşünemezdiniz.
Hepimiz bir gün sonra bir günler var ve hepsi normal!
Anlaşılan şekilde, zamanınızı patlayan çocuk bezlerini temizlemek (bir efsane olduklarını düşündüğümüz günleri hatırlıyorum) ve her gün sadece bir bebeğiyle konuşmak sizi izole hissettiğinizi hissettirebilir. Kendimizi tekrar kendimiz gibi hissettirmek için bazen doğru yönde hızlı bir noktayla yapabiliriz.
NOT: Eğer uzun süreli mutsuzluk yaşarsanız ve bunları yönetilemez buluyorsanız, Post Natal Depresyon belirtilerini kontrol edin veya her zaman dinlemek isteyen Samaritans'ı arayın.
Hayat koçu Tori Boughey bize daha mutlu hissetmek için yapabileceğiniz dört basit şeyi anlatıyor …
1. Dışarı alın! (ve nefes al)
Hemen "mutlu ol" için daha iyi bir yol yoktur. Bir yürüyüşe çıkmak için gününüze zaman ayırın, ya da inanılmaz yoğun bir günse o zaman gitmeniz gereken yere yürüyerek gitmeyi seçin… Dışarıda olduğunuzu düşünürken nefesinize odaklanmak için zaman ayırın, sık sık koşarız endişe belirtilerini artırabilecek şekilde uygun şekilde soluk alıp vermeyi unutmak ve unutmak. Solumayın, tutun ve 4'e kadar sayın. 4. nefes verin, tutun ve 4'e kadar sayın… Nefesin bu farkındalığı, kendimiz ve etrafımızdaki her şeyle yeniden bağlantı kurarken, bize zemin hazırlamanıza yardımcı olur.
2. Bir gıda dağıtım mağazası yapın
Brokoli, enginar, pancar, bahçe bezelye, kuşkonmaz, lahana, karabuğday, kinoa, mercimek, pisi balığı ve morina! Bazı değerli zamanları boşaltırken ve iştahınızı ortadan kaldırmaya yardımcı olurken, yenidoğanızla süpermarkete gitmek zorunda kalmanızı engeller! Süt kalitesine ve miktarına yardımcı olduğu söylenen kahverengi pirinç ve quinoa da dahil olmak üzere tam tahılları dahil ettiğinizden emin olun. Kalsiyum, Demir ve Vitamin A & K'nizi güçlendirmek için yeşil yapraklı yeşillikler
3. Peridot kristaline yatırım yapın
Bu, zihninizi yeni farkındalık seviyelerine açmanıza yardımcı olacaktır. Uyuşukluk, ilgisizlik ve bitkinlikten vazgeçmek ve güven ve atılganlığı arttırmak gibi. Peridot, kendi hayatınızın sorumluluğunu üstlenmenizi sağlar ve doğum sırasında kasılmaları harekete geçirerek ve doğum kanalını açarak doğum sırasında yardımcı olur ve doğum sonrası depresyonu ortadan kaldırmaya da yardımcı olur.
4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın!
Tabii ki bu, özellikle de sosyal medyada tasvir edilen duman ve aynaların seviyesiyle, pratik olarak söylenmesi ve doğal olarak uygulanması oldukça zor! Ancak karşılaştırma, neşenizi çalacak ve ondan gelecek hiç bir şey olmayacak… Eşsiz ve kontrol edebileceğiniz tek hayat sizindir, bu yüzden başkalarının hayatlarına odaklanarak ve onu size geri getirerek enerjiyi boşa harcamayın.
Tori Boughey tarafından kurulan ve insanların en iyi halini alabilmeleri için hayatlarında en uygun dengeyi bulmalarına yardımcı olan Holistic Health Coaching hizmeti olan TBALANCE.
Daha fazla bilgi için Tori'nin web sitesini buradan kontrol edin ve Instagram'da aşağıdakileri bulabilirsiniz: @tbalance_
