Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ve Kısıtlama Pinnacle Olunur

İçindekiler:

Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ve Kısıtlama Pinnacle Olunur
Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ve Kısıtlama Pinnacle Olunur

Video: Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ve Kısıtlama Pinnacle Olunur

Video: Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ve Kısıtlama Pinnacle Olunur
Video: Duygusal Zamanlarda 5 Duygu Kontrol Yöntemi 2024, Mart
Anonim

Çoğu insanın yaşlandıkça öğrenmesi gereken bir şey, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizdir. Ama gerçekten bu kadar kolay mı? Bilmen gerekenler.

Birçok insan size duygularınızı kontrol edemeyeceğinizi, sizi kontrol ettiklerini söyleyecektir. Bu doğru değil. Elbette, nasıl hissettiğinizi tam olarak belirleyemezsiniz, ancak duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve sizi istenmeyen bir yöne yönlendirmekten nasıl koruyabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Bu çok kolay değil. Bunu anlamak uzun zaman alıyor, özellikle de duygularınızın çok uzun bir süre boyunca ele geçirilmesini sağlayan türseniz. Neyse ki, bu mümkün. Yeterince iş ve çaba ile, duygularınızı kontrol edebilir ve kendi hayatınızı üstlenebilir.

Kendinizi kontrol edebilmek için kapsamlı faydalar var.

İşiniz, okulunuz ve hatta ilişkileriniz kontrolü kaybetmemenizi gerektirir. Eğer yaparsanız, tüm bunları olumsuz etkileyebilirsiniz. Duygularınız tarafından dikte edilen dilin bir kayması, kariyerinizi ve dolayısıyla hayatınızı mahvedebilir.

Ama bu sadece hayatınızdaki zararlı şeyleri engellemekle ilgili değil. Bu, arkanızda belirli şeyleri itmeyi başarmaktır, böylece önünüzde doğru olanın tadını çıkarabilirsiniz. Aksini isteyen duygularına rağmen hayatını mutlu bir şekilde yaşayabilmelisin. [Oku: Bu kadar duygusal olmanın bilimsel nedenleri]

Duygularınızı ve hayatınızı bir bütün olarak nasıl kontrol edebilirsiniz?

Doğru olamayacak kadar iyi değil. Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve sizi arzu edilen durumlardan daha az bir yere koymanızı engellerseniz gerçekten hayatınızı geri alabilirsiniz.

Eğer kendinizi hissettiren biri, kendinizi nasıl hissettiğinize veya duygularınızın zevk almak istediğiniz durumlara bulaşmamasını sağlayamazsa, bu, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve hayatınızı nasıl yaşayacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. İstediğiniz.

# 1 Bir günlük tut. Duygularınızı kontrol etmek için önce onları nasıl anlayacağınızı anlamanız gerekir. Bazen anlamadığımız şeyler hissederiz ve bunu anlamak biraz zaman alabilir.

Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, bir dergiye yazmaktır. Yazmak için üzgün ya da kızgın olmanıza gerek yok. Sadece her gün yaz. Kelimeleri nasıl yazdığınızı görmek, size daha iyi anlayabilmeniz için size yeni bir bakış açısı kazandırabilir. [Oku: anlık mutluluk için 13 kanıtlanmış stratejiler]

# 2 Konuşmadan ya da hareket etmeden önce düşünün. Bizi en çok dağıtan bir şey, zamana, duruma tepki vermeden önce düşünmek için harcadığımız zaman değildir. Bu sadece çevrenizdekiler için zararlı değildir, aynı zamanda kontrolü kaybetmenize neden olabilir.

Bir daha üzgün ya da öfkelendiğinde, ne yapmak istediğiniz hakkında düşünmek için birkaç saniye ayırın. Çoğu zaman, bunu düşünmek için zaman ayırdıktan sonra, kendinizi daha kolay kontrol edebilirsiniz.

# 3 Arkadaşlara ve aileye giriş yapın. Güvenli bir alanda olduğunuzda duygularınızın kontrolünü kaybetmek iyi bir şey. Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmanıza ve konuşmanıza izin verilir. Sadece güvendiğin arkadaşların ve ailenle bunu yaptığınızdan emin ol. Bu şekilde, kimseye ve dolayısıyla kendinize zarar verme riski taşımazsınız.

# 4 Derin nefes al. Her şey kendini nasıl hissettiğini işlemek için biraz zaman vermekle ilgili. Bunu yapmanın en iyi yolu biraz derin nefes almaktır. Zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirin ve neler olup bittiğini anlayabilirsiniz, böylece uygun şekilde ve uygun şekilde davranabilirsiniz. [Oku: Kendinizi sakinleştirmek için 7 anlık hack]

# 5 Bir mesafeden duruma bakın. Kendinize yabancı olduğunuzu ve nasıl hissettiğinizi varsayın. Durumunuza gerçekten dahil olmamış gibi bakın ve nasıl hissettiğinizi ve nasıl tepki vermek istediğinizin makul olup olmadığını kendinize sorun.

Çoğu zaman değil. Bu, kendinizi kontrol etmenize ve daha sonra pişman olacağınız bir şeyden kaçınmanıza veya bunları yapmanıza engel olur.

# 6 Bir bakış açısı kazanın. Sıklıkla belirli durumlarda aşarız ve bazı şeyleri olması gerekenden çok daha büyük bir anlaşma yaparız. Ve çoğu zaman, çünkü bakış açımız yok.

Her şeyin büyük bir anlaşma olduğunu düşünüyoruz, ama büyük bir şemada, gerçekten öyle mi? Kendinizi başkalarının ayakkabılarına koyun, daha kötüsü olan biri. Daha sonra aynı şekilde tepki gösterip göstermediğinizi kendinize sorun. Genellikle, bu, duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için yeterlidir.

# 7 Kendinizi durumdan çıkarın. Eğer kendini kontrol edemediğini biliyorsan ve devam etmek üzereymiş gibi hissedersen, oradan çık. Başka bir yere git ve kendini sakinleştirmeye zaman ver. Sizi uyandıran şeylerin ortasında olmadığınızda, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi anlamak çok daha kolaydır. [Oku: Çılgınlığı koymanın ve erimeden kaçmanın 15 yolu]

# 8 Gözlerinizi kapatın ve 5'e kadar sayın. Tek ihtiyacın olan zaman. Sakinleşirken hareketsiz kalmak için birkaç saniyeye ihtiyacınız var. Bunu kendi başınıza yapabilecek biri değilseniz, gözlerinizi kapatın ve 5 veya hatta 10'a kadar sayın.

Bu, sizi nasıl hissettiğinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir ve duygularınızı işlemek için size zaman tanır. Bu 5 saniyeden sonra, nasıl tepki vermek istediğinizi düşünün.

# 9 Olumlu düşün. Bizi kontrol etmemizi sağlayan şeylerin çoğu olumsuzluktur. Güçlü ve olumsuz bir şey hissediyoruz ve bizi sınırların ötesine itiyor. Sizi üzecek bir şey olduğunda, olumluya odaklanın.

Aslında, iyi bir şey olduğu ve herhangi bir yararı olsa bile, tüm yolları düşünün.Bu, hemen hemen iyi olmak için zor olabilir ama bir süre sonra, bunu alışkanlık haline getireceksiniz ve duygularınız üzerinde tam kontrol sahibi olacaksınız.

# 10 Her gün pratik yapın. Kendi kontrolünü bir kas gibi düşün. Ne kadar çok çalışırsanız, kullanması o kadar kolay olur ve o kadar iyi olursunuz. Bu, duygularınızı kontrol etmenin tam olarak nasıl bir şey olduğunu.

Her gün ya da her fırsatta pratik yapmalısın. Her zaman kendinizi kontrol etmeye odaklanmanız gerekmeyebilir, ancak ne zaman yaparsanız, bu adımları takip ettiğinizden emin olun. [Oku: Duygusal hasarın 19 belirtisi ve onları geçmenin yolları]

# 11 Kendinize fazla baskı yapmayın. Kendine bir mola ver. Herkes bazen kontrolü kaybeder ve evet, başa çıkmak zor. Fakat insanlar birbirleriyle ilişki kurabilir. Anlıyorlar ve eğer kendinizi çok zorluyorsanız, kırılacaksınız. Kaydettiğin zaman kendine iyi bak.

# 12 Kendinizi bu duyguları daha sonra hissetmeye bırakın. Tüm bu duyguları aşağıya çekmek ve unutmak zorunda değilsiniz. Bu aslında bir noktada kontrolü kaybetmenize neden olabilir.

Bu şeyleri hissedin, ancak daha sonra ve güvenli bir alanda yapın. Bu duyguları işleyin, böylece ertesi güne temiz bir sayfa listesiyle başlayabilirsiniz. Hepsinin birikmesine izin vermek sadece sana zarar verir.

[Oku: Ağlamanızın ve duygularınızı kontrol etmenin 14 yolu vardır]

Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmenin anahtarı onları kapatmak değil, kendinizi evinizin ve alanınızın sınırları içinde hissetmenize izin vermektir. Hareketlerinizi kontrol edin ve duygularınız takip edecek.

Önerilen: