Sadece ne kadar zor Ninja savaşçı? Zor. Şu an düşündüğünden daha da zor. 5-a-tarafın garip oyununu oynayan ve bir avuç çekiliş yapabilen bir tür centilmen olduğunuzu farz ederseniz, muhtemelen Quintuple Steps'in arasından kendinizi yoruyorsunuzdur ve belki sadece Log Grip arasında bir yere bir cropper geliyor olabilirsiniz. ve Jump Hang. Muhtemelen birinci aşamada bile yapıyor! Bu, instagramda her zaman gömleksiz selfies yayınlayan adamı gösterir. Bu gösterilecek herkes.
Eh, kötü haber şu: 1 Temmuz'da sona eren sezon için başvurular, ve hiç bu kadar zor olmamıştı. Etkinlik, herkesin suya düştüğü bir saatten evrildi. SchandefreudeGerçek bir atletik yetenek testine girmek. Amerikan yarışmacılarına bakın ve kursu tamamlama şansının olduğunu varsayalım, kişiselleştirilmiş bir takımın kişisel deposu bir önkoşuldur.
Güzel haberler? Durum böyle değil. Birazcık zekice ve diğer insanların düşünceleriyle ilgili sağlıklı bir küçümseme ile, en iyi donanımlı spor salonunda bile tam zafer elde etmek tamamen mümkündür. Kursun en zor engellerini nasıl ele alacağınız aşağıda açıklanmıştır. Oh, ve bunu gerçek olana yapamazsanız, anında Instagram palavra hakları için Urban Ninja kursuna kaydolun. Ganbarimasu!
Quintuple Adımları
Evet, yeterince basit görünüyorlar, ama sadece ilk engelin üzerindeki suya düştüğünüzü hayal edin. Kalabalığın içinde, iş arkadaşları, Instagram'ın evinde gördüğünüz tüm iş arkadaşları, belki birileri T-shirt'leri yaptı - ve orada, ıslak ve tövbeli. Bunu pratik yapmalısın. “Yerdeki bazı noktaları işaretleyin ve aralarında" takılmayı "uygulayın, diyor Ninja savaşçı İngiltere test cihazı Aslan Çelik. “Alternatif olarak, gerçekten bir fikir edinmek için bazı açılardan bazı plyometrics kutuları kurun.” Tam hız sıçramalarını uygulayın ve Çift adımlı yavaş-emin yöntem - gün içinde nasıl hissedeceğinizi asla bilemezsiniz.
Ninja Warrior antrenman sonunda eğlenmek takım arkadaşı @chris_barmob ile kötü bir oturum Sadece kural siyah zemin lav oldu, bu yüzden sadece sarı pedler üzerinde adım olabilir! Halatın tepesine 15 saniyelik insta vid'i yenmeye çalıştım ama sadece 15.2 saniye sürdü! _Başarıyı takip edin! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _Başarıya başlayın! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # [## # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #
Aslan Steel (@aslan_barmob) tarafından yayınlanan bir video
Kargo Net
Kolay, düşünürsünüz, ama bunu hızlı bir şekilde yapmak, iki aşamalı bir noktaya geldiğinde farkı yaratabilir. Bunu yapmak için koordinasyona ve çekirdeğe sıkı sıkıya ihtiyaç duyacaksınız. Her ikisini de ters çevrilmiş satırlarla oluşturun. Bir Smith makine çubuğu, TRX ya da kabaca boyunda yüzük seti ayarlayın, bunların altında yatın, ardından başparmaklarınızı koltukaltılarınıza dokunana kadar yukarı çekin. On üç set reçete. Üstte bir taraftan bir el çekebilirsen, daha iyi.
Çarpık duvar
Kaykay çeyrek borusu gibi görünen. Yeterince basit görünüyor, ama onu biraz al ve koşunu utanç verici bir duruşa getir. Steel, “Duvar ile çalışmaya hazır” diyor. “Çalıştırın - ve sonra yukarı - duvar, elinizle duvara mümkün olduğu kadar yüksek dokunmaya çalışın. Farklı yüksekliklere bantla işaretleyebilirsiniz, böylece ilerlemenizi hedeflemek ve işaretlemek için bir şeyiniz olsun.”Eğer spor salonunuz bu tür bir şeyin hayranı değilse, bir dış duvar ve biraz tebeşir işini yapacaktır.
Halat Orman
Bir ipe bile tırmanamıyorsanız, havlu tutamakları ile başlayın. Çubuğun üzerine bir havlu atın, her iki taraftan tutun ve ilerlemeden önce en az beş pull-up yapabileceğinizden emin olun. Ardından, kolunuzu bükülmüş halde tutmanız gerekeceğinden, düşmemek için, çekmenin her aşamasında izometrik bekletme yapın. Bitti mi? Bulmacanın son kısmı halatlar arasında hareket ediyor. “Hareketinizi kolaylaştırmak için dizinizi ilerlediğiniz kolla aynı tarafa doğru ileri sürün,” diyor Gerçek İşlev Ninja Eğitim tesisinin sahibi (ve yukarıda resmedilen) Dion Trigg. “Diğer bütün engeller için kol kuvvetini korumak için tüm vücudunu kullan.” Bunu söyledin.
ÖNERİLEN: Gerçek İşlev Ninja Eğitimi dahil, Kova Listesi Spor Salonları
Somon Merdiveni
Run-wrecker. Omuz-blaster. Hayallerin ruhu. Elbette tartışmasız en acımasız engel olan Salmon Ladder, iki destek arasına bir metal direği yerleştirmek için gerekli koordinasyonun yanı sıra, üst üste birkaç kez sıçrayan bir çekiş yapmak için patlayıcı güce ihtiyaç duyar. Çıplak bir minimumda, bir plyometric pull-up yapabilmeniz gerekecek: aşırı bir tutuş ile, kendinizi olabildiğince patlayıcı bir şekilde yutunuz, çubuğu bırakınız, daha sonra kendinize indirmeden önce tekrar yakalayınız. sonraki rep. Kendinden emin hissetmek? Bir alkış ekle, ama korkma. “Gerçek beceri, çubuğu seninle hareket ettiriyor,” diyor Trigg. Ama alkışları hayal et…
Sonraki izle
ÖNERİLENLER: Stephen Amell Röportajı