Kendini seviyor musun? Takılı, narsisistik bir şekilde kastetmiyorum. Eğer değilse, kendine güvenin nasıl oluşturulacağına dair bazı ipuçları.
Bununla yüzleşelim - çoğu insan mükemmel bir öz güvene sahip değil. Çok sık, aynaya her şeyi bedenlerinden zihnine eleştiren bir gözle bakarlar. Ya da kendi başlarına geçerler ve yaptıkları ya da yapmadıkları bir şeyleri yendiler.
Bu yaşamak için bir yol değil. Öyleyse, neden bu kadar çok insan kendini bu duyguları hissediyor? Bir sürü sebep var. Yani, bir kaçına bir bakalım.
Neden bu kadar çok insan kendine güveni düşük?
İster inanın ister inanmayın, bebekler kendileri hakkında kötü hissetmek için doğmazlar. Bu öğrenilmiş bir tutumdur. Aslında, mükemmel bir dünyada, hepimiz kendimizi çok isteriz. Ama ne yazık ki, içinde yaşadığımız dünya bu değil. İnsanların kendine güveninin düşük olmasının bazı nedenleri var.
# 1 Medya. Merhaba? TV'de kimse ya da son zamanlarda bir film izledi mi? Güzel insanlardan uzak duramazsın! Ve sadece ünlülerin çoğu sıska, tutkunu ve güzel değil, aynı zamanda gerçekten de çok zengindirler. Barın geri kalanı için imkansız yüksek ayarlama hakkında konuşun! Tanrım.
Dünyanın% 99'unun çoğu zaman cenin pozisyonunda kıvrılmadığı bir şaşkınlık. Söylemeye gerek yok ki, medya bize kendimizi “bizden daha iyi” olan insanlarla karşılaştırmak için mükemmel bir fırsat sunuyor.
Ve sonuç olarak, çoğu insan bunun yüzünden saçmalık gibi hissediyor. Ve bu bize özgüvenin nasıl kurulacağını öğretmiyor. [Oku: Düşük benlik saygısı ve bunu arttırmanın 5 yolu]
# 2 Ebeveynleriniz. Tamam, belki de sana, kendinle ilgili güzel şeyler söyleyen, gerçekten sevgi dolu, pozitif ebeveynler vardı. Yapmış olsanız bile, muhtemelen “Siz daha fazla deneyebilirsiniz” veya “Tembel olmayın!” Diye işitmekten kaçmadınız. İyi niyetliydi, ama sözleri muhtemelen sizi olumsuz yönde etkiledi.
Ancak birçok insanın kendileri hakkında gerçekten olumsuz şeyler söyleyen ebeveynleri var. Ve hayatın boyunca, aklını tam anlamıyla programlar. Sonunda, ebeveyninizin sesi sesiniz olur. Dolayısıyla, olumlu mesajlar almadıysanız, kendiniz hakkında kötü hissedeceksiniz.
# 3 Arkadaşlarınız. Okula gitmeyen biri, bunun hakkında ne demek istediğimi bilir. Onunla yüzleşelim - çocuklar acımasız olabilir! Zalim olmasalar bile, kendinizi hala popüler, zeki veya zengin çocuklarla karşılaştırırsınız.
# 4 Kendin konuş. Kendimiz hakkında hissettiklerimizin çoğu, sadece dışarıdan aldığımız mesajlarla değil, anne-babalar, medya, meslektaşları * tarafından yaratılır, ama hepsi kendi kendinize konuşmanıza dönüşür. “Gee, kötü bir saçma günüm var!” Kadar basit olsa bile, yine de olumsuz. [Oku: Benlik saygınızı yaratın - aynanın karşısında kendinizi anlatabileceğiniz 35 komik şey]
Kendine güven nasıl kurulur
Kendine güven konusunda çok olumsuz gelmek istemiyorum, ama birçok insanın mücadele ettiği bir şey. İyi haber şu ki, gerçekten kendiniz hakkında daha iyi hissedebilirsiniz! Yaşlandıkça, daha fazla iş alacak. Ama korkma - bu yapılabilir! İşte kendine güven inşa etmek için bazı ipuçları burada.
# 1 Başkalarının ne düşündüğünü önemsemeyin. Bu, özellikle kadınlar için özgüvenin nasıl oluşturulacağı konusunda büyük bir ipucu. Bir çok insan sadece insan-memnun değil, ama eğer kendi kendinize bilinçli olursanız, diğer insanların sizin hakkında ne düşündüklerini her zaman önemsersiniz.
Ama tahmin et ne oldu? Çoğu insan kendileri hakkında endişe duyuyorlar, muhtemelen sizi yargılamadılar bile. Bu güven verici bir düşünce, ha? [Oku: Bir bok vermeme sanatı - 15 adımda umurumda değil]
# 2 Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Bu zor bir şey. Daha önce söylediğim gibi, medyadaki güzel ve zengin insanların mesajlarıyla ve görüntüleriyle sürekli olarak bombardımana tutuluyoruz. Ve kendimizi bildiğimiz insanlarla karşılaştırırız.
Şunu yapmayı kes! Fakat karşılaştırmak zorundaysanız, kendinizi kendinizi daha kötü durumda olan insanlarla karşılaştırın. Kulağa kötü gelmek demek istemiyorum, ama bunu yaparken ne kadar iyi olduğunun farkına varmanıza yardımcı olur.
# 3 Kendi konuşmanızı izleyin. Çoğu insan kafalarının içinde ne olduğunu bile bilmiyor! Olumlu insanların bile olumsuz düşünceleri akıllarından çok fazla geçer. Yani, kendi konuşmanızdan haberdar olmanız ve sonra olumsuz şeyler söylediğinizde kendinizi durdurmanız gerekir. Sonra yerine olumlu bir şeye değiştirin. [Oku: Zihnini aşağı çeken olumsuz düşünceler nasıl durdursun]
# 4 Görselleştirin. Kendine güvenin nasıl oluşturulacağına dair bir nezaket gibi gelebilir, ancak araştırma, görselleştirmenin hemen hemen her şey için işe yaradığını kanıtlıyor. Olimpiyat ve profesyonel sporcular bile bunu yapıyor. Bu yüzden, kendinizi kendiniz hakkında gerçekten iyi hissetmek için görselleştirin ve sonuçta gerçek olacak.
# 5 Bir şeyleri yeniden çizin. Eğer kendinize güveniyorsanız, 50 pound kaybetmeniz gerekiyor, iyi, 100'ü kaybetmeniz gerekmediğinden mutlu olun! Ya da işinizde yeterince para kazanmadığınızı düşünüyorsanız, bir işinizin olması ve kendinizi besleyebileceğinize minnettar olun. Yeniden çerçevelendirin ve pozitiflere odaklanın. [Oku: Olumlu kendi kendine konuşma ve olumsuzlukları nasıl ortadan kaldıralım]
# 6 Dürüst ilişkiler geliştirin. Bazen hayatlarımızda bize yardımcı olmak için insanlara ihtiyacımız var.Yani, olumlu ve dürüst insanlar etrafında asın. Onları yukarı kaldırmanıza ve pozitif imajınızı tekrar doğrulamanıza yardımcı olmalarını isteyin. Bazen kendimizden başka birinden geldiğini duyduğumuzda inanmak daha kolaydır.
# 7 Geçmişten gidelim. Belki bir eski aldattın. Yoksa 2 yaşında bir kabadaydın.nd sınıf ve bu kendiniz hakkında ne hissettiğinizi etkiler. Her neyse, geçmişte. Geçmişi değiştiremezsin, bu yüzden sadece kendini affet ve devam et. Bırak ve olumlu bir geleceğe bak.
# 8 Destek arayın. Yaşamımızda herhangi bir değişiklik yapmak zor olabilir, o halde neden bir iki arkadaş edinip “kendine güven destek grubu” oluşturmayın? Sürekli olarak birbirinizin özgüvenini oluşturmaya odaklanırken birbirinizi kaldırabilirsiniz. [Oku: Düşük öz-değer - kendinizi daha iyi bir ışıkta görmek için 5 adım]
# 9 Doğrulama kullanın. Bu herkes için geçerli olabilir veya çalışmayabilir, ancak denemeye değer özgüvenin nasıl oluşturulacağının bir ipucu. Kendiniz hakkında olumlu ifadeler yazınız ve onları tekrar tekrar tekrar ediniz. Tüm bu tekrarlar kendiniz hakkında iyi şeylere inanmanıza yardımcı olacak ve otomatik olarak bunlara inanacaksınız.
# 10 Hipnoz deneyin. Doğrulamaların kullanılması size cazip gelmiyorsa neden hipnoz denemiyorsunuz? Hiç korkutucu değil. İnternetten kendi dijital indirmenizi bile alabilirsiniz. Bulduğunuz çok şey var ve zihninizi özgüvenle yeniden programlayacaklar. Ya da tercih ederseniz, bunun yerine size yardımcı olacak bir hipnoterapist isteyebilirsiniz.
# 11 Kendinize iyi bakın. Özgüvenimizin ne kadar yüksek veya düşük olduğumuzun bir kısmı kendimiz hakkında nasıl göründüğümüz ve hissettiğimizdir. Yani, sağlıklı yiyin, biraz egzersiz yapın, duş alın ve temel olarak iyi görünmeye ve hissetmeye çalışın. Çok basit, ama iyi görünmek istemediğimizi hissettiğimizde, bu gerçekten öz saygımızı etkiliyor. [Oku: Her zaman söyleyen biri olmanın 15 yolu, hayatımı seviyorum!]
# 12 Mazeretleri kaybedin. Kendimize gelebilmemiz için büyük bir sebep, hedeflerimizi yerine getirmememizdir. İster bir sağlık hedefi, ister kariyer hedefi, ister kişisel bir hedef olsun, kişisel sorumluluğu üstlenmiyor ve kendinizi sorumlu tutuyorsanız, kendiniz hakkında çok iyi hissetmeyeceksiniz. Yani, mazeret yapmayın. Ne yapacağını söylüyorsun!
[Oku: Kendinize saygı sizi ve ilişkinizi nasıl etkiler]
Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek biraz iş gerektirecektir - yalan söylemeyeceğim. Ancak, özgüveninizi nasıl kuracağınız için bu ipuçlarıyla, yanlış gidemezsiniz. Sonuçta buna değmez misin? Evet öylesin!
