Kemeriniz altında birkaç yarışa sahip bir Zorlu Mudder usta olsanız bile, olayı asla kabul edilmezsiniz, çünkü her yıl bir dizi korkunç engeller karışıma eklenir.
Hayatınızı perişan ve çamurlu hale getirmenin yollarını araştıran adamlardan biri, ürün ve engel inovasyonunun üst düzey yöneticisi olan Nathan Bassett. 2018'de Tough Mudder kurslarına ulaşmak için getirilen iki yeni engel hakkında Bassett'le konuştuk ve onlarla nasıl başa çıkacağına dair tavsiyesini sorduk.
Engel: Mutlu Son
Bu ne?
Büyük, kesinlikle masif.
Bassett, “Happy Ending, yeni sonlandırıcı engelimiz ve varoluştaki en büyük OCR engelimiz olacak” diyor. “25ft [7,6m [yüksek, 80ft [24m] genişliğinde ve 100ft [30m] uzunluğunda duruyor.
“Tüm Mudder'ları bir araya getirmek için cesaretlendiren bir canavarlıktır, çünkü 30 ft'lik bir [9m] su çukuruna ilk aşağıya inmeden önce yukarıdan 40 ° insan piramidi oluşturmaları gerekir.”
Onun hakkında özel olan ne?
Bassett, “Happy Ending, Zorlu Çamurluk Yarısı, Zorlu Çamurluk Tam ve Çamurlu Lejyonerlerden tüm Çamurcuları aynı anda aynı anda bitirir” diyor.
“Mudders ne kadar deneyimli olursa olsun birlikte çalışmadan bitiremezler, böylece bitiş çizgisinde birbirlerine yardımcı olacaklardır.”
Nasıl başa
“Mutlu Sona Ermek, takım çalışmasıyla ilgili” diyor Bassett. “Bu engeli bitirmek ve bitiş çizgisine geçmek için ekibinizi ve Mudder Nation'ın geri kalanını orada yanınızda bulundurmalısınız.
“Birbirimize ulaşmak için bir insan piramidi inşa etmek, takım çalışması, strateji ve iyi bir iletişim kuracaktır.”
Bu alıştırmalarla hazırlanın
Happy Ending için hazırlık yapmaya başlamak istiyorsanız, alt bedeninize ve çekirdeğinize odaklanın, böylece insan piramidinin bir parçasını oluşturmak için gereken sağlam tabana sahip olursunuz. Ayrıca dayanıklılığınızı da inşa etmelisiniz, böylece zorlu Zorlu Çamurluk kursunun sonunda zirveye tırmanma gücü elde edersiniz.
Vücudunuzu kutu atlayışları ve ağız kavgasıyla çalışın, haftalık rutininize bir miktar atış sprintleri ekleyin ve çekirdeğinizi güçlendirerek, ayağınızı yükseltip ayı sürün.
Bu Spartan WorkoutThe İngiltere'nin En İyi Engelli Kursu ve Çamur Yarışı 2018 Of Engelli Yarış Kursu için ilgili Zor Mudder Eğitim PlanıPrep bakın
Engel: Kong Sonsuzluğu
Bu ne?
Bassett, “Kong'da geçen yılki Legionnaire favori bir yükseltme” diyor. “Kong Infinity kesinlikle Zor Çamurluk kursunda görülen en zor engellerden birisidir. Çamurcunun, etrafında sabitlenmiş tutamaklara ulaşmadan önce 15 ft'lik bir yapıya tırmanarak başladığını görür. Katılımcılar daha sonra, diğer tarafa namluyu “döndürmek” için üst vücut gücü, çeviklik ve momentum kombinasyonunu kullanmak zorunda kalacaklar.”
Onun hakkında özel olan ne?
Aslında Bassett ve ekibini Kong Infinity'nin acımasız doğası için suçlayamazsınız, çünkü Glasgow'dan iki taraftar tarafından tasarlanmıştır.
Bassett, “Kong Infinity, yıllık engel tasarım zorluğumuzun dünyanın her yerinden testler ve kurslar yoluyla tüm yolunu yapmak için ilk kazananıdır” diyor. “İngiltere Mudders Ross Munro ve Jonny McDonald'ın yeteneklerinin bir kanıtıdır ve bir kursa verdiğimiz teknik açıdan en zor engellerden biri olacaktır.”
Nasıl başa
Bassett, “Namluyu namluyu hareket ettirmek için gereken momentumu ve ritmi ustalaştırman gerekecek” diyor. “Bu, insanların çoğaltması zor olacak yeni bir teknik, bu yüzden kum ve biraz şans uzun bir yol kat edecek. Bu tekniğe hakim olmak ve onu iyi bir üst vücut ve kavrama gücü ile eşleştirmek, bu teste ulaşmak için anahtar olacaktır.”
Bu alıştırmalarla hazırlanın
Bassett'in dediği gibi, güçlü bir üst bedene ve Kong Infinity'yi aşmak için demir bir tutuşa ihtiyacınız var. Üst vücut egzersizleri yaparken, çekirdeğinize aynı anda meydan okuyanları seçmek en iyisidir. Pull-up ve dips düşünün.
Kavrama gücünüzün başparmak, parmak, önkol ve el bileğine ne kadar güçlü olduğuna bağlıdır. Spor salonunda çalışmanın en kolay yolu değil, parmak uçlu baskılar ve alternatif askılar (bir koldan çekme çubuğu veya maymun çubuklarından asılır, kol sürekli olarak veya ayarlı periyotlardan sonra değiştirilir) yardımcı olacaktır.
Toughmudder.co.uk/events adresinden Zor Mudder yarışına kayıt olun
