Stres Nedir ve Nereden Gelir?
“Stres” terimi, bir nesnenin fiziksel basıncını tanımlamak için kullanıldığı fizikte, bir yumurta üzerinde kızgın bir yumruk ya da bir arabadaki Godzilla'nın ayağını uyguladığı gibi ortaya çıkar.
Araştırmacılar ayrıca, insanlardaki stres nedenlerini tanımlamak için kullanışlı kısaltma - NUTS - keşfettiler:
- N-ovelty veya yeni deneyimler;
- UNpredictability, köşede ne olduğu hakkında bir korku ya da güven eksikliği;
- Tegoya ya da bir şekilde inandırıcı hissetmek için;
- SKontrol veya onun için algılanan bir meydan okuma.
Bu durumlar, endüstrinin şafağından çok uzun zaman önce ve çalışanların zamanına ve hayal gücüne olan sonsuz taleplerinden beri insanlar üzerinde stres yaratıyor. Aslında, bedenin harekete hazır hale gelmesi için bedene “adrenalin gibi stres hormonları” ya da zihin odaklanmasına yardımcı olan kortizol gibi eski “savaş ya da uçuş” yanıtı ile aynı kimyasal süreçtir. gerçek veya algılanan tehditlerle mücadele etmek.
NUTS baskıları, yaş, durum, posta kodu veya eğitimden bağımsız olarak stres hormonlarının köpürmesini sağlar; Çocuklarda olduğu gibi CEO'larda olduğu kadar.
Bütün bu enerjinin bir yerlere gitmesi gerekiyor, bu yüzden zaman zaman öfke ya da güçlü ve uzun bir öz eleştiri olarak ortaya çıkıyor.
Bazen, yararlıdır - bu yoğunluğu birçok durumda kullanışlı hale getirir. Diğer zamanlarda sadece seni takabilir. Bu özel biyolojik sistemin sürekli olarak değiştirilmemesi ve daha ciddi sorunlara neden olabileceği düşünülüyor.
Basit bir anahtar, stresin (boğucu kalp, terleme, zıplama) fiziksel semptomlarının ne zaman gerçekleştiğini anlamaya çalışmaktır. Bu şekilde, sorunun koşullarını belirlediniz ve bulmak ve onunla başa çıkmak için adımlar atmaya başlayabilirsiniz. Ve tüm bu yedek enerji? Bunun için bir çıkış bulun ve doğru şekilde doldurun.
Stresle nasıl başa çıkılır
Gerçekten hissederek Gülümse
Joker gibi sırıtarak, baskı altındayken doğal olarak gelmeyebilir, ama 2012 Psikolojik Bilimler Çalışma bile sahte bir gülümseme psikolojik iyileşme sağlayabilir kanıtladı. Nasıl yani? Tüm ihtişamı için, insan beyni gerçek ve sahte smirkler arasındaki farkı anlatamaz, bu yüzden sahte olanlar bile stres yaratır ve ruh halini iyileştirir.
Kedi videoları izle
2015 İnsan Davranışında Bilgisayar Derginin raporunda, kruvazörlerin kruvazörlerin giflerinin izlenmesi, geçerli bir stres azaltma biçimi olduğunu söyledi. Eğer videolar sizi güldürürse, kas gerginliğini azaltır, beyne kan akışını hızlandırır ve akciğerleri temizlersiniz. İyi iş, Huysuz Kedi.
GIPHY aracılığıyla
Hayatını dışarı at
Old Street bölgesindeki bir kişi bir sürüme yavaşlama için bir uygulama geliştirene kadar, günde hiçbir zaman yetmeyecek. Ancak Harvard Business Review Araştırma, işyeri görevlerinin% 41'inin temsil edilebileceğini göstermektedir. Eğer komut zincirinin altından stresin aktarılması temyiz etmezse, Brickwork India gibi şirketler, e-postayı yönetmekten, araştırma yapmaktan, hatta yıl dönümü hediyelerini almamdan - bir sanal asistana yönetici dış kaynak sağlamanıza yardımcı olur.
Biraz baskı uygulayın
Tam pin yastık almak için zamanınız yoksa, akupunktur terapisti Bryan Clark'ın bilgeliğine kulak verin ve başparmağınızı ve işaret parmağınızı iki dakika boyunca sıkıca sıkıştırın. Bu, stresle savaşmak için adrenalin ve kortizol (duyuları keskinleştiren bir hormon) kan dolaşımına salmaktan sorumlu olan adrenal bezleri uyarır.
Karanlık tarafı kucaklamak
Abur cubur stres fetihinde ölümcül düşmanın iken, karanlık çikolatanın beyindeki serotonin ve endorfin seviyelerini artırarak, aynı zamanda kardiyovasküler faydaları artırarak ruh halini iyileştirdiği bulunmuştur; bir 2009 diyor Proteome Araştırma ders çalışma. Faydalanmak için en az% 70 kakaoya ihtiyacınız olacak, dolayısıyla Snickers değil, siz değil…
TAVSİYE: Farkındalık Egzersizleri ve Uygulamaları bile Sinikliler Denemek İstedikleri
Stresle Savaşmak İçin Takım
Büyük Newham Londra Run takım röle
Eğer teybi iyi bir stadyum stadyumundan koparmak istiyorsan, ama o seviyede yarışmak için senin içinde olduğunu düşünmediysen, burada muhteşem bir kısayol var. Great Newham London Run takımı rölesi dört kişi arasında 20 km ayrılıyor ve eski Olimpiyat Stadı'nda gerçekleşiyor ve atletizm pistinde tamamlanıyor. Olimpiyat Stadı, Stratford, E20, 14 Temmuz, takım başı 120 £, greatteamrelay.com
AJ Bell Londra Triatlonu
Dünyanın en büyük triatlonu, her üçlünün bir üyesinin yüzmeye, döngüye girmesine veya tercihe bağlı olarak koşmasına izin veren bir röle seçeneği sunar. ExCeL London, E16, Ağu 6-7,, € 114.20 takım başına, thelondontriathlon.com
Deaddrop: Banka İşi
Londra'da büyük bir banka soygunu planlanıyor ve siz ve takım arkadaşlarınız, başarısını sağlamak için arsaları ya da soyguncuları soymaya çalışmak için polislere katılabilirsiniz. Secret Central London Yer, 9 Temmuz, 26 $, deaddropfitness.co.uk
Kristal Labirent
90'ların bu çarpıcı rekreasyonunda tüm iş gücünüzün stresini azaltın, bir dizi zorluğu (zihinsel, gizem, fiziksel ve becerikli) birlikte çözmenize izin veren bir gösteri yapın. White Lion Street, Londra, N1, kurumsal ekipler £ 125 kişi başı, -kris-maze.com
