Bağlılık korkusu yaşamın her kesiminde engel olabilir, ancak en yaygın olarak ortaya çıkan ilişkilerle ilgilidir. Herkes doğal olarak ömür boyu sürecek vaatlerde bulunma konusunda biraz ihtiyatlı davranıyor, ancak bu korku ilişkilere boğulmaya başladığında ya da sizi baştan beri durdurmaya başladığında, ele alınması gereken bir şey.
Koç, AXA PPP Healthcare'deki psikolojik hizmetler müdürü Dr Mark Winwood'a, bir korkudan korkan şeyin ve bu korkunun nasıl bir motivasyona dönüşebileceğine dair daha fazla bilgi için konuştu.
Bağlılık korkusuna neden olan nedir?
Taahhütle ilgili korkudan bahsettiğimizde, başarısızlık ve reddetme korkusundan bahsediyoruz. Bir şeye boyun eğmek bizi savunmasız hissettirebilir. Reddedilirsek ne olur? Bu ilişki başarısız olursa ne olur?
Başarısızlık korkusu, kendimize dair beklentilerimize odaklanır. Kendimizi çok daha fazla bekliyoruz - bazen mükemmellik bekliyoruz. Bağlılık korkumuz, mükemmel olmamız gerektiği anlamına gelebilir. Ve hepimizin bildiği gibi, mükemmellik yoktur.
Eğer işlemezsek, başarısızlıkla yüzleşmek zorunda değiliz. Herhangi bir şeye benziyor - sınava girmezseniz asla başarısız olamazsınız. Ama sınava asla girmeyecek yer neresidir? Hiçbir yerde.
Bunu kendinde nasıl tanıyorsun?
Tek gerçek yol, sonuçlara bakmaktır. Ne yapmaktan vazgeçiyorsun? İlişkilere girmediğiniz veya belirli durumlardan kaçındığınız anlamına mı geliyor?
O zaman bunun sizin için ne anlama geldiğini keşfetmek önemlidir. Bu korkunun sonuçlarına bak ve sor bakalım, “Burada gerçekten ne korkuyorum? Başarısızlık korkum, hayatımı yalnız geçirdiğim anlamına mı geliyor? İstediğim bir şey mi?”Muhtemelen hayır.
Geçmişteki kötü ilişkileri, bağlılık korkusunun üstesinden gelmeyi zorlaştırabilir mi?
Kesinlikle. Bazen bu tarihi geleceğimizi tahmin etmenin bir yolu olarak kullanırız. Bu gerçekten mantıklı değil. Hepimizin tarihi vardır ve bir dereceye kadar geleceğimizi bilgilendirir, ama geriye ve düşünmeye ihtiyacımız var, “O zaman, işler değişti, işler farklı olabilir. Bu başarısızlıktan öğrenebilir miyim?”Bu, üzerinde sahip olduğun en olumlu görüş. Bu zayıf ilişkiden ne öğrendin? İhtiyaçlarınızın ne olduğu ve gelecekte ne istediğinizi size anlattı? Bu bilgiyi bir dahaki sefere daha iyi bir şeyler yapma yöntemi olarak kullanın.
Eğer hata yapmazsak asla öğrenemeyiz. Bu başarısızlık korkusu, hata yapmaktan vazgeçtiğinde gerçekleşir. Ama aslında hataların hayatın bir parçası olduğunu kabul etmeliyiz ve hatalar fırsat olabilir. Bir hatayı daha az yıkıcı bir şey olarak yeniden değerlendirmek gerçekten faydalı bir duruş.
Korkularınızı motivasyonlara nasıl çeviriyorsunuz?
Uzun vadeli sonuçlara bakın. “Bunu yapmazsam ne olabilir? Ne kaçıracağım?”Maliyetini takdir ettiğimizde, bir motivasyona dönüşebilir.
Maliyete bakan bazı insanlar için korkularını daha da kötüleştirebilir, harekete geçmek zor olabilir mi?
İnsanların bu kararları yerine getirme konusunda ertelenmesi durumunda yardım etmeye çalıştıklarımız, bazı seçimleri kaldırmaktır. İnsanları harekete geçir. Düşünmek ve çok küçük hedefleri kullanmak yerine hareket etmek. Hedeflerinizi yönetilebilir hale getirmeye çalışmak gerçekten faydalı olabilir.
Korkunuzu bir motivasyon aracı olarak kullanacaksanız, asla en büyük korkunuzla başlamayın. Her zaman oldukça küçük bir şeyle başlayın ve ardından küçük, orta ve uzun vadeli hedefler kullanarak çalışın. Ve diğer insanları bir şey yapma isteğinize kaydedin, böylece kendinizi yalnız hissetmiyorsunuz.
Yani ilişkilerin anahtarı sadece bir şeyler yapmak mı?
Davranmak! Evde oturup, telly'nin önünde pizza yemek, bir sonraki partnerinizle tanışmanıza yardımcı olmayacaktır. Ama aynı zamanda her gece her barda tek kişilik masalarda dans etmeyi önermiyorum. Korkularınızı olumlu bir şekilde ele almak için atabileceğiniz küçük adımları düşünün.
