Artık hepimiz yalnız ve sonra yalnız hissediyorum. Fakat eğer derinden batıyor ve yalnızlık ile nasıl baş edeceğini bilmiyorsanız, işte özgürlüğü kırıp tekrar nefes alacağınız işte burada.
Şu an hayatının vaktini geçiriyor olabilirsiniz, ve ben senin üstüne bir damper koymaya çalışmıyorum, ama bir noktada zor zamanlar geçireceksin. Bu senin suçun olmayabilir, ama hayat tahmin edilemez ve kontrolün dışında olan şeyler olur. Son derece destekleyici olan arkadaşlarınız ve aileniz olabilir, ancak aynı zamanda tamamen yalnız hissedeceksiniz. Bu yüzden, bu anlar için yalnızlık ile nasıl başa çıkacağımıza dair 12 yolu derledik.
Yalnızlık nasıl baş edilir
Beni çok sert bir şekilde reddeden bu adamın kalbini kırdığımda, gecenin ortasında ağlayarak uyanmak için aylar harcadım. Arkadaşlarım ve ailem çok destekleyiciydi ve duygularımı ifade etmemi dinledi, ama hala kimsenin beni anlamadığı gibi hissettim. İnsanlarla dolu bir odada tamamen yalnız hissettim.
Kendinizi yalnız hissediyor olabilirsiniz, ancak onunla başa çıkabileceğiniz yollar vardır, böylece siz oradan çıkıp hissettiklerinizi nasıl ele alacağınızı öğrenin. Herkes zaman zaman yalnız hissediyor.
# 1 Hızlı bir düzeltme yok. Bu, yatağa gitmen gereken bir şey değil, ve ertesi sabah iyileşmişsin. Bir şey değil. Bu büyük olasılıkla bir süredir hissettiğiniz bir şeydir ve dalgalar halinde gelebilir, her zaman oradadır.
Bu söylenecek olursa, bu sadece tamir edebilecek bir şey olmayacak. Zamana ihtiyacın var. Bunu aşmak istiyorsan kendine karşı dürüst olmalısın. [Oku: Duygusal olarak kararlı: Mükemmel sakinliğin bölgesini nasıl bulabilirsiniz]
# 2 Seni yalnız hissettiren nedir? Şimdi nedenini bilmiyor olabilirsin. Çok bilinçaltı bir şey olabilir. Bu durumda, bu duyguya neyin neden olduğunu keşfetmeye yardımcı olmak için tedaviye başvurunuz. Ne olduğunu bilseyseniz bile, bunu aşmanıza yardımcı olacak terapi arayınız.
Benim için yalnızlık hissi, birisinin beni istememesi yüzünden oldu. Bu benim için duygusal olarak üstesinden gelmek çok zor bir şeydi. Terapi olmadan yaptım. Ancak, terapi ile çok fazla duygusal bozulma olmadan işleyebileceğimi hissediyorum.
# 3 Bunun bir duygu olduğunu bilin. Bu bir gerçek değil. Bu somut ve taşa yazılmış bir şey değil. Duygular dinamiktir, her an değişmektedir. Hayatının geri kalanı için yalnız hissedeceğini düşünüyorsanız, bunun olmayacağını bilin.
İnsanlar sürekli olarak yaşamımıza girip çıkarken, durumlar meydana gelir. Hayat her zaman hareket halinde olan bir şeydir. Yaşlı ve gri olana kadar bu yalnızlık hissinin sizinle birlikte olacağını düşünürseniz, onu durdurun. Öyle olmayacak. [Oku: Ben sadece sevilmek istiyorum: Bu şekilde hissetmek için olası nedenler]
# 4 Seni sevenler için uzan. Yalnız hissediyorsanız, arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Sizin için cevapları olmayabilir, ancak şu anda ihtiyacınız olan şey büyük bir destek olarak hareket edebilirler. Evde yalnız kalmak, izlemek CSI: Miami Yapman gerekeni yapmıyorsun. Seni seven insanlarla çevrili olmalısın. Kendimi yalnız hissettiğimde, kendimi çevremde ailemle birlikte gülmekten ve aklımdan çıkmamı sağladı.
# 5 Bir profesyonelle konuşun. Bazen aile ya da arkadaşlarla konuşmak yeterli değildir. Kötü insanlar değiller, ama nasıl hissettiğinizi veya ne yapmanız gerektiğini anlamıyorlar.
Bir terapistle konuşarak, yalnızlık ile nasıl başa çıkılacağına ve neden yalnız hissettiğinize dair araçlar alırsınız. Bilmediğiniz biriyle konuşmaktan rahatsız olabilirsiniz, ancak neler olduğuna dair mükemmel bir üçüncü şahıs görüşüne sahiptirler. Arkadaşlarınızın ve ailenizin görmediği bir şey.
# 6 Kendini tanıma. Sürekli olarak kafanda olduğunu düşünebilirsin, ama kendini farkında mısın? Zamanınızın çoğunu yalnızlık hakkında düşünürseniz, ancak duygularınızı ve bedeninizin bu duruma nasıl tepki vereceğini düşünmüyorsanız, o zaman kendiniz farkındasınız demektir.
Daha önce söylediğim gibi yalnızlık bir duygu değil, bir gerçek. Vücudun bu duyguya nasıl tepki veriyor? Bunu tetikleyen bir şey var mı? Sürekli bir duygu mu? Fakat daha derinlere baktığımızda, neden böyle hissettiğinizi anlayabileceksiniz.
# 7 Çık dışarı. Evden çıkmalısın. Sadece pazara mı yoksa çocuğunuzu kreşe mi aldırıyor umrumda değil. Sadece dışarı çık. Kendinizi üç dakika boyunca günde bir yürüyüşe çıkmaya çalışın. Kulaklıklarını giy ve yürü.
Temiz hava almanın ve zihnini biraz açmanın harika bir yolu. Yürüyüşlerin uzun sürdüğünü fark edeceksiniz ve şehrinizi keşfetmeye başlayacaksınız, sonunda yeni insanlarla tanışacaksınız. [Oku: Yeni insanlarla tanışmak: Yeni bir kalabalığı bulmak için 16 heyecan verici yol]
# 8 Kendinizden başka birine odaklan. Bazen zamanımızı kendimize odakladığımız zaman, kaybolduk. Temel olarak kendimizi kendi başımıza yutup, tekrar tekrar konuşmaya veya olaylara geçiyoruz. Bu, duygularımızı işlemek için iyi olsa da, eğer bu işin kendinize ait olduğunu düşünüyorsanız, dikkatinizi başka bir şeye yeniden odaklamalısınız.
Dikkatinizi birilerine veya başka bir şeye odaklayın. Kendine bir köpek al ya da büyükannenle ya da bebek kuzeniyle takıl.İhtiyacınız olan birine dikkatinizi vermeye odaklanın.
# 9 Kendinizi toplumdan uzaklaştırma. Yalnız hissettiğimde, dışarı çıkmayı bıraktım. Arkadaşlarımla takılmayı ve dairemi terk etmeyi bıraktım. Hiçbir şey hissetmiyorum. Ama bunu yapmanın yanlış yolu budur.
Bazı gecelerde kalmak iyi bir şey değil, her zaman dışarıda olmak zorunda değilsiniz, ancak sosyalleşmek zorundasınız. Bu yaygın bir hatadır. Yalnız kalmak istediğiniz gibi hissedebilirsiniz, ama dürüst olmak gerekirse, dışarı çıkıp arkadaşlarınızla iyi vakit geçirmeniz gerekiyor.
İlk defa dışarı çıktığınızda, muhtemelen çok fazla eğlenmiyor olursunuz, ancak her gittiğinizde, daha fazla rahatlar ve arkadaşlarınızla anın tadını çıkarırsınız. [Oku: Nasıl mutlu olunur - İçinden mutluluk çekmenin 20 yolu]
# 10 Sağlıksız şeyleri hayatınızdan çıkarın. Kendinizi yalnız hissediyorsanız ve sizi desteklemiyorsa umursamayan bir ortağınız varsa, onlara ihtiyacınız yoktur. İçkilerini ya da uyuşturmak için uyuşturucuyu kullanan arkadaşlarla takılırsanız, onlardan kurtulun.
Dinle, insanlar konularını farklı yollarla hallediyorlar, ama bir şişe ya da burundan enfiye koklayıcı almak, sorunlarınızla başa çıkmak için bir yol değil. Elbette, o anda kendini iyi hissediyorsun, ama neler olup bittiğine dair kök sorununa gelmiyor.
# 11 Denemeye devam et. Aylar ve aylar boyunca kendimi yalnız hissediyordum, ama havluları fırlatıp günlüğüne söyleyemeyeceğimi biliyordum. Tabii ki, “artık ben ilgilenmiyorum” gibi bir anım vardı ve o an bunu kastettim, ama denemeye devam etmem gerektiğini biliyordum.
Bu sayfada iseniz, kendinizi yalnız hissettiğinizi zaten kabul ediyorsunuz, şimdi yapmanız gereken tek şey ilerlemeye devam etmektir. [Oku: Takılı kalmayın: bokunuzu bir araya getirmek için 16 strateji]
# 12 Nazik olmak için çalışın. Kendinizi yalnız ve üzgün hissettiğinizde, insanların kendilerini başkalarını kastetmedikleri ve kendilerini başkalarına kastetmedikleri düşüncesi yaygındır, ancak onların enerjisi soğuk ve davetsiz olarak ortaya çıkar. Kendinizi yalnız hissederken nezaket pratiği yapmaya çalışın. Nazik olmak ya da olmasın, nezaket pratiği, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, etrafınızda olumlu bir şey olduğu gibi. Bu pozitiflik, bu duygudan geçmenize yardımcı olur.
[Oku: Yalnız hissediyorum: Yalnızlık duygularını yenmenin 30 yolu]
Artık yalnızlık ile nasıl başa çıkacağınızı bildiğinize göre, duygularınızı işlemeye yardımcı olmak için bu araçları kullanın. Bu hislere sahip olmanın garip olduğunu düşünmeyin. Eğer bir şey varsa, tamamen normalsin.
