Hepimiz bazen ineriz, ama iyi haber, tedavinin düşündüğünüz kadar zor olmadığıdır. İşte kendinizi neşelendirin ve tekrar gülün.
Mutlu olmak bazen daha kolay söylenir. Mutluluk bir süreklilik değil, aşağıdan bir dizi iniş ile devam eder. Anahtar, mutlu ve dolu bir yaşam için çıkışlardan daha fazla kargaşaya sahip olmaktır. Kendinizi neşelendirmeyi bilmek, düşündüğünüz kadar karmaşık olmayabilir. Yaşamsal bir revizyona, büyük değişime ya da tam bir yenilenmeye ihtiyacınız olmayabilir… ya da sadece siz olabilirsiniz.
Kendinizi neşelendirin - hayatınızı mutlulukla doldurmanın 21 yolu
Aramızdaki en mutlu bile, neşelenmeye ihtiyacımız olduğu zamanlar geçiyor. Zorlu bir dönemden geçiyorsanız ve kalbinizi uçurmak için bir şeye ihtiyacınız varsa, bunlar hile yapacak 21 şeydir.
# 1 Yürüyüşe çıkın. Doğal insan ilaçları, kimsenin daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Hormonlar kan içine salınır ve beynin mutluluğu hissetmesini sağlarlar. Egzersiz yaparken ve kalp atışını yaparken, önemli bir duygudurum geliştiricisi olan Serotonin serbest bırakılır. Bu nedenle, sadece on dakikalık bir yürüyüşe çıkmak blues'ları kovalayabilir ve anında daha iyi hissedebilirsiniz. [Oku: Hayatta nasıl mutlu olunur ve hayat dolu dolu yaşanır]
# 2 Kendinize bir film koyun. Çoğu insan, iyi vakit geçirebilmek için başka biriyle filmlere gitmen gerektiğini düşünür. Kendinizi neşelendirmek istediğinizde, günün ortasında bir gişe rekoruna çarpmaktan daha iyi bir şey yoktur. Bu aptal, aptal filmini öğleden sonra aydınlatacak seyretmek için işten biraz erken çıkın ya da işten atlayın.
# 3 Eski bir arkadaşınızı arayın. Hepimizin hayatımızda bizi gülümseyip neşelendiren “o” kişiye sahip oluruz. Kendinizi aşağı hissediyorsanız, telefonu kaldırın ve tekrar bağlayın. Bazen tek yapmanız gereken ruhunuzu tekrar güzelleştirmek için birkaç dakikadır. Orada olduğunuzu bilmek, sizi hala iyi hissettirecek birileri var, altındır.
# 4 Bir arkadaşını mutlu saatler davet et. Hiçbir şey kötü bir günü mutlu bir saatte biriyle iyi bir kokteylden daha fazla silmez. Bunun en iyi yanı, iyi bir gece uykusu almak için vızıltılarınızı alabilmeniz ve hala evde olmanızdır. Kendinizi tezahürat etmek, ertesi gün daha kötü hissediyorsanız, kendinize karşı çalışır. [Oku: Yalnız hissediyorum - Yalnızlık duygularını bağlayıp aşmanın 30 yolu]
# 5 Çalın. İster sinemaya gidiyor, ister yataktan kalkmıyor ve pijamalarınızda takılıyor olun, kancalı oynamak kendinizi neşelendirmek için mükemmel bir yoldur. Sadece bir gün, hatta öğleden sonra için herhangi bir sorumluluğun olmaması, herkesin ruhunu hafifletebilir!
# 6 Sadece gülümse. Yüzünde, duyguları tetikleyen özel kaslar var. Aşağı hissediyor olsanız bile, onu gülümseyerek taklit etmek, anlamıyla her şeyi tersine çevirebilir. Basitçe gülümsemek, kendinizi daha iyi hissetmeniz için size biraz destek verecek olan duygudurum arttırıcıların salınımını tetikleyecektir. [Oku: Hayatını değiştirmek ve mutluluğunu bulmak için 12 adım]
# 7 Gün ışığında otur. Ruh halinizle güneşe maruz kalmanız arasında bir bağlantı var. D vitamini düşük iseniz, mutluluk ile karışıklık olabilir. Güneş kremi hakkında endişelenmek istemiyorsanız, vücudunuzun sizi mutlu etmek için yeterli miktarda emmesi sadece 10 dakika alır. Sadece cildinizin açık olduğundan emin olun. Aksi takdirde, kelimenin tam anlamıyla, ışınları ememezsiniz.
# 8 Yoga yap. Belki de mutluluğunuzdaki blok, chi enerjisinin akış eksikliğidir. Yoga, kan pompalamanızı, kaslarınızı gevşetmenizi sağlayabilir ve çevrenizdeki dünyaya daha fazla bağlı hissetmenizi sağlayabilir. Cep telefonları ve sosyal medya tarafından yönlendirilen bir dünyada, her şeyi sakinleştirip iç huzurunuzu bulmak, mutlu yüzünüzü yeniden odaklamanıza ve bulmanıza yardımcı olabilir.
# 9 Gönüllü. Kendinizi neşelendirmekten ziyade neşelendirmeyi öğrenmek istiyorsanız, daha iyi bir şey olamaz. Bir başkasını iyi hissetmek, kendinizi inanılmaz hissettirir. Kendi önemsiz problemlerinizi de perspektif haline getirmenize yardımcı olabilir. İhtiyacı olan birine yardım etmek için gönüllü olmak, içinde bulunan neşeyi bulmak için mükemmel bir yoldur.
# 10 İleri öde. Birilerinin ücretini ödemek, onların girişini veya iki eşyalarını almak size içten bir mutluluk getirebilir. Biraz pahalıya mal olacak, size iyi niyet ve neşe bolluğu kazandıracaksınız.
# 11 İstediğin bir şeye karşı savurganlık * AKA perakende terapi *. Elbette, yağmurlu bir gün için hepimizin kurtarılması gerekiyor. Ancak, herkes bir süre içinde, bir dürtü satın almak bir ilacın daha iyi olabilir. Eğer birazcık aşağı hissediyorsanız, perakende terapi, iç huzuru kaldırmanın ve bir şeylerin tekrar yapılabilir hale gelmesini sağlamanın en iyi yoludur. [Oku: Mükemmel mutlu bir yaşam için gereken 13 mutlu şey]
# 12 Yürüyüşe çıkın. Bir yürüyüş parkuruna yakınsanız, ayakkabılarınızı takın ve yollara bakın. Endorfinler sadece kendinizi daha iyi hissettirmekle kalmayacak, kalp atış hızınızı arttıracak ve duygudurumunuzu geliştirecek ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, doğa ile yeniden bağlantı kurmak, kendinizi düşük hissettiğinizde daha iyi bir amaç ve huzur hissi verecektir.
# 13 Bisiklete binmek. Sen ve açık yoldan başka hiçbir şey, kendini neşelendirmek için başka harika bir ipucu. Bir gol yapın ya da yapmayın, sadece bisikletinize atlayın ve sizi nereye götürdüğünü görün. Favori bir noktanız varsa, bisikletinizi sürün ve bir süre bekleyin.
# 14 Siparişten çıkış. Pizza veya Çin yemeği, üzüntülerinizi boğmak ve kendinizi daha iyi hissetmeniz için mükemmel bir yoldur. Orada en iyi yiyeceklerden biri olan pizza, kimseyi neşelendirebilir.En iyi yanı, favori Netflix maratonunu seyrederken bunları size getirmelerine izin vermeniz.
# 15 Bir bebek ya da yavru kedi YouTube videosu izleyin. Özür dilerim… bebeğinizin güldüğünü ya da bir kedinin aptalca bir şey yapmasını izlemekten daha mutlu olmanızı ya da gününüzde neşelendirmenizi sağlayacak ciddi bir şey yoktur. YouTube, bulabileceğiniz en iyi sağlıklı zirvelerden biridir. Milyonlarca film arasından seçim yapmak için, sizi kaldırmak için iyi hissettirecek iyi bir video yok. [Oku: Daha mutlu bir hayata sahip olmak için vazgeçmeniz gereken 16 şey]
# 16 Evcil hayvan kabul et. Onlara ihtiyacı olan bir şeyi bulmaktan ve onu koşulsuz olarak seven şeylerden neyi daha fazla neşelendirebilir? Bir evcil hayvan sadece sizi neşelendirecek bir şey değildir, ancak çalışmalar evcil hayvanların sahip olduğu insanların hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı olduklarını göstermektedir.
Ayrıca sizi evden çıkaracak ve yeni insanlarla tanışıp bazı egzersiz ve temiz hava alabileceksiniz. Etrafında iyi bir şey, şirkete ve tezahürat yaptığınız kadar evinize ihtiyaç duyan bir evcil hayvan bulmayı deneyin. [Oku: Yetişkin olarak nasıl yeni arkadaşlar edinilir - doğru yapmanın 15 yolu]
# 17 Flört. Kendin hakkında biraz şey hissediyor musun? Flört etmek, kendinizi nasıl neşelendireceğinizi bilmek için harika bir ipucudur - birilerinin sizi iyi hissetmesini sağlamak için en iyi yollardan biridir.
Eğer sizi çok fazla düşünmeyen biriyle birlikte olsaydınız, birisinin sizi terketmesini sağlayın, ya da sadece “anladınız” diye bilinmeniz gerekiyorsa, flört, tezahüratı bulmak için mükemmel bir yoldur.
# 18 Sayfalarınızı değiştirin. Tüm bu harika sesleri duymadığını biliyorum ama yatak takımlarını değiştirmek kendinizi neşelendirmek için mükemmel bir ipucu. Taze ve hoş kokulu bir yatağa tırmanmak, sadece gecenizi daha huzurlu kılmakla kalmaz, aynı zamanda çok daha neşeli ve heyecanlı hissetmek için harika bir yoldur. [Oku: Nasıl mutlu hissedilir - anlık mutluluk için 13 kanıtlanmış stratejiler]
# 19 Dairenizi veya evinizi temizleyin. Tamam, evini temizlemekle ilgili hiç de eğlenceli bir şey yok. Ama bazen daireniz beyninizi taklit etmeye başlayabilir. Eğer işler biraz kaotik ve bunaltıcıysa, o zaman evinize dökülüyor olabilir. Küçük bir bakış açısı ve kontrol kazanmak, kendinizi daha iyi hissetmenize ve kendinizi çöplüklerden kurtarmanıza yardımcı olabilir.
# 20 Bir çocukla biraz zaman geçirin. Küçük bir insanla zaman geçirerek içsel olanı ve boş kalmanın mutluluğunu bulun. Hayatınızı yepyeni bir ışıkta görmenize yardımcı olabilirler. Küçük çocukların dünyalarını çevirmek veya gülüşlerini bulmak için çok fazla şeye ihtiyacı yoktur.
Seni güldürebilir ve size her zaman bu kadar ciddi olmak zorunda olmadığını hatırlatabilirler. Bir arkadaşının çocuğunu ödünç al ya da yeğenini ya da yeğenini ziyaret et. Sadece gördükleri zaman yüzlerindeki görünüm bazen yeterince neşeli. [Oku: hayatınızı mükemmelleştirmek için 25 unutulmaz yaşam dersleri]
# 21 Başkalarının önünde iyi olduğun bir şey yap. Eğer işinizde öne geçmek gibi gözükmüyorsanız ya da herhangi bir şeyi doğru yapamıyorsanız, başkalarının önünde iyi olduğun bir şey yapmak size kendini hissettirebilir. Anında bir benlik saygısı artar, bazen kendinizi daha iyi hissettirmek için biraz övünür.
Onlar sizin için bir esinti ise 5k yapın ya da herkese iyi bir sesin ne olduğunu göstermek için karaoke çubuğuna basın. Yeteneklerinin ne olduğunu biliyorsun, bu yüzden onları neşeli hissettirmek için onlara göster.
[Oku: Hayatın kuralları - bir daha asla mutsuz olmak için 22 sırlar]
Zaman zaman kendinizi hissetmek normaldir, ancak iyi haber, kendinizi seçmek oldukça basittir. Kendinizi neşelendirmek için bu ipuçlarıyla, o gülümsemeyi anında geri getireceksiniz.
